Когато става дума за постигането на новогодишни цели, е важно

Когато става дума за постигането на новогодишни цели , е значимо да помним един термин: персонална успеваемост (от англ. – self-efficacy). Изразът се отнася до преценката ни по отношение на нашето умеене да се оправим с съответна задача, като да вземем за пример това да упражняваме във фитнеса. Ако за пръв път се захващаме с тренировките, то нашата персонална успеваемост е – несъмнено, много по-ниска от тази на разпален състезател. Това е изцяло обикновено, само че (и тук идва уловката) проучванията сочат, че високата персонална успеваемост усилва шанса ни да реализираме задачите си – или с други думи, доста по-вероятно е да създадем нещата, на които имаме вяра, че сме способни, написа каналът на във vbox7. Как обаче да увеличим персоналната си успеваемост? По-долу ви представяме четири тактики:

1. Намери си гуру

Един от най-хубавите способи да засилим персоналната си успеваемост е като потърсим образци за хора, които към този момент са постигнали задачата ни. Тук значимото е да намерим персони, които са сходни на нас – такива със подобен генезис, финансово положение и впрочем. Защо? Да прочетем за това по какъв начин Ким Кардашиян си е купила нова яхта едва ли ще ускори вярата ни в способността ни да изкарваме пари. Ако обаче някой от родния ни град (или същата гимназия) сполучливо започва бизнес, то това показва на подсъзнанието ни, че триумфът е постижим за хора, които са сходни с нас. 

2. Време за носталгия

Друг метод да увеличим вярата си в нашите качества е, като си спомним за предходни свои триумфи . Тук е потребно да създадем лист с достиженията, които са ни потвърдили, че умеем да се трудим старателно и да съблюдаваме дисциплинираност – като чудесно взетият заключителен изпит в университета или пък пробяганият полумаратон (още по-добре, в случай че тези случаи са в същата сфера като актуалната ни цел). Тази процедура е потребна, тъй като ни дава обстоятелства, с които да опровергаем пораженческия глас в главата ни, който споделя, че „ няма по какъв начин да стане “.

3. Измервай напредъка си

Как да сме сигурни, че се доближаваме до мечтаното си „ аз “? Докато слагаме новогодишните си цели, е значимо да планираме метод да измерваме напредъка си. „ Да вляза във форма “ звучи мъгляво и неразбираемо – „ да смъква три кг до март месец “ е съответно и измеримо. Обратната връзка, която получаваме като сверяваме до каква степен сме стигнали, ни разрешава да променим метода си (ако нещата не работят по план) или пък да продължим напред със засилена персонална успеваемост (ако сполучливо сме изпълнили поставената задача). 

4. По-малкото е повече

Когато занапред започваме да построяваме персоналната си успеваемост в дадена сфера (напр. здравословния метод на живот), е добра концепция да си слагаме дребни и съответни цели. Това е по този начин, тъй като: 1) по-реалистичните задания не „ сплашват “ подсъзнанието ни по този начин, както огромните планове; и 2) с всеки реализиран мини-успех нашата персонална успеваемост се подвига, което на собствен ред прави осъществяването на амбициозни цели по-лесно. Ако да вземем за пример искаш да минеш на напълно веганска диета (но до неотдавна си бил разпален месоядец), можеш да започнеш с едно постно ястие дневно. Както се споделя – триумфът се реализира малко по малко!