Колкото и балансирана да е диетата ни, колкото и да

Колкото и уравновесена да е диетата ни, колкото и да здравословно да живеем, има един витамин, от който съвсем сигурно не получаваме задоволително. Говорим за витамин D, значим за имунитета и предварителната защита на много съществени заболявания.

Витамин D в действителност не е витамин, а хормон, който се създава, когато излагаме кожата си на слънце.

Съдържа се в дребни количества и в някои храни като яйчения жълтък, мазни риби като сьомга и скумрия, телешкия черен дроб. Не бива да разчитаме на потреблението им обаче, с цел да се доставяме с задоволително количество от него.

Същото важи и за слънцето, изключително в случай че сме рационални хора, които употребяват слънцезащита за лицето си целогодишно. " Реално цялото международно население страда от недостиг на витамин D ", споделя доктор Майкъл Холик от Бостънския университет пред Net-a-Porter.

А защо ни служи той и, по-специално най-популярната и потребна негова форма D3 или холекалциферол? Дефицитът му може да докара до развиването на редица съществени болести като диабет вид 1 и вид 2, множествена склероза, ревматоиден артрит, сърдечни болести и Алцхаймер.

Приемът на 2000 единиците витамин D дневно въздейства на 291 гена в човешкото ДНК, които дават отговор за възобновяване на организма, имунната функционалност и метаболитните процеси, разяснява доктор Холик.

По какъв брой единици холекалциферол дневно да одобряваме може да ни посъветва персоналния ни доктор. Макар да е превъзходен за имунитета и с гореизброените здравословни положения, той е противопоказен за някои хора, като да вземем за пример страдащите от бъбречно-каменна болест.