Кое е най-доброто време от деня за пиене на кафе?
Кое е най-хубавото време от деня за пиянство на кафе? Този въпрос вълнува мнозина фенове на кафеникавата напитка. Тъй като някои консуматори на TikTok упрекват за срутва на силата си в средата на следобеда пиенето на кафе заран, откривателите описват за плюсовете и минусите на забавянето на приема на кофеин.
„ Всеки реагира на кофеина по друг метод “, споделя Мерилин Корнелис, откривател на кофеина в Медицинското учебно заведение на Северозападния университет „ Файнберг “, пред New York Times.
Кофеинът може да затрудни заспиването – и задържането на съня – защото се конкурира с аденозина, естествено срещащ се в организма химикал, който провокира унесеност.
Майкъл Гранднер, шеф на програмата за проучване на съня и здравето в Университета на Аризона, споделя пред Times, че резултатът от кофеина се усеща след към 20-30 минути, откакто се всмуква в кръвта.
Според Корнелис генетичните особености играят роля за това какъв брой дълго кофеинът ви държи бодри – на някои хора им стига единствено едно кафе, с цел да устоят през целия ден, до момента в който други са подготвени да пият единствено няколко часа по-късно.
Хакери удариха TikTok, завладяват сметки 05.06.24 07:34 Стартира чуването на движимости лица по делото „ Дебора “ 05.06.24 07:13 Срядата ще бъде слънчева, от четвъртък времето се трансформира 05.06.24 07:00 Пет постоянно срещани неточности, които хората вършат, когато опаковат багажа си 05.06.24 06:45 Кога и кой би трябвало да приема магнезий? Ползи и опасности от това „ съвременно лекуване “ 05.06.24 06:30Гранднер споделя, че нормално изчаква 30 до 60 минути след събуждането си, с цел да опита първата си чаша.
Идеята е, че защото аденозинът се натрупва през целия ден, пиенето на кафе на първо място останало сутринта би ви дало по-малко сила, тъй като равнищата на аденозин са най-ниски.
Д-р Дебора Лий, специалист по съня на английския производител на мебели Get Laid Beds, също поучава да приготвите първата си чаша 45 минути или по-късно след ставане.
„ Хормонът на кортизола [стреса] следва темп, характерен за личния ви цикъл на сън “, споделя Лий пред Mirror през февруари. „ Повишените равнища на кортизол могат да повлияят на имунната ви система и в случай че те към този момент са достигнали своя връх при събуждането, пиенето на кафе незабавно след отварянето на очите може да аргументи повече щета, в сравнение с изгода, и даже да ви направи неустойчиви към кофеина за дълъг интервал от време. “
Rise and grind? Researchers reveal the best time to drink coffee https://t.co/0VIInCxXNQ pic.twitter.com/5CtsQmIktE
— New York Post (@nypost) May 29, 2024
Кофеинът може да затрудни заспиването – и задържането на съня – защото се конкурира с аденозина, естествено срещащ се в организма химикал, който провокира унесеност.
Но Алисън Брейгър, невробиолог от американската войска, споделя, че проучванията демонстрират, че постоянната консумация на кофеин има дребен резултат върху утринните равнища на кортизол.
Брейгър споделя, че утринното кафе въпреки всичко може да помогне на работещите и спортуващите да останат съсредоточени, а отлагането му за по-късно денем може да удължи резултата на кофеина до ранния следобяд.
Но не чакайте прекомерно дълго, с цел да го изпиете – Гранднер и Лий поучават да допиете последната си чаша най-малко шест часа преди лягане, с цел да имате спокоен сън.
Източник – New York Post/Превод:Safenews
Още вести четете в: Живот За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News
