Консумацията на тези ядки не трябва надвишава 50 грама дневно
Консумацията на ядки не би трябвало надвишава 50 грама на ден. Това поучава Наталия Денисова, диетолог във Федералния проучвателен център за хранене и биотехнологии в Москва и претендент на медицинските науки.
Ежедневната норма е сред 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще донесат спомагателни калории и могат да раздразнят стомаха.
" Сто грама ядки се равняват на признати 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт ", предизвестява тя, представена от БНР.
Диетологът предлага се дневно да се употребяват пет - шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадема или лешници.
Ядките, макар съществуването на мазнини в тях, са в положение да понижат равнището на " неприятния " холестерол.
Много проучвания удостоверяват обстоятелството, че постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години доста понижава риска от атеросклероза и други сърдечни болести.
Безспорен водач в наличието на Омега-3, който се смята за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.
Ежедневната норма е сред 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще донесат спомагателни калории и могат да раздразнят стомаха.
" Сто грама ядки се равняват на признати 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт ", предизвестява тя, представена от БНР.
Диетологът предлага се дневно да се употребяват пет - шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадема или лешници.
Ядките, макар съществуването на мазнини в тях, са в положение да понижат равнището на " неприятния " холестерол.
Много проучвания удостоверяват обстоятелството, че постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години доста понижава риска от атеросклероза и други сърдечни болести.
Безспорен водач в наличието на Омега-3, който се смята за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.
Източник: inews.bg
КОМЕНТАРИ