Отслабена имунна система – как да я стимулираме
Когато имунната ни система е мощна, ние се усещаме в положително здраве, предпазени от офанзивите на разнообразни типове вируси и настинки. Но от време на време тази значима група от специфични кафези, тъкани и органи не работи по този начин добре, както би трябвало и както бихме желали.
Смята се, че десетки болести могат да се появят в резултат на отслабена имунна система или нарушавания, свързани с нея. За да се предпазим от сходни здравословни проблеми би трябвало да сме деликатни и да се грижим за имунитета си, да го подтикваме и укрепваме по разнообразни способи, тъй че да се усещаме добре предпазени.
Признаци, че имунната система е отслабена:
Чести настинки и болести като бронхит, проблеми със синусите, ушни инфекции, възпаления на органи, анемия, конвулсии, загуба на вкус.
Уморени сте непрестанно. Има десетки аргументи за какво може би се чувствате изтощени, като отслабената имунна система е една от тях. Особено в случай че имате и други съпътстващи признаци като смутен корем, понижен вкус.
При отслабен имунитет организмът елементарно става уязвим и предразположен на разнообразни типове гъбички , инфекции и възпаления.
Ако повече от 2 пъти в годината имате инфекции на синусите, това може да е симптом за слаб имунитет.
Съвети по какъв начин да подтикваме имунната система:
Хранете се здравословно и разнообразно . Балансираният хранителен режим е от голямо значение за поддържането на мощна имунна система. Нашето тяло се нуждае от голям брой витамини, минерали и скъпи микроелементи, които поддържат здравето ни. Тъй като не всеки път можем да си набавим всички нужни детайли от продуктите, които консумираме, можем да се застраховаме, че получаваме скъпите субстанции с помощта на богатото многообразие от хранителни добавки . Основните витамини и минерали , които въздействат на имунната функционалност са витамините А, С, D, E, желязо, фолиева киселина, цинк. Отслабеният имунитет доста постоянно се свързва с недостиг на витамин Д в тялото, по тази причина имайте го поради, когато избирате хранителни добавки с витамини и минерали.
Спазвайте висока персонална хигиена . Измивайте ръцете постоянно преди и след хранене, както и преди и след подготвяне на храна. Измивайте се постоянно след кашлица, кихавица или изсекване на носа. Ако сте имали контакт с болен човек или някой с неразположение, също се измивайте деликатно след срещата. Когато сменяте пелена на бебе или когато сте имали контакт с животно, в случай че сте слагали храна на домашния любим също. Почиствайте деликатно ръцете постоянно, когато хвърляте или докосвате отпадък.
Овладейте напрежението . Много постоянно се приказва и написа за напрежението и неговото въздействие върху здравето ни, и това не е инцидентно. Стресът оказва мощен отрицателен резултат върху нас и може да предизвика отключването на голям брой болести. Когато имунната система е мощна обаче стресът доста по-трудно може да ни навреди. Тъй като не можем да избягаме от напрежението, би трябвало да опитаме да притъпим резултата му посредством постоянни спортни тренировки, обособяване на време за повече занимания с обичани хора, приятни занимания и занимания, разходки навън.
Спете задоволително . Според някои американски изследвания отлагането на съня има резултат върху имунната система сходен на този на напрежението. Липсата на задоволително сън нарушава естественото произвеждане на бели кръвни кафези, които са основен съставен елемент от имунитета ни. Възрастните би следвало да спят минимум 7 часа в денонощието, а бебетата и децата сред 8 и 17 часа, според от тяхната възраст.
Ако сте пушач, пробвайте се да спрете или да ограничите тютюнопушенето. То се подрежда измежду главните " виновници " за отслабената имунна система.
Старайте се да поддържате оптимално тегло.
Грижете се за черния дроб. Това е един от най-важните органи в тялото ни и с помощта на него се осъществят голям брой процеси и функционалности в организма.
Черният дроб е виновен за реализиране на метаболитните процеси, детоксикацията на кръвта и отбраната на организма. За мощен имунитет следва да имаме здрав и обикновено работещ черен дроб . Препоръчително е да консумирате повече цитрусови плодове, куркума, алено цвекло, чесън, ябълки и броколи, защото тези храни се грижат за черния дроб и спомагат за неговото пречистване.
Не пропускайте пробиотика . Множество проучвания показват, че приемът на пробиотик и потреблението на пробиотични храни могат да редуцират респираторните и стомашно-чревни инфекции, стимулирайки и подсилвайки имунната система.
Слушайте музика. Множество проучвания в региона потвърждават, че слушането на музика и композирането задействат зони в мозъка, които способстват за повишението на количеството имунни кафези, борещи се с микробите и възпаленията. Затова слушайте музика и стимулирайте имунитета с приятни мелодии.
* обява
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
--> --> --> --> 
рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
Смята се, че десетки болести могат да се появят в резултат на отслабена имунна система или нарушавания, свързани с нея. За да се предпазим от сходни здравословни проблеми би трябвало да сме деликатни и да се грижим за имунитета си, да го подтикваме и укрепваме по разнообразни способи, тъй че да се усещаме добре предпазени.
Признаци, че имунната система е отслабена:
Чести настинки и болести като бронхит, проблеми със синусите, ушни инфекции, възпаления на органи, анемия, конвулсии, загуба на вкус.
Уморени сте непрестанно. Има десетки аргументи за какво може би се чувствате изтощени, като отслабената имунна система е една от тях. Особено в случай че имате и други съпътстващи признаци като смутен корем, понижен вкус.
При отслабен имунитет организмът елементарно става уязвим и предразположен на разнообразни типове гъбички , инфекции и възпаления.
Ако повече от 2 пъти в годината имате инфекции на синусите, това може да е симптом за слаб имунитет.
Съвети по какъв начин да подтикваме имунната система:
Хранете се здравословно и разнообразно . Балансираният хранителен режим е от голямо значение за поддържането на мощна имунна система. Нашето тяло се нуждае от голям брой витамини, минерали и скъпи микроелементи, които поддържат здравето ни. Тъй като не всеки път можем да си набавим всички нужни детайли от продуктите, които консумираме, можем да се застраховаме, че получаваме скъпите субстанции с помощта на богатото многообразие от хранителни добавки . Основните витамини и минерали , които въздействат на имунната функционалност са витамините А, С, D, E, желязо, фолиева киселина, цинк. Отслабеният имунитет доста постоянно се свързва с недостиг на витамин Д в тялото, по тази причина имайте го поради, когато избирате хранителни добавки с витамини и минерали.
Спазвайте висока персонална хигиена . Измивайте ръцете постоянно преди и след хранене, както и преди и след подготвяне на храна. Измивайте се постоянно след кашлица, кихавица или изсекване на носа. Ако сте имали контакт с болен човек или някой с неразположение, също се измивайте деликатно след срещата. Когато сменяте пелена на бебе или когато сте имали контакт с животно, в случай че сте слагали храна на домашния любим също. Почиствайте деликатно ръцете постоянно, когато хвърляте или докосвате отпадък.
Овладейте напрежението . Много постоянно се приказва и написа за напрежението и неговото въздействие върху здравето ни, и това не е инцидентно. Стресът оказва мощен отрицателен резултат върху нас и може да предизвика отключването на голям брой болести. Когато имунната система е мощна обаче стресът доста по-трудно може да ни навреди. Тъй като не можем да избягаме от напрежението, би трябвало да опитаме да притъпим резултата му посредством постоянни спортни тренировки, обособяване на време за повече занимания с обичани хора, приятни занимания и занимания, разходки навън.
Спете задоволително . Според някои американски изследвания отлагането на съня има резултат върху имунната система сходен на този на напрежението. Липсата на задоволително сън нарушава естественото произвеждане на бели кръвни кафези, които са основен съставен елемент от имунитета ни. Възрастните би следвало да спят минимум 7 часа в денонощието, а бебетата и децата сред 8 и 17 часа, според от тяхната възраст.
Ако сте пушач, пробвайте се да спрете или да ограничите тютюнопушенето. То се подрежда измежду главните " виновници " за отслабената имунна система.
Старайте се да поддържате оптимално тегло.
Грижете се за черния дроб. Това е един от най-важните органи в тялото ни и с помощта на него се осъществят голям брой процеси и функционалности в организма.
Черният дроб е виновен за реализиране на метаболитните процеси, детоксикацията на кръвта и отбраната на организма. За мощен имунитет следва да имаме здрав и обикновено работещ черен дроб . Препоръчително е да консумирате повече цитрусови плодове, куркума, алено цвекло, чесън, ябълки и броколи, защото тези храни се грижат за черния дроб и спомагат за неговото пречистване.
Не пропускайте пробиотика . Множество проучвания показват, че приемът на пробиотик и потреблението на пробиотични храни могат да редуцират респираторните и стомашно-чревни инфекции, стимулирайки и подсилвайки имунната система.
Слушайте музика. Множество проучвания в региона потвърждават, че слушането на музика и композирането задействат зони в мозъка, които способстват за повишението на количеството имунни кафези, борещи се с микробите и възпаленията. Затова слушайте музика и стимулирайте имунитета с приятни мелодии.
* обява
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
--> --> --> --> рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ