Ключът към дълголетието се крие не само в това, което

Ключът към дълголетието се крие освен в това, което вършим всекидневно, само че и в това, което интензивно заобикаляме.

Учени стигат да извода, че може да удължим живота си със седем години, в случай че се откажем от три навика.

Голямо изследване, оповестено в списание Health Affairs, разкрива изгодите от отхвърли от нездравословните привички върху продължителността на живота.

Основното изобретение е, че хората, които не пушат, не са със затлъстяване и пият умерено алкохол, нормално живеят 7 години по-дълго от останалите. Нещо повече, проучванията демонстрират, че отводът от неприятните привички подсигурява, че тези спомагателни години се изживяват в положително здраве.

За да стигнат до това умозаключение, откривателите проучват данни от дълготрайно изследване на здравето, което обгръща повече от 14 000 души на възраст 50-89 години за интервала 1998-2012 година

На всеки две години участниците са давали информация за своето здравословно положение и метода си на живот.

Тези, които са пушили по-малко от 100 цигари през живота си и тези, които в никакъв случай не са пушили, са избрани като непушачи. Мъжете, които употребяват по-малко от 14 напитки седмично, а дамите - по-малко от 7, се смятат за умерено пиещи.

Хората, които употребяват умерено алкохол, живеят 7 години повече от останалите и при тях общата дълготрайност на живота надвишава тази на популацията на Япония -  страна, известна с дългата дълготрайност на живот на нейното население.

Изводът е, че отводът от тютюнопушене, поддържането на обикновено тегло и отвод или умерена консумация на алкохол, подсигуряват по-дълъг и по-пълноценен живот. 

34-годишно изследване на учени от, в което вземат участие над 123 000 души, открива, че придържането към 5 елементарни навика може фрапантно да усили продължителността на живота  - с 14 години за дамите и с 12 години за мъжете.

Дори спазването на единствено 4 от тези 5 навика е в положение да понижи доста риска от развиване на заболяването на Алцхаймер с 60 % спрямо хората, които не се придържат към нито един от тези привички.

Ето кои са 5-те навика, които подсигуряват дългоденствие:

1. Не пушете  - това включва и електронни цигари, както и дъвчене на тютюн
2. Пийте умерено  - не повече от една чаша вино за дами и две за мъже
3. Тренирайте постоянно - приблизително 30 минути дневно
4. Хранете се здравословно - заложете на средиземноморска диета, която включва ного зеленчуци, птици и риба, зърнени храни, ядки и лимитирано количество алено месо и пържени ястия.
5. Поддържайте здравословно телесно тегло - най-общо казано ИТМ (индекс на телесна маса) между 18,5 и 25.

Още от ЛЮБОПИТНО: