Лечението с натурални сокове – отличен избор за пролетта
Кой не желае да се разсънва всяка заран, изпълнен с сила и жизнеспособност? Точно това е залогът на последователите на пречистването със сокове, известно още като соково недояждане: подмладяващо " рестартиране " на организма. Това е примамлива вероятност, изключително при започване на пролетта.
Съществуват подготвени пакети със сокове, в които всичко към този момент е смесено, и указания по кое време какво да се пие. Ако пък сте подготвени да положите старания, можете да спестите малко пари, като включите сокоизстисквачката си, в случай че имате такава.
Обикновените пречиствания със сокове - да не се бъркат с лечебното недояждане или по този начин наречените детокс артикули - нормално не престават от два до пет дни и не повече от седмица.
" През този интервал се пият единствено плодови и зеленчукови сокове ", споделя Никлас Шварц, учител в Германския университет за приложни науки за предварителна защита и здравен мениджмънт (DHfPG) в Саарбрюкен, Германия.
" В допълнение, това може да бъде чай, вода и зеленчуков бульон. Не се ядат твърди храни. "
Пиете от три до шест порции сок дневно, всяка от които е примес от разнообразни типове плодове и зеленчуци. Една порция съдържа сред 250 и 500 мл сок. " Общото количество варира от 1 до 1,5 литра ", споделя Шварц.
Можете да започнете незабавно. Някои хора се отдават на обичаните си храни предния ден, до момента в който други заобикалят храни като месо и артикули от бяло брашно.
Според Антие Гал, представител на Германското сдружение по хранене (DGE), хората с към този момент съществуващо заболяване би трябвало първо да се съветват с лекаря си. Сред тях са тези с високо кръвно налягане, болести на черния дроб, бъбреците или щитовидната жлеза, а също и онкоболните и диабетиците.
" Жените, които са бременни или кърмят, също не би трябвало да постят ", споделя Гал. " Не е уместно и за възрастните хора и децата, защото те имат висока нужда от хранителни субстанции ".
Прочистването със сок е безпроблемно за здрави хора. И Гал, и Шварц споделят, че то може да бъде началото на цялостна смяна на питателните ви привички. " Тогава то е стартова площадка, която улеснява смяната на метода ви на хранене ", отбелязва Шварц.
" Соковете доставят на организма доста витамини и вторични растителни метаболити, както и минерали и фибри ", споделя Гал и прибавя, че пречистването облекчава работата на червата с помощта на лесната смилаемост на соковете.
Тя споделя, че дали те ви карат да се чувствате по-добре, е чисто субективно: " Установяването на директна връзка е мъчно ".
Отрицателната страна е, че соковите прочиствания лишават организма ви от доста хранителни субстанции, да вземем за пример протеини и незаменими мастни киселини. " Така че в някои връзки това е небалансирана диета ", споделя тя.
Ето за какво е значимо да не се вършат пречиствания със сокове за повече от седмица и да се разпределят порциите денем, а не да се пие всичко едновременно. " В противоположен случай - предизвестява тя - равнищата на кръвната ви захар ще се покачат относително високо и по-късно бързо ще спаднат ", което може да докара до спад на силата, а не до нейния прилив.
Може ли пречистването със сокове да ви помогне да отслабнете?
Според Шварц едноседмично пречистване със сокове нормално води до понижаване на тежестта с сред 1 и 1, 1/2 кг и даже с 3 до 5 кг, според от изходните ви данни.
" Това обаче не са единствено мазнините, а значително и водата, която постоянно губите, когато стартирате диета ", изяснява той. " Спадът в наличието на храносмилателния тракт също понижава тежестта ви, а неналичието на банкет на протеини кара мускулите ви да разграждат част от протеините ".
И по този начин, ключът към отслабването е цялостното преразглеждане на диетата ви след пречистването със сок. " Ако по-късно възобновите старите си хранителни привички, ще възстановите тежестта си след седмица или две ", споделя Шварц./БГНЕС
