Как да разберем дали тялото ни страда от недостатък на вода: Защо е важна хидратацията
Количеството вода , което би трябвало да пием дневно, зависи от голям брой фактори, като възраст, пол, физическа интензивност, климатични условия и здравословно положение.
Не би трябвало да чакаме да усетим жадност, с цел да стартираме да пием вода. Важно е да се хидратираме през целия ден, като количеството вода може да варира според от персоналните потребности, интензивността и събитията.
За множеството хора 2 до 3 литра вода дневно е добър ориентир, само че в случай че сте дейни, живеете в парещ климат или имате здравословни проблеми, може да се наложи да пиете повече.
Основни фактори, които въздействат на количеството вода:
1. Възраст: По-младите и интензивно растящи хора може да имат потребност от повече вода. С възрастта метаболизмът забавя и водните потребности може да се трансформират.
2. Пол: Мъжете нормално имат потребност от повече вода от дамите заради разлики в телесната маса и метаболизма.
3. Физическа интензивност: Спортистите и хората, които са физически дейни, се нуждаят от повече вода, защото тя се губи посредством пот.
4. Климат: Горещите и влажни условия водят до по-голяма загуба на вода посредством потене и затова усилват потребността от хидратация.
5. Здравословно положение: При болести като тресчица, инфекции, бъбречни проблеми или при приема на избрани лекарства, потребността от вода може да се усили или понижи.
Какво се случва, в случай че не пием задоволително вода?
Недостатъчната хидратация може да докара до редица здравословни проблеми:
Дехидратация: Това е положение, при което тялото губи повече вода, в сравнение с приема. Симптомите включват сухота в устата, отмалялост, зашеметяване, тъмна урина, запек и главоболие. Затруднено действие на бъбреците: Бъбреците играят значима роля в филтрирането на отпадъчни субстанции от тялото. Недостатъчната вода може да ги натовари и да докара до проблеми като камъни в бъбреците или бъбречна непълнота в дълготраен проект. Нарушена храносмилателна система: Водата е значима за вярното действие на храносмилателната система. Недостатъчната хидратация може да докара до запек и проблеми с храносмилането. Нарушения в салдото на електролитите: Водата оказва помощ за поддържане на салдото на електролитите в организма, които са значими за естествената функционалност на клетките и нервната система. Без задоволително вода този баланс може да се наруши.
Как да разберем, че не пием задоволително вода?
Цвят на урината: Ако урината е доста тъмна, това може да е знак, че тялото ви не получава задоволително вода.Чувство на жадност: Жаждата е естественият сигнал, че тялото ви се нуждае от вода, само че не би трябвало да чакаме да станем жадни, а да се хидратираме постоянно денем.Сухота в устата и кожата: Това са спомагателни знаци за дехидратация.
Не би трябвало да чакаме да усетим жадност, с цел да стартираме да пием вода. Важно е да се хидратираме през целия ден, като количеството вода може да варира според от персоналните потребности, интензивността и събитията.
За множеството хора 2 до 3 литра вода дневно е добър ориентир, само че в случай че сте дейни, живеете в парещ климат или имате здравословни проблеми, може да се наложи да пиете повече.
Основни фактори, които въздействат на количеството вода:
1. Възраст: По-младите и интензивно растящи хора може да имат потребност от повече вода. С възрастта метаболизмът забавя и водните потребности може да се трансформират.
2. Пол: Мъжете нормално имат потребност от повече вода от дамите заради разлики в телесната маса и метаболизма.
3. Физическа интензивност: Спортистите и хората, които са физически дейни, се нуждаят от повече вода, защото тя се губи посредством пот.
4. Климат: Горещите и влажни условия водят до по-голяма загуба на вода посредством потене и затова усилват потребността от хидратация.
5. Здравословно положение: При болести като тресчица, инфекции, бъбречни проблеми или при приема на избрани лекарства, потребността от вода може да се усили или понижи.
Какво се случва, в случай че не пием задоволително вода?
Недостатъчната хидратация може да докара до редица здравословни проблеми:
Дехидратация: Това е положение, при което тялото губи повече вода, в сравнение с приема. Симптомите включват сухота в устата, отмалялост, зашеметяване, тъмна урина, запек и главоболие. Затруднено действие на бъбреците: Бъбреците играят значима роля в филтрирането на отпадъчни субстанции от тялото. Недостатъчната вода може да ги натовари и да докара до проблеми като камъни в бъбреците или бъбречна непълнота в дълготраен проект. Нарушена храносмилателна система: Водата е значима за вярното действие на храносмилателната система. Недостатъчната хидратация може да докара до запек и проблеми с храносмилането. Нарушения в салдото на електролитите: Водата оказва помощ за поддържане на салдото на електролитите в организма, които са значими за естествената функционалност на клетките и нервната система. Без задоволително вода този баланс може да се наруши.
Как да разберем, че не пием задоволително вода?
Цвят на урината: Ако урината е доста тъмна, това може да е знак, че тялото ви не получава задоволително вода.Чувство на жадност: Жаждата е естественият сигнал, че тялото ви се нуждае от вода, само че не би трябвало да чакаме да станем жадни, а да се хидратираме постоянно денем.Сухота в устата и кожата: Това са спомагателни знаци за дехидратация.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ