Храните, които ни помагат да облекчим главоболието и мигрената
Когато ни връхлети главоболие, болката постоянно може да се трансформира в непоносима. А в случаите, когато става дума за мигрена, облекчението е мъчно постижима цел. И защото аргументите за това неврологично положение са сложни за установяване, няма общоефективна панацея, която дава обещание резултати.
Наистина ли пиенето на кола оказва помощ при главоболие и мигрена
Ето какво е лекарското мнение
Въпреки това обаче някои хора са открили посредством опита си, че кофеинът им оказва помощ да облекчат болката в главата. При други пък той не работи по същия метод, а в някои случаи даже в противен случай - има противоположен резултат.
Но учените откриват, че има " възходящи доказателства ", съгласно които избрани храни могат да имат удобно влияние върху намаляването на честотата и облекчаването на главоболието и мигрената. Ето кои храни могат да оказват помощ.
Мазни риби
Мазните риби, като да вземем за пример сьомга, риба звук, скумрия, херинга и сардини, са богати на омега-3 мастни киселини, известни със своите противовъзпалителни свойства. Благодарение на тях те могат да бъдат ефикасни в облекчението на болката в главата. И това е потвърдено в, в което след 16 седмици диета с по-високо наличие на омега-3 мастни киселини, честотата и силата на главоболието при хора с хронична мигрена са понижени.
Ленено семе, едамаме, орехи и авокадо
Общото сред лененото семе, едамамето, орехите и авокадото и мазната риба е, че са богати на омега-3 мастни киселини. Разликата е, че в тази група попадат растителни храни. Те имат гореспоменатите изгоди, като в същото време са изключително подобаващи за хора, които не употребяват скотски артикули.
Сладки картофи и яйца
При някои хора мигрената може да се провокира от темпоромандибуларно разстройство, което се демонстрира поради стягането на мускули на челюстта, врата и главата. И защото признаците могат да се влошат от мощното и дълготрайно дъвчене на твърди храни, е целесъобразно да се заложи на меки и питателни храни, каквито са печените (сладки) картофи, картофеното пюре и яйцата.
Боб, горски плодове, ябълки
Бобовите, горските плодове и ябълките се отличават като едни от най-богатите на фибри храни. А съгласно увеличеният дневен банкет на фибри (и по-точно - 10 грама фибри на ден) оказва помощ за понижаване на мощно главоболие или мигрена с 11%.
Кафяв ориз, банани и тъмнозелени листни зеленчуци
Често хората, страдащи от мигрена, имат липса на магнезий. А този минерал играе значима роля в мускулната и нервната функционалност и има връзка със серотонина, за който се счита, че може да помогне при лекуването на мигрена. Кафявият ориз, бананите и тъмнозелените листни зеленчуци са измежду най-хубавите храни, богати на магнезий, които да одобряваме, с цел да облекчим признаците на болката в главата.
6 признака, които подсказват, че сме обезводнени
Ето сигнали на тялото да не подценяваме
Вода, краставица и любеница
Когато организмът ни не е добре хидратиран, не е изненадващо за какво имаме главоболие и мигрена. А в е открито, че пиенето на задоволително вода всеки ден понижава честотата и силата на болката в главата. Освен това можем да си помогнем в допълнение, като ядем повече плодове и зеленчуци с високо наличие на вода, каквито са краставиците и динята, написа.
Наистина ли пиенето на кола оказва помощ при главоболие и мигрена
Ето какво е лекарското мнение
Въпреки това обаче някои хора са открили посредством опита си, че кофеинът им оказва помощ да облекчат болката в главата. При други пък той не работи по същия метод, а в някои случаи даже в противен случай - има противоположен резултат.
Но учените откриват, че има " възходящи доказателства ", съгласно които избрани храни могат да имат удобно влияние върху намаляването на честотата и облекчаването на главоболието и мигрената. Ето кои храни могат да оказват помощ.
Мазни риби
Мазните риби, като да вземем за пример сьомга, риба звук, скумрия, херинга и сардини, са богати на омега-3 мастни киселини, известни със своите противовъзпалителни свойства. Благодарение на тях те могат да бъдат ефикасни в облекчението на болката в главата. И това е потвърдено в, в което след 16 седмици диета с по-високо наличие на омега-3 мастни киселини, честотата и силата на главоболието при хора с хронична мигрена са понижени.
Ленено семе, едамаме, орехи и авокадо
Общото сред лененото семе, едамамето, орехите и авокадото и мазната риба е, че са богати на омега-3 мастни киселини. Разликата е, че в тази група попадат растителни храни. Те имат гореспоменатите изгоди, като в същото време са изключително подобаващи за хора, които не употребяват скотски артикули.
Сладки картофи и яйца
При някои хора мигрената може да се провокира от темпоромандибуларно разстройство, което се демонстрира поради стягането на мускули на челюстта, врата и главата. И защото признаците могат да се влошат от мощното и дълготрайно дъвчене на твърди храни, е целесъобразно да се заложи на меки и питателни храни, каквито са печените (сладки) картофи, картофеното пюре и яйцата.
Боб, горски плодове, ябълки
Бобовите, горските плодове и ябълките се отличават като едни от най-богатите на фибри храни. А съгласно увеличеният дневен банкет на фибри (и по-точно - 10 грама фибри на ден) оказва помощ за понижаване на мощно главоболие или мигрена с 11%.
Кафяв ориз, банани и тъмнозелени листни зеленчуци
Често хората, страдащи от мигрена, имат липса на магнезий. А този минерал играе значима роля в мускулната и нервната функционалност и има връзка със серотонина, за който се счита, че може да помогне при лекуването на мигрена. Кафявият ориз, бананите и тъмнозелените листни зеленчуци са измежду най-хубавите храни, богати на магнезий, които да одобряваме, с цел да облекчим признаците на болката в главата.
6 признака, които подсказват, че сме обезводнени
Ето сигнали на тялото да не подценяваме
Вода, краставица и любеница
Когато организмът ни не е добре хидратиран, не е изненадващо за какво имаме главоболие и мигрена. А в е открито, че пиенето на задоволително вода всеки ден понижава честотата и силата на болката в главата. Освен това можем да си помогнем в допълнение, като ядем повече плодове и зеленчуци с високо наличие на вода, каквито са краставиците и динята, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ