Здравословни алтернативи на кофеина или как да ограничим приема му
Кофеинът е химикал, който може да бъде открит като съществена съставна част в кафе, чай, кола, гуарана и други артикули, написа Станимир Михов в своя блог за здравословно хранене и фитнес.
Най-често се употребява за възстановяване на умствената активност, по-добро концентриране, устойчивост. В композиция с болкоуспокояващи като аспирин и ацетаминофен (парацетамол) може да се употребява за успокоение при главобол или при мигрена.
Някои хора го употребяват при астма, болести на жлъчния мехур, неспособност за централизация и концентриране, дефицит на въздух и ниско кръвно налягане.
Кофеинът има необятно приложение и при битката с килограмите, като може да повлияе добре на диабет вид 2. Неговата успеваемост е и повода да е съществено публикуван измежду питателните добавки вид фет бърнар и други стимуланти.
Интересен факт: Дори другите чайове съдържат кофеин, ето някои данни за 250 мл. количество:
Бял чай 30-55 мг.
Зелен чай 35-70 мг.
Черен чай 60-90 мг.
Кафе 150-200 мг.
Идва въпросът при толкоз изгоди и позитивни качества, защо са ни нужни други възможности на кофеина?
Кофеинът работи посредством стимулиране на централната нервна система, сърцето, мускулите и центровете, контролиращи кръвното налягане. Има възможност да повиши кръвното налягане, също по този начин е прочут и с диуретичните си свойства. При постоянно и дълготрайно потребление губи резултата си до огромна степен. За да се възобновят неговите свойства е нужно да се направи “кофеинов детокс ”. Строго самостоятелно е, само че цялостното изчистване от кофеин на организма може да отнеме от 2 седмици до 2 месеца, като това зависи най-много от дневната Ви доза консумация на кафе.
От друга страна, забавен факт е, че полуживотът на кофеина е 6 часа, което значи, че при банкет на 150 мг. кофеин след 6 часа в организма ще са дейни единствено 75 мг.
Навлиза в кръвта извънредно бързо и са нужни до 45 минути, с цел да се всмуква на 99%.
Има няколко аргументи, заради които да обмислите кофеинов детокс или други възможности за кафе:
- Кофеинът към този момент няма същия резултат както преди.
- Дневната консумация е отвън надзор, а постоянно приемът на кофеин е съпроводен с потреблението на захар.
- Консумацията на кофеин е довело до здравословни проблеми.
- Препоръки на доктор.
Каквато и да е повода да се откажете и да потърсите други възможности, прекъсването на кофеина не е лесна задача, както физически, по този начин и душевен. Обикновено има две полета за деяние:
Обикновено има две полета за деяние:
1. Напълно да прекратите приема на кофеин
Ползи :
- Най-бързият метод да изчистите тялото си.
- Ще получите справедлива оценка на въздействието на кофеина върху тялото.
Недостатъци :
- Може да провокира тежки признаци първоначално.
- Може да понижи продуктивността за няколко дни.
- Има по-голяма възможност да не се справите.
2. Постепенно да намалите дневния банкет
Ползи :
- Проява на по-леки признаци от намалянето на кофеин.
- Повечето хора могат да запазят работливост.
- Леко до минимално главоболие по отношение на първия способ.
- По-малък потрес за организма.
Недостатъци :
- Може да отнеме повече време, с цел да изчистите организма си според от началната дневна доза.
- Изискват се спомагателни старания като следене на количеството и гладко понижаване.
И двата метода биха постигнали стремежи резултат, само че всеки би трябвало да реши за себе си кой ще има по-малко въздействия върху метода на живот и ще е най-успешен по отношение на личните качества и условия.
Ако въпреки всичко не можете да си визиите всекидневието без силата, която идва при приема на кофеин, не сте сами. Приблизително 80% от възрастните пият най-малко по 3 чаши кафе на ден.. Възможно е да не консумирате кафето, тъй като харесвате усета, а силата, която Ви е давало от дълго време да не е същата. Кафето в действителност е най-консумираното психоактивно вещество в международен мащаб и развиването на взаимозависимост към него е много допустимо събитие.
В тази публикация Ви представям 6 други възможности на кофеина:
