Когато дойде време за сън, спалнята трябва да е максимално

Когато пристигна време за сън, спалнята би трябвало да е оптимално затъмнена. Дори най-малкият източник на светлина пречи на синтеза на мелатонин – хормонът на съня. За да заспите бързо, а сънят ви да е бездънен и първокласен, в спалнята не би трябвало да има светлина. Тя би трябвало да е допустимо най-тъмна.

Прочетете целия текст »