5 причини да правите клекове всеки ден
Клековете са доста значимо упражнение, което не може да бъде сменено от никое друго. Някой може да каже, че не е забавно и има доста нови и надалеч по-ефективни извършения. Но това не е по този начин! Спортистите и освен вършат голям брой негови вариации: кякане на един крайник, „ револвер “, с тежест и т.н.
Всеки вид има доста прерогативи. Клякането покачва издръжливостта, прави фигурата надалеч по-стройна и усъвършенства координацията на придвижванията.
Ползата от клякането:
1. Укрепва мускулите на цялото тяло и развиването на силата. Ако желаете да укрепите мускулите на цялото тяло бързо и качествено, то по-добро упражнение от клека няма да намерите!
Ако го изпълнявате вярно, ще развивате мускулите, дупето, прасците и подколенните сухожилия. Натоварването при клековете оказва помощ да се усъвършенства издръжливостта на организма.
2. Ефективно намаляване. Мускулите оказват помощ за по-ефективно изгаряне на мазнините. Колкото по-развити са ви мускулите, толкоз по-добре организмът ще гори непотребните калории.
Ако задачата ви е да отслабнете, кляканията би трябвало да заемат значимо място в тренировките ви.
3. Подобряване на работата на ставите. Клякането е доста уместно за неразработените и пращящи стави. Ако следите за тяхното здраве, ще ви помогне да избегнете контузии при изпълняването на другите извършения.
4. Изкарват пресата.Тези, които желаят да имат коремна преса, знаят, че без клекове е сложна работата. По време на осъществяването на това извършения се задейства мускулите на централната част на тялото, включително и коремната област. Освен това, клековете зискват огромен разход на сила, което спомага за намаляването мазнините на корема.
5. Подобряване на стойката. Не бива да се не помни за натоварването върху горната и долната част на гърба, както и шията при клякане. Когато клякате, гърбът би трябвало да бъде оптимално изправен, другояче резултатът няма да е фективен.
Клякането е потребно упражнение, което можете да вършиме в свободното си време. С негова помощ освен ще подобрите фигурата си, само че и здравето си.
