По колко вода на ден трябва да пием?
Колко вода да пием дневно? За всеки човек количеството е друго. Това зависи от тежестта и физическата интензивност на индивида.
Водата за тялото е като горивото за автомобила. Веднага щом равнището й е сериозно, алената светлина светва под формата на жадност, гадене, главоболие.
Това значи, че към този момент сте обезводнени. Ето за какво е значимо да пиете постоянно вода – тъй като течността, изпита преди няколко часа или предната вечер – не се брои.
Ето по какъв брой вода да пием дневно съгласно килограмите:
40 кг – 1,2 л
45 кг – 1,4 л
50 кг – 1,5 л
55 кг – 1,7 л
60 кг – 1,8 л
65 кг – 2 л
70 кг – 2,1 л
75 кг – 2,3 л
80 кг – 2,4 л
85 кг – 2,6 л
90 кг – 2,7 л
95 кг – 2,9 л
100 кг – 3 л
Ако точното ви тегло не е показано нагоре, използвайте следната формула за пресмятане на нужното количество вода:
За дамите: (теглото х 0,03) + (време на физическа интензивност в часове х 0,4) = … литра
За мъжете: (теглото х 0,04) + (време на физическа интензивност в часове х 0,6) = … литра
Вижте още: Как да излекувате разширените вени?
Три потребни съвета, с цел да пиете повече вода:
Изсипете малко количество вода в чаша. Започнете с количеството течност, което е оптимално за вас. По-добре е да изпиете няколко глътки на драго сърце, в сравнение с цяла чаша, само че принудително.
Дръжте бутилката с вода на видно място. Най-добре е да си купите красива бутилка, която да ви стимулира към нови достижения и да ви припомня за здравословния метод на живот и положителните привички.
Използвайте мобилни приложения. За да контролирате и получавате напомняния за нуждата от пиянство на вода, инсталирайте някои от приложенията: WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance.
