Когато става дума за укрепване на имунната система, трябва да

Когато става дума за подсилване на имунната система, би трябвало да се вземат поради доста фактори едновременно – задоволително сън, понижаване на хроничния стрес, поддържане на несъмнено равнище на физическа интензивност и уравновесено хранене. И в тази ситуация закуската не е за подценяване.

Д-р Д`Анджело споделя, че доста хора с първото си хранене за деня в действителност употребяват храни, които са " най-лошият вид за закуска " във връзка с имунитета. Експертът смята за такива храните от бяло рафинирано брашно - бисквити, кексове, палачинки, кифлички, вафли и други
Какво си предизвикваме, когато не закусваме?
Сутрин всеки гледа да поспи най-малко още 5 минути и времето за закуска отлита. Докато стигнем в офиса и се ориентираме в ежедневния си граф...
Прочети повече
„ За да започнете деня си с изгоди за имунитета, би трябвало да избягвате храни, които съдържат добавени захари и са с ниско наличие на протеини и фибри. Те са най-лошият вид за първо хранене за деня “, акцентира експертът.

Продуктите, направени от бяло брашно, са на практика лишени от протеини и фибри. В допълнение, към тях постоянно се прибавят висококалорични и сладки спомагателни съставки като кондензирано мляко, сметана или конфитюр.

В резултат на това панкреасът и черният му дроб натоварват с преработката на спомагателното количество захар и мазнини  – всичко това потиска имунната система.

„ Храните с високо наличие на захар и рафинирани въглехидрати покачват равнищата на кръвната глюкоза. Това може да усили възпалението и да докара до отслабена имунна система заради претоварване на тялото и липса на хранителни субстанции, от които то се нуждае, с цел да действа “, споделя доктор Д`Анджело.
5 храни, които потвърдено покачват ИМУНИТЕТА
През зимните месеци най-осезаемо би трябвало да се замисляме за храните, които консумираме и сервира на трапезата си. Важно е в менюто ни...
Прочети повече
Лекарят акцентира, че би трябвало да се употребяват задоволително протеини и фибри за закуска, написа електронното издание medikforum.ru.

Ако не можете да се откажете от палачинките или гевреците, лекарят предлага при приготвянето им да употребявате протеин на прахуляк, подготвени фибри, яйчен белтък, пресни зеленчуци, горски и неподсладени плодове. Но това не е би трябвало да е ежедневната ви закуска. Заложете на по-здравословни варианти.

Важно: Статията е с осведомителен темперамент и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с доктор и експерт по здравословно хранене!

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори