Как да подобрим концентрацията си?
Концентрацията е основен детайл от паметта, без който мъчно бихме могли да изпълняваме ежедневните си задания. Промените в метода на живот ина храненетомогат да са причина за разсейването. Друг факторе - възрастта. С напредването на годинитепри възрастните хораима късмет да се загуби както паметта, по този начин и способността за централизация. Причините за липса на централизация могат да бъдат доста и провокирани от разнообразни фактори в живота.
Стрес и безпокойствие
Стресът и безпокойството са измежду главните аргументи, които пречат на мозъка да се концентрира. Когато се чувствате обезпокоени или мислите за някаквитревоги,съсредоточаванетовърху дилемите е по-трудно. Хроничният стрес води до отмалялост, която затруднява поддържането на вниманието за по-дълго. За да се справите с това, правете постоянни почивки, тренирайте, медитирайте и се хранете уравновесено.
Снимка: Стрес/ Getty imagesПретоварване
Когато извършватемного задания и дейности едновременно, това може да попречи на концентрацията на мозъка. По този метод вниманието се разделя сред доста дейности и не съумява да се концентрира и извърши всичко както би трябвало. Това води до стрес и терзание. За да се справите с претоварването,насочете фокуса си върху една задача в даден миг. По този метод ще я извършите доста по-бързо и качествено.
Липса на сън
Недостига на сън е още един от факторите, които въздействат върху задържането на вниманието. Когато не сте отпочинали с целесъобразните часове това може да доведедо безсилие, нервност и закъснение на мозъчната активност. Оптималните часове за сън са сред 7 и 9 часа, неналичието им води до понижаване на работоспособността на мозъка и тялото.
Снимка:Getty imagesДълго време на телефона 
Снимка: Ягоди/ Getty images
Рибата е източник на омега-3 мастни киселини и здравословни мазнини. За да помогнете на работата на мозъка, пробвайте се да ядете риба най-малко два пъти седмично. Горските плодове са богати на доста витамини и субстанции, които спомагат паметта. Към тях спадат ягоди, малини, боровинки и къпини. Авокадото също е част от храните, които въздействат удобно.
Снимка: Авокадо/ Getty images
Експертите показват, че кафето и чаят освен че имат освежителен резултат, само че могат да подобрят концентрацията. Напитките и храните, съдържащи кофеин оказват помощ на мозъка да се успокои и да насочи вниманието си към по-важните неща. Ядките са източник на протеини и здравословни мазнини. Същото по този начин ворехите и бадемите имаздравословни мазнини, антиоксиданти и витамин Е. Тиквените семки са потребен източник на магнезий, който отстранява напрежението и усъвършенства настроението.
Снимка:Кафе/Getty imagesЗакуска
Много хора пропущат първото хранене за деня. Изследвания са открили, чебалансираната закуска оказва помощ за събуждането на мозъка и тялото, усъвършенства концентрацията и паметта. Ако хранителният ви режим не включва разнородни хранителни субстанции, това може да навреди на концентрацията.
Снимка: Закуска/Getty images
Обилното ядене може да накара човек да се почувствате изтощен, а дребното хранене, може да докара до разсейващи моменти на апетит.
Стрес и безпокойствие
Стресът и безпокойството са измежду главните аргументи, които пречат на мозъка да се концентрира. Когато се чувствате обезпокоени или мислите за някаквитревоги,съсредоточаванетовърху дилемите е по-трудно. Хроничният стрес води до отмалялост, която затруднява поддържането на вниманието за по-дълго. За да се справите с това, правете постоянни почивки, тренирайте, медитирайте и се хранете уравновесено.
Снимка: Стрес/ Getty imagesПретоварване Когато извършватемного задания и дейности едновременно, това може да попречи на концентрацията на мозъка. По този метод вниманието се разделя сред доста дейности и не съумява да се концентрира и извърши всичко както би трябвало. Това води до стрес и терзание. За да се справите с претоварването,насочете фокуса си върху една задача в даден миг. По този метод ще я извършите доста по-бързо и качествено.
Липса на сън
Недостига на сън е още един от факторите, които въздействат върху задържането на вниманието. Когато не сте отпочинали с целесъобразните часове това може да доведедо безсилие, нервност и закъснение на мозъчната активност. Оптималните часове за сън са сред 7 и 9 часа, неналичието им води до понижаване на работоспособността на мозъка и тялото.
Снимка:Getty imagesДълго време на телефона Снимка: Ягоди/ Getty images Рибата е източник на омега-3 мастни киселини и здравословни мазнини. За да помогнете на работата на мозъка, пробвайте се да ядете риба най-малко два пъти седмично. Горските плодове са богати на доста витамини и субстанции, които спомагат паметта. Към тях спадат ягоди, малини, боровинки и къпини. Авокадото също е част от храните, които въздействат удобно.
Снимка: Авокадо/ Getty images Експертите показват, че кафето и чаят освен че имат освежителен резултат, само че могат да подобрят концентрацията. Напитките и храните, съдържащи кофеин оказват помощ на мозъка да се успокои и да насочи вниманието си към по-важните неща. Ядките са източник на протеини и здравословни мазнини. Същото по този начин ворехите и бадемите имаздравословни мазнини, антиоксиданти и витамин Е. Тиквените семки са потребен източник на магнезий, който отстранява напрежението и усъвършенства настроението.
Снимка:Кафе/Getty imagesЗакуска Много хора пропущат първото хранене за деня. Изследвания са открили, чебалансираната закуска оказва помощ за събуждането на мозъка и тялото, усъвършенства концентрацията и паметта. Ако хранителният ви режим не включва разнородни хранителни субстанции, това може да навреди на концентрацията.
Снимка: Закуска/Getty images Обилното ядене може да накара човек да се почувствате изтощен, а дребното хранене, може да докара до разсейващи моменти на апетит.
Източник: darik.bg
КОМЕНТАРИ