Храните, които помагат да предпазим кожата си от увреждане от слънцето
Когато приказваме за методите, по които можем да предпазим кожата си от нездравословните резултати на слънцето, евентуално пропущаме един по-малко прочут фактор от слънцезащитния. И това е храненето.
Оказва се, че диетата ни надалеч не трябва да остава подценена, в случай че желаеме да защитим кожата си от увреждане от слънцето. В проучване от 2017 година доктор Джоузеф С. Такахаши от Тексаския университет и екипът му откриват, че ензим, който възвръща повредената от UV лъчите кожа, има дневен цикъл на произвеждане. И можем да му повлияем като консумираме избрани храни.
Млади завинаги е цифров план на lifestyle.bg с информация за всеки, който е подготвен да отключи персоналния си капацитет да живее по-дълго, по-добре и по-щастливо.
Освен това, обаче е значимо да имаме постоянен хранителен режим. Просто тъй като тогава сме и по-добре предпазени от UV лъчите. Докато нередовното хранене, въпреки това, може се окаже отрицателни последици за кожата ни.
Ето кои храни могат да ни бъдат от изгода, с цел да предпазим кожата си от увреждане от слънцето.
Боровинки
Боровинките са богати на мощни антиоксиданти. А те се борят със свободните радикали, които могат да увредят кожата при излагане на слънце и стрес.
Освен това са и доста добър източник на витамин C, който пък може да помогне за предотвратяването на бръчки след ден, прекаран на плажа.
Диня
Въпреки че доматите са известни със наличието си на ликопен, в динята в действителност има доста повече.
Ликопенът е антиоксидантът, който им придава аления цвят, само че и има свойството да всмуква UVB лъчите.
Ядки и семена
Орехите, конопените семена, семената от чиа и лененото семе съдържат омега-3 мастни киселини. Рибата и яйцата са също чудесни източници на здравословна лой, която подхранва кожата. А защото тялото ни не може да създава омега-3, е значимо да си го набираме посредством храната, която ядем.
Освен че имат противовъзпалителни свойства, този тип мастни киселини оказват помощ на тялото ни да се оправи по натурален метод със следствията от по-продължителното излагане на слънце.
Моркови и листни зеленчуци
Тялото ни трансформира бета-каротина в по този начин значимия за здравето на кожата витамин А. А потреблението на разнородни храни, които ги съдържат, ни оказва помощ да си ги набавим по-лесно. Морковите и листните зеленчуци, като кейл и спанак, са чудесни зеленчуци, богати на бета-каротин.
Конкретно листните зеленчуци са изключително богати на антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които могат да оказват помощ за предпазването на кожата от увреждане от слънцето.
Карфиол
Според общия съвет на диетолозите, плодовете и зеленчуците с по-ярък цвят, са най-ползени, защото съдържат повече антиоксиданти. Но това не значи, че " изключенията от правилото " са за занемаряване.
Карфиолът да вземем за пример съдържа мощни антиоксиданти, които оказват помощ в битката с оксидативния стрес от свободните радикали, пише Healthline.
Оказва се, че диетата ни надалеч не трябва да остава подценена, в случай че желаеме да защитим кожата си от увреждане от слънцето. В проучване от 2017 година доктор Джоузеф С. Такахаши от Тексаския университет и екипът му откриват, че ензим, който възвръща повредената от UV лъчите кожа, има дневен цикъл на произвеждане. И можем да му повлияем като консумираме избрани храни.
Млади завинаги е цифров план на lifestyle.bg с информация за всеки, който е подготвен да отключи персоналния си капацитет да живее по-дълго, по-добре и по-щастливо.
Освен това, обаче е значимо да имаме постоянен хранителен режим. Просто тъй като тогава сме и по-добре предпазени от UV лъчите. Докато нередовното хранене, въпреки това, може се окаже отрицателни последици за кожата ни.
Ето кои храни могат да ни бъдат от изгода, с цел да предпазим кожата си от увреждане от слънцето.
Боровинки
Боровинките са богати на мощни антиоксиданти. А те се борят със свободните радикали, които могат да увредят кожата при излагане на слънце и стрес.
Освен това са и доста добър източник на витамин C, който пък може да помогне за предотвратяването на бръчки след ден, прекаран на плажа.
Диня
Въпреки че доматите са известни със наличието си на ликопен, в динята в действителност има доста повече.
Ликопенът е антиоксидантът, който им придава аления цвят, само че и има свойството да всмуква UVB лъчите.
Ядки и семена
Орехите, конопените семена, семената от чиа и лененото семе съдържат омега-3 мастни киселини. Рибата и яйцата са също чудесни източници на здравословна лой, която подхранва кожата. А защото тялото ни не може да създава омега-3, е значимо да си го набираме посредством храната, която ядем.
Освен че имат противовъзпалителни свойства, този тип мастни киселини оказват помощ на тялото ни да се оправи по натурален метод със следствията от по-продължителното излагане на слънце.
Моркови и листни зеленчуци
Тялото ни трансформира бета-каротина в по този начин значимия за здравето на кожата витамин А. А потреблението на разнородни храни, които ги съдържат, ни оказва помощ да си ги набавим по-лесно. Морковите и листните зеленчуци, като кейл и спанак, са чудесни зеленчуци, богати на бета-каротин.
Конкретно листните зеленчуци са изключително богати на антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които могат да оказват помощ за предпазването на кожата от увреждане от слънцето.
Карфиол
Според общия съвет на диетолозите, плодовете и зеленчуците с по-ярък цвят, са най-ползени, защото съдържат повече антиоксиданти. Но това не значи, че " изключенията от правилото " са за занемаряване.
Карфиолът да вземем за пример съдържа мощни антиоксиданти, които оказват помощ в битката с оксидативния стрес от свободните радикали, пише Healthline.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ