Колагенът е сред най-важните думи в речника на жените, особено

Колагенът е измежду най-важните думи в речника на дамите, изключително за дамите след 30-годишна възраст. Той е един от най-важните протеини в тялото и взе участие в съвсем всички тъкани, в това число кожа, коса, нокти, стави, кости.

Но с напредване на възрастта синтезът на колаген понижава, а в резултат на това се появяват фини линии и бръчки, болки в ставите, вдървеност и загуба на еластичност, написа " Аз дамата ". Липсата на колаген се отразява освен на външния ни тип и положението на кожата, само че и на здравословното ни положение. 

Кои фактори способстват за понижаване на колагена?

Както към този момент споменахме, възрастта е главният фактор, заради който колагенът стартира да понижава в тялото, само че не е единственият. Нездравословното хранене и нездравословните привички също се отразяват на този развой в организма.

Околната среда, атмосферните условия и мръсният въздух способстват кожата да стане по-суха, да загуби разтегливост и да се форсира стареенето ѝ.

Кои са главните признаци, че равнищата на колаген понижават в тялото?

– Забелязваме от ден на ден фини линии по кожата;

– Кожата става по-суха;

– Отслабване на мускулите;

– Скованост;

– Намалена еластичност на тялото;

– Болка в ставите.

Кои са най-хубавите способи да подтикваме синтеза на колаген в тялото?

1. Започваме от храната

Необходими са промени в храненето, с цел да подтикваме производството на колаген. Можем да стартираме с включване на костен бульон в седмичното ни меню. Сред потребните храни, които също способстват за синтеза на колаген са рибата, зеленолистните зеленчуци, киноа, морските блага и ядките. 

2. Използваме слънцезащита

UV радиацията играе съществена роля в разграждането на равнищата на вашия колаген. Най-доброто нещо, което можете да извършите, с цел да забавите това разграждане, е да носите слънцезащита всеки ден. Използвайте слънцезащитен крем всеки ден.

3. Намаляваме потреблението на захар

Прекомерната консумация на захар може да докара до гликиране. Това е развой, при който захарта в кръвта ви се свързва с протеините в тялото ви. Това може да докара до намаляване и " трошливост “ на колагена и да направи кожата ви склонна към бръчки. 

4. Включваме добавки за увеличение на производството на колаген

Добавките с колаген са най-бързият и елементарен метод да увеличим равнищата на колаген в тялото. Те оказват помощ за придаването на юношески тип на кожата, а също по този начин могат да оказват помощ за подсилване на косата и ноктите.