Коремът ви постоянно къркори, дори когато скоро сте хапвали? На

Коремът ви непрекъснато къркори, даже когато скоро сте хапвали? На доста хора се случва непрестанно да изпитват апетит и да хрупат по нещо сред главните хранения постоянно. Има няколко аргументи за вълчия апетит. Ето и кои са те, съгласно материал на " Prevention ".

Стрес

Ако непрекъснато сте напрегнат - поради крайни периоди, проблеми в работата, учебни отговорности, фамилна драма, любовна тъга, финансови проблеми и така нататък, организмът ви няма по какъв начин да не реагира на това. Той стартира да изпитва апетит. Когато сте уплашени, хормонът на напрежението - кортизол се покачва, а и вследствие на мощен стрес се подтиква производството на хормона грелин. Тези два хормона ви карат да изпитвате апетит. И нормално тогава стартирате да търсите въглехидрати - курабийки, чипс, снакс и така нататък Опитайте да сте по-спокойни, медитирайте, разхождайте се, с цел да намалите напрежението.

Умора

Знаете, че в случай че не се наспивате добре, постоянно на другия ден сте по-гладни. Ако стоите до късно, тъй като сте доста заети и няма по какъв начин да се справите с всичките си отговорности или гледате филми до късно, спите по 4-5 часа на нощ, обикновено е да огладнявате постоянно. Това още веднъж покачва равнищата на грелина. А равнищата на лептина, хормон, който дава отговор за засищането, падат. Така даже лъжливо усещате апетит, когато в действителност просто сте изтощени и изцедени.

Гледате фотоси на храна постоянно

Да се снимат вкусни блюда е топ тренд в Instagram и Фейсбук. Ако приятелите ви постоянно публикуват фотоси на десерти и други вкусотии, или вие сте последвали страници, които разгласяват снимки на кулинарни шедьоври, сами си вредите. Когато непрестанно виждате такива фотоси, даже на питиета и шейкове, стартирате да чувствате апетит. Започвате да си представяте усета и миризмата на храните, отделяте повече слюнка и копнеете да хапнете нещо.

Ядете на крайник

Вероятно сте заети, в случай че непрекъснато ядете на крайник. Но това е доста нездравословно - въздейства зле на килограмите. Доказано е, че би трябвало да седнете на маса и да хапнете умерено, като сте фокусирани над храната и не се разсейвате с тв приемник, телефон или компютър. Така се наслаждавате на ястието и поемате по-малко количество. Но в случай че все бързате за някъде и залагате на бързи закуски, не успявате да изпитате същинско наслаждение от храната и малко по-късно отново огладнявате. Така се постанова да хрупате нещо до идващото главно ястие. Не е хубаво да се храните прави или до момента в който вървите, тъй като се разсейвате.

Скука

Има дни, в които пък просто няма какво да вършиме. Не сте на работа или учебно заведение, нямате незабавни отговорности, приятелите ви пътуват или са заети с различен ангажимент и няма с кого да излезете. Не ви се занимава със спорт или нареждане у дома, а желаете да релаксирате. Пускате си обичан сериал и наложително взимате нещо за ядене, само че в случай че гледате доста серии, може да прекалите с храната. А и изследвания потвърждават, че когато на човек му е скучно и няма какво да прави, той постоянно тършува в хладилника или отива да пазари.

Инсулинова устойчивост

Ако в действителност непрекъснато чувствате апетит, даже когато сте спали добре, не сте нервни и имате време, може това да се дължи на по-сериозен проблем. Хубаво е да отидете на кръвни проучвания, с цел да се откри дали имате инсулинова устойчивост. Ако това положение не се лекува, то води до диабет вид 2. Ако се откри, че сте развили това заболяване, ще ви предлагат специфичен диетичен режим и ще би трябвало да спортувате доста.

Източник: teenproblem.net