Консумацията на малини може да понижи риска от рак и

Консумацията на малини може да намали риска от рак и артрит
Малините са апетитен летен плод, който може да обезпечи редица ползи за здравето. Mалините са богати на хранителни субстанции, имат ниско наличие на калории и са потребни по редица други аргументи. Te са превъзходен източник на антитоксини и полифеноли – защитни растителни съединения, които могат да оказват помощ за понижаване на физическите признаци на стареене и да подобрят салдото и силата, заяви Mirror.
С напредването на възрастта равнищата на колаген в кожата понижават,
което води до формиране на бръчки и провисване. Малините изобилстват от витамин С, който освен подкрепя подобряването на производството на колаген, само че и възвръща уврежданията на кожата, породени от слънцето. С невисок гликемичен показател (ГИ) и високо наличие на фибри,
малините са потребна добавка и в случай че би трябвало да следите равнищата на кръвната си захар.
Проучванията демонстрират, че когато малините се употребяват в границите на диета с високо наличие на мазнини, те могат да оказват помощ за понижаване на равнищата на кръвната захар и да подобрят инсулиновия отговор.
Това може да се дължи на обстоятелството, че малините са богати на естествени танини, растителни съединения, които потискат ензимите, разграждащи нишестето.
Малините са цялостни и с антиоксиданти, които евентуално могат да осигурят защита против рак. По-нататъшни изследвания демонстрират, че тези плодове могат да бъдат потребни в битката с рака на дебелото черво, гърдата и черния дроб.
Розовочервените плодове са цялостни с противовъзпалителни растителни съединения, в това число антоцианини.
Проучванията демонстрират също, че тези плодове могат да оказват помощ за понижаване на симптомите на артрит, да намалят риска от развиване на това заболяване и да сведат до най-малко увреждането на ставите при тези, които го развият.
Проучване от 2017 година откри, че при мишки, страдащи от метаболитен синдром
(термин, с който се разказва композиция от диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване), се следи усъвършенстване на тежестта и инсулиновата сензитивност при хранене с една порция малини на ден. Въпреки че има редица проучвания в поддръжка на тези резултати, са нужни още изследвания, с цел да се дефинира смисъла им за хората.
Малините са едни от плодовете с най-ниско наличие на захар,
които можете да консумирате, като една чаша съдържа единствено 5 година Макар че от време на време усетът им е малко стипчив, малините се подслаждат, колкото повече зреят, което ги прави превъзходен избор за хората с вкус за сладко.

Повечето от тези тестове и проучвания са извършени върху скотски модели, тъй че са нужни повече опити върху хора, с цел да се разбере изцяло въздействието им върху нас.