Когато става въпрос за режим на сън, хората могат да

Когато става въпрос за режим на сън, хората могат да се разделят на две съществени групи – " нощни птици " и " чучулиги ". " Нощните птици " нормално се усещат най-енергични и продуктивни през нощта, когато множеството хора към този момент спят. Те избират да работят или да се занимават с заниманията си в късните часове на деня и през нощта.

Чучулиги нормално стават рано заран и стартират деня си с цялостна мощ. Тези хора не обичат да си поспиват до късно, имат повече сила заран и се усещат по-продуктивни, когато слънцето изгрява. 

И двата режима си имат своите плюсове и минуси и зависят от самостоятелните потребности и метода на живот. Но ново изследване, оповестено в списание PLOS One, разкрива изненадваща наклонност. 

„ Нощните птици “ може да са изложени на по-голям риск от меланхолия, в сравнение с хората, които са дейни заран, установи проучването.

По данни на Световната здравна организация (СЗО) към 5% от популацията на света живее с меланхолия.

Депресията е сериозен здравен проблем, който визира ежедневното действие и може да повлияе на работата, образованието и взаимоотношенията. Тя също по този начин усилва риска от развиване на сърдечни болести и инсулт, тъй че не трябва да се подценява, безапелационни са създателите на проучването.

За задачите на изследването откривателите събират данни от 546 студенти на възраст от 17 до 28 години. Те попълнят онлайн въпросник за моделите си на сън, приложимост на алкохол и равнища на меланхолия и тревога.

След разбора учените откриват, че участниците в изследването с вечерен хронотип („ нощните птици “) са имали доста по-висок риск от меланхолия спрямо ранобудните.

Хронотипът, или пожеланото време от денонощието, в което човек обича да бъде безсънен или да спи, въздейства върху естествения циркаден темп на тялото.

Според статистиката към 50% от младежите са „ нощни птици “, а процентът на меланхолия измежду тях е по-висок спрямо предходни десетилетия.

Според специалисти повода за покачвания риск от меланхолия е, че „ нощните птици “ оповестяват за неприятно качество на съня, използват повече алкохол и работят с по-малко внимание спрямо хората, които стават рано.

Изследването демонстрира, че връзката сред хронотипа и депресията е обвързвана с някои аспекти на осъзнатостта, като качеството на съня и използването на алкохол. Това значи, че тези фактори могат да обяснят за какво хората, които са дейни нощем, постоянно изпитват повече признаци на меланхолия.

Практики за възстановяване на осъзнатостта, като медитация и извършения, както и по-добър сън и по-малко алкохол, могат да подобрят психологичното здраве. Това е изключително значимо, тъй като депресията измежду младежите по света е на високи равнища.

Специалистите акцентират, че сънят е мощно обвързван с психологичното здраве и е значим за прочувственото богатство, изключително при младежите. Превенцията на депресията посредством смяна на рискови фактори като сън, физическа интензивност и хранене може да помогне да се понижи нейното развиване и да се подобрят съществуващите лекувания.

В актуалното общество, където технологиите и обществените медии водят до прекомерно късно лягане, младежите са изключително изложени на тези опасности. Техники като осъзнатост и медитация освен усъвършенстват съня и понижават депресията, само че също по този начин оказват помощ за справяне с други свързани опасности. Депресията има съществени последици за цялостното качество на живота, по тази причина е значимо да се подхващат стъпки за предотвратяването ѝ още в ранна възраст.