Когато имаме малко време, за да си направим закуска за

Когато имаме малко време, с цел да си създадем закуска за нас и на дребните, когато би трябвало да ядем надалеч от вкъщи или просто когато не ни се готви прекалено много, сандвичите се трансформират в доста случаи в решение, до което прибягваме когато и да е на деня. Възможно ли е да се насладите на тези закуски по здравословен метод? С други думи с какво би трябвало да се съобразим, с цел да бъдат сандвичите, които подготвяме, уравновесено хранене?

Какво е здравословна закуска?

Здравословният сандвич е този, който е в положение да обезпечи питателните субстанции, които бихме намерили в постоянното хранене във връзка с протеини, липиди, витамини, минерали и фибри. Освен това тези хранителни субстанции би трябвало да се разпределят по уравновесен метод.

За да приготвим здравословен сандвич, можем да вземем поради поредност от препоръки.

Изберете добър самун
5 трика, с които може да извършите утринния сандвич доста по-здравословен
Ако има нещо, което не би трябвало да пропущаме всеки ден, това е закуската. До огромна степен от нея зависи какъв брой сила ще имаме, в какво...
Прочети повече
Хлябът е главен детайл от сандвича, по тази причина би трябвало да обърнем особено внимание при избора му. За предпочитане е да изберете сортове самун, богати на фибри и микроелементи: подготвен с пълнозърнести храни, със семена, пълнозърнести хлябове и други

Този тип самун обезпечава сила, която тялото употребява по-бавно. Освен това фибрите, които съдържат, са доста здравословни.

Сезонни артикули

Ако при готвене вземем поради продуктите, които са сезонни, за какво да не създадем същото, когато подготвяме сандвич? Зеленчуци като домати, краставици, тиквички, разнообразни сортове марули, чушки или даже някои плодове, като ягоди, са приказен избор за придружаване на други съставки в нашия сандвич.

Здравословни мазнини
Пролетен сандвич - закуската, от която имате потребност
В тази публикация ще споделим с вас една съвършена рецепта за закуска.  Продукти: 1 партида веганска салата от нахут (вижте по-долу)...
Прочети повече
За да има по-голяма хранителна стойност нашият сандвич, ще се опитаме да ограничим потреблението на мастни съставки и при всички случаи ще изберем тези, които са по-здравословни. Например, положителната доза екстра върджин зехтин обезпечава голям брой изгоди за тялото ни и в допълнение ще усъвършенства крайния резултат от нашия сандвич.

Можем също да прибавим резенчета авокадо в вярната точка на зрялост, с цел да осигурим здравословни мазнини.

Добавете протеин

Нашият сандвич също би трябвало да съдържа задоволително протеин, с цел да избегнем риска от апетит скоро след хранене.

Яйца, пиле, рибни консерви, шунка или салами с ниско наличие на мазнини и сол (и в случай че е допустимо приготвени вкъщи с качествени меса) са фантастични разновидности за нашата здравословна закуска под формата на „ сандвич “.
Здравословното може да е прелестно и занимателно
Когато чуем думата „ здравословно “, към този момент в главата ни изникват асоциации с типичните скучни препоръки, които ви се костват една...
Прочети повече
Внимание към пропорциите

Ако нашият сандвич ще бъде главното ядене, ще би трябвало да вземем поради, че има вярна съразмерност на хранителни субстанции.

По този метод хлябът би трябвало да е към 60 или 80 грама и ще се опитаме да осигурим сходно количество първокласен протеин, без да забравяме да прибавим тази част от зеленчуците (около 50 грама), с цел да е вярно снабдяването с витамини. Освен това можем да прибавим малко семки или сушени плодове.

Следвайки тези препоръки, можем да се насладим на здравословна закуска без скрупули на съвестта. Сигурно ще си оближете пръстите по-късно!

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори