Ако искате да отслабнете, спазвайте тези 10 правила за пиене на вода
" Колко постоянно пиете вода денем? " - това е първият въпрос, който ще ви зададе диетологът. Оказва се, че добре откритият режим на пиянство на вода прави чудеса със здравето - възстановява обмяната на веществата, усъвършенства благосъстоянието, спомага за прочистването на организма и премахването на остатъка от течности.
Консумацията на задоволително вода е най-важното предписание, към което би трябвало да се придържат и искащите да отслабнат. Но в тази ситуация е значимо освен употребяваното количество.
Ако желаете да отслабнете, спазвайте тези 10 правила, свързани с пиенето на вода.
Правило 1. Започнете деня си с чаша вода на гладно. Можете да добавите комат лимон или джинджифил.
Правило 2. Пийте една или две чаши вода 15-20 минути преди всяко хранене.
Правило 3. По време на хранене не консумирайте вода, защото тя ще попречи на естествения развой на храносмилане.
Правило 4. След хранене не пийте вода в интервал на един до два часа.
Правило 5. Пийте повече от 2 литра чиста вода дневно. Или 8-10 чаши.
За да се пресметна оптималното количество вода, което би трябвало да се пие дневно, СЗО предлага потреблението на следните формули: за мъжете - телесно тегло х 34; за дами - телесно тегло х 31.
Правило 6. Пийте единствено топла вода. Студената вода не се усвоява незабавно, тялото се нуждае от време и сила, с цел да я „ затопли “.
Правило 7. Пийте пречистена негазирана вода. Също по този начин е добре да пиете вода от лед - замразете бутилираната вода и по-късно я оставете да се разтопи.
Правило 8. Пийте водата постепенно, на дребни глътки.
Правило 9. Винаги дръжте пред очите си, на масата и в чантата си бутилка вода.
Правило 10. Преди лягане изпийте чаша чиста вода.
Тези правила не важат за пациенти със болести, свързани с отделителната система и сърцето, при хипертония и диабет. Те не се предлагат за бременни дами и хора с високи равнища на инсулин. Всичките те би трябвало да употребяват вода по отношение на потребностите на тялото си, без да се придържат към избрани правила.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Консумацията на задоволително вода е най-важното предписание, към което би трябвало да се придържат и искащите да отслабнат. Но в тази ситуация е значимо освен употребяваното количество.
Ако желаете да отслабнете, спазвайте тези 10 правила, свързани с пиенето на вода.
Правило 1. Започнете деня си с чаша вода на гладно. Можете да добавите комат лимон или джинджифил.
Правило 2. Пийте една или две чаши вода 15-20 минути преди всяко хранене.
Правило 3. По време на хранене не консумирайте вода, защото тя ще попречи на естествения развой на храносмилане.
Правило 4. След хранене не пийте вода в интервал на един до два часа.
Правило 5. Пийте повече от 2 литра чиста вода дневно. Или 8-10 чаши.
За да се пресметна оптималното количество вода, което би трябвало да се пие дневно, СЗО предлага потреблението на следните формули: за мъжете - телесно тегло х 34; за дами - телесно тегло х 31.
Правило 6. Пийте единствено топла вода. Студената вода не се усвоява незабавно, тялото се нуждае от време и сила, с цел да я „ затопли “.
Правило 7. Пийте пречистена негазирана вода. Също по този начин е добре да пиете вода от лед - замразете бутилираната вода и по-късно я оставете да се разтопи.
Правило 8. Пийте водата постепенно, на дребни глътки.
Правило 9. Винаги дръжте пред очите си, на масата и в чантата си бутилка вода.
Правило 10. Преди лягане изпийте чаша чиста вода.
Тези правила не важат за пациенти със болести, свързани с отделителната система и сърцето, при хипертония и диабет. Те не се предлагат за бременни дами и хора с високи равнища на инсулин. Всичките те би трябвало да употребяват вода по отношение на потребностите на тялото си, без да се придържат към избрани правила.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ