Колко хляб е полезно да се яде? Хлябът е една

Колко самун е потребно да се яде? Хлябът е една от храните, които не трябва да се изключват от менюто. Той е богат на витамини от група В, магнезий и желязо, субстанции, които са извънредно потребни за здравето.

Според диетолози, хлябът е артикул, който би трябвало да участва в ежедневната диета, като източник на редица потребни хранителни субстанции, витамини и микроелементи, както и фибри.Освен това, яденето на самун обезпечава на организма протеини.

Важно е да се знае че, няма болести, които да изискват цялостно изключване на хляба от ежедневното меню.

Колко самун е потребно да се яде? 12.06.24 19:50 Жертви и ранени при съветски удар с балистична ракета против Кривой рог 12.06.24 19:30 Катастрофа с патрулка и автомобил в София (ВИДЕО) 12.06.24 18:54 Кога е идеалното време за вечеря? 12.06.24 18:40 Георги Свиленски: Урокът от ниската изборна интензивност е пестник, който получиха всички политически партии 12.06.24 18:30

Ако нямате наднормено тегло, можете да ядете самун всеки ден. За възрастен човек количеството е 300 гр дневно. Ако се борите с наднорменото тегло или просто деликатно следите фигурата си, тогава изцяло изключването на хляба от вашата диета също не се предлага, просто би трябвало да се ограничите до 100-150 гр дневно.

фотография: Х

За да избегнете здравословни проблеми, консултирайте се с вашия доктор, преди да планирате ежедневната си диета. Възможно е, като отказвате хляба, да изключвате и някои потребни за вас субстанции. Хлябът е с високо наличие на витамини от група В, а също по този начин съдържа витамин Е, магнезий, калций и желязо.

Той съдържа селен, от който изключително се нуждае щитовидната жлеза. В 100 грама ръжен самун се съдържат 30-35 мг селен, 50 на 100 от дневната норма. Нарязаният пшеничен самун също не е ненужен или нездравословен, защото съдържа фибри, нужни за естественото храносмилане. Но това, което в действителност би трябвало да се ограничи, е потреблението на тестени произведения, които съдържат доста захар и мазнини.

В съпоставяне с кроасаните и другите печива, хлябът съдържа доста по-малко мазнини и захар заради рецептата за приготвянето му. Ето за какво той съдържа и по-малко калории, което е още един плюс в негова изгода.

Източник: actualno

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News