Когато искаме да свалим излишни килограми, можем да допуснем редица

Когато желаеме да свалим непотребни килограми, можем да допуснем редица неточности с храненето. Грешно съчетание на храни, консумация на по-големи количества, неверен избор на артикули. Това, което нормално ни проваля са оскъдните диети, от които сме непрекъснато гладни, написа  az-jenata.bg. Затова са ни нужни храни и питиета, които засищат, вършат ни по-енергични и спомагат за процеса на размразяване на мазнините.

Вижте 11 храни, които са чудесни за тази цел:

1. Кисело мляко

Натуралното кисело мляко има съвсем два пъти повече протеин от другите кисели млека. Осигурява ни задоволеност, потребни бактерии за храносмилателната система. Докато организмът ни преработва протеините, той гори повече калории, за разлика от преправянето на въглехидратите. Важно е обаче на дневна база да не прекаляваме с киселото мляко, защото лактозата в него омазнява тялото.

2. Киноа

Това е една от най-полезните храни за здравето и чудесна добавка към здравословното меню за размразяване на непотребни килограми. Богата е на фибри, протеини, желязо, цинк, селен и витамин Е. Киноата се готви бързо и елементарно, подобаваща е за съществени ястия, салати и други.

3. Грейпфрут

Знаем, че плодовете са значима част от здравословното ни меню. Въпреки това с потреблението на някои от тях не трябва да прекаляваме. От друга страна, грейпфрутите са едни от най-полезните за топенето на непотребните килограми. Освен това са богати на фибри, укрепват имунитета и спомагат за детокса на тялото.

4. Круши и ябълки

Крушите и ябълките също са с високо наличие на вода, както динята и пъпешът. Спомагат за поддържане салдото на кръвната захар и са богати на фибри, които усъвършенстват храносмилането, а положителната перисталтика също е значима за отслабването.

5. Сладки картофи

Картофите не са неразрешени, когато желаеме да смъкваме килограми, значимо е обаче да ги консумираме за обяд, а не за вечеря. Сладките картофи несъмнено са по-добрия избор за диета спрямо елементарните. Консумацията им ни обезпечава задоволеност, имат по-малко калории и положителни количества калий, бета-каротин, витамин С и фибри.

6. Ядки

Ядките са чудесно средство за ограничение на глада сред храненията, когато налице е подобен. Те са с високо наличие на протеини, фибри и потребни за сърцето мазнини. Проучванията демонстрират, че ядките могат да насърчат загуба на тегло и да подобрят равнищата на холестерола, когато се употребяват умерено. Консумирайте ги без добавени сол и овкусители.

7. Риба

Един от най-хубавите източници на протеин за намаляване е рибата. Консумацията ѝ ни обезпечава омега-3 мастни киселини, за които е известно, че понижават риска от сърдечни болести и възпаления в тялото.

8. Боб

Бобът е превъзходен източник на протеини и фибри. Хапвайки от него в дребни количества, ние се усещаме по-сити, също така има и малко калории и мазнини. В дните, в които не ви се употребява риба или месо, не пропускайте да си приготвите фасул.

9. Канела

Някои западни изследвания демонстрират, че канелата може да има стабилизиращ резултат върху равнищата на кръвната захар. Това може да понижи апетита ни. Също по този начин е потвърдено, че обезпечава сила и усъвършенства настроението ни. Можем да я прибавяме към мляко, кафе, смути, здравословни десерти.

10. Люти чушки

Лютите чушки съдържат веществото капсаицин, за което е известно, че спомага за възстановяване на метаболизма, а при някои хора даже може да понижи апетита.

11. Зелен чай

Зеленият чай е супернапитката, от която се нуждаем за положително здраве, тънка талия и сила. Той съдържа катехини, тип фитохимикал, за който е известно, че усъвършенства метаболизма.