Разговор с една 70-годишна баба – фитнес професионалист
" Казвам се Чън Дзифан, на 70 години съм, смъкнах 14 кг за 3 месеца и вижте, към този момент дори имам плочки на корема! “
Неотдавна тази шанхайска баба се появи в едно предаване на Китайската централна телевизия и ловко показва на публиката няколко коремни извършения, което провокира възхищението на феновете. Така тя влезе в публичното полезрение и оттогава става все по-популярна. Може да е необичайно по какъв начин баба на седемдесет години може да се влюби във фитнеса и да реализира такива невероятни резултати. Каква е нейната мотивация и каква е задачата ѝ?
Докато е млада Чън Дзифан има много проблеми със здравето. По-късно тя работи като продавачка в компания за хранителни артикули. След като ражда, здравето ѝ се утежнява и тя даже се отхвърля от работата си. " По това време бях в затруднено финансово състояние и не обръщах особено внимание на здравето си, тъй че когато се усещах зле, си лежах у дома, постоянно прекарвах по през целия ден на леглото ". Едва през 2018 година, на 68-годишна възраст, тя посещава медицински обзор, на който докторите откриват редица здравословни " проблеми " - омазнен черен дроб, висок холестерол и неустойчивост в коленете. Лекарят я посъветва да се занимава с физически извършения и постепенно да поправя физическото си положение, " в противоположен случай би се влошило още повече ".
Затова баба Чън взема решение да вземе здравето си в ръце и се пробва постоянно да бяга заран. Първоначално не е елементарно – тя към момента е с наднормено тегло и с проблеми в коленете. Един прочут я посъветвал в началото да смъкна малко килограми и едвам по-късно да стартира по-сериозно с бягането. Така баба Чън събрала храброст и влиза във фитнес за първи път. Тя ясно си спомня и датата, на която за първи път влиза в залата - 29 декември 2018 година
Разбира се, в началото младите я гледат с любознание и съмнение. „ Много от посетителите се съмняваха, че ще мога да продължа да се занимавам с този спорт за дълго време с висока активност “, споделя още тя. Именно във фитнеса баба Чън се среща с треньора Лиу Хуанцин. Тя споделя, че това е един от най-професионалните и най-всеотдайните треньори, които тя познава. Лиу я предизвиква да прави изначало някои лесни извършения, които да й оказват помощ да усъвършенства силата си, а по-късно последователно да усили интензивността, с цел да усъвършенства своето здравословно физическо положение.
С това баба Чън, макар към момента изпълнена с неустановеност и терзания, стартира професионална подготвителна стратегия под управлението на треньора Лиу. Чън трансформира тренировката в наложителна част от всекидневието си. Три месеца по-късно тя към този момент е отслабнала с 14 кг. Резултатите от следващия медицински обзор демонстрират, че черният ѝ дроб към този момент е доста по-добре и всички индикатори на организма й в общи линии са се върнали към естественото. Разбира се, Чън е доста удовлетворена от постигнатите резултати.
" През 2019 година не пропуснах нито един ден във фитнеса. " Всеки ден във фитнеса е трансформирал баба Чън и тя става все по-мотивирана посредством здравословните си тренировки. Бавно тя става и все по-нетърпелива да показа опита си, " тъй че хората на възраст сред 30 и 50 години да се замислят: щом една 70-годишна баба може да тренира, какво ме стопира мен? " По време на епидемията Чън също по този начин става една от треньорите от нейния фитнес, които водят онлайн тренировки в платформата „ Тикток “. Трудно е да се повярва, че тази шанхайска баба, която е на 70 години, в действителност се занимава с фитнес едвам от година и половина.
Чън споделя, че по-възрастните хора в действителност не трябва да се отхвърлят толкоз елементарно от себе си. „ Всъщност към момента сме доста надалеч от това да стигнем до последното ходило, просто би трябвало да работим интензивно върху себе си в актуалната обществена среда, която ни дава безпределно доста благоприятни условия за развиване. Трябва да продължим да се учим и да вървим в крайник с времето. Само в случай че продължаваме да се учим от живота можем да доживеем до дълбока напреднала възраст. Никога не е късно да се стремите към здраве. “
Баба Чън, която е известна в интернет със своя онлайн псевдоним " нощната перла " в предаванията онлайн в „ Тикток “, се надява да бъде като перла в нощта, която да дава светлина и вяра за всички спортуващи. Днес тя е изгряващ фитнес специалист в мрежата и има 410 000 почитатели в акаунта си в „ Тикток “.
„ Всяка заран в 7 ч. закусвам добре у дома и вървя пешком до фитнеса. Ходя 3,5 км - съвсем 40 минути, а по-късно бързам да упражнявам.В 9 ч. танцувам с треньора, а в 10 ч. не преставам да упражнявам. На обяд хапвам във фитнеса. Търся нещо питателно като царевица, зеленчуци, тофу, пилешки бутчета или печена риба и се придържам към диета с по-малко мазнини, по-малко сол и по-малко захар. Наблягам на повече зеленчуци и бобени храни, като диря баланс сред главните хранителни субстанции. Тренирам следобяд до след 15:00 ч. и по-късно се прибирам пешком у дома. Общо дневно упражнявам към 2 до 3 часа. “
„ Практикувам доста неща. Правя лицеви опори, йога, а най-вече одобрявам да скачам на въже. Любимо ми е! “
„ Първоначално правех основно извършения със лично тегло. Наскоро започнах да подвигам и тежести. Треньорът ми счита, че на моята възраст не би трябвало да пресилвам с тежестите, а е по-добре да върша повече повторения, с цел да не се контузя. След година и половина тренировки във фитнеса към този момент съм в по-добра форма. И в действителност си проличава – тялото ми има добра форма. А най-явна е разликата в облеклата, които нося - преди носех XL, само че в този момент съм с три размера по-малко и мога да нося S. “
„ Ефектите вътре в тялото също са явни. Установените при медицинския обзор през 2018 година омазняване на черния дроб, високото кръвно налягане и катаракта изчезнаха още през лятото на 2019 година Кръвното ми е спаднало от 180/110 до 110/70 в този момент, а трите индикатора за високи мазнини в кръвта, висок вискозитет на кръвта и висока пикочна киселина също са се подобрили доста. “
„ Сега всеки ден отивам на фитнес. Много е значимо, че фамилията ми ме поддържа. Съпругът ми е виновен за домакинските отговорности, а щерка ми - за обувките, облеклата и мобилния ми телефон за извършения. Много от почитателите ми в „ Тикток “ неотдавна пристигнаха да ме гледат по какъв начин упражнявам, а някои даже демонстрираха интерес да си купят моите фитнес стратегии. Идеята ми е да повлияя колкото може повече на хората от 30 до 50 години, тъй че те да почувстват, че хората на почти същата възраст като родителите им са в положително положение да продължат да спортуват. “
„ Смятам, че здравето е нещо, което би трябвало да поддържаме до края на живота си, а фитнесът е най-хубавото средство за това. За да имаме положително здраве за дълго време е належащо да поддържаш непрекъсната работа във фитнеса, само че и в храненето. Трябва да се стремим да се движим допустимо най-вече. Спортът оказва помощ доста за здравето. Който посещава фитнес постоянно няма да има потребност да върви на прегледи в болничното заведение. Спортът лекува остарели рани и болежки. Раменете, вратът, лумбалните прешлени и коленните стави на тялото последователно се утежняват, когато хората доближат възраст 40-50 година Ако продължавате да спортувате, когато не сте заболели, ще можете да употребявате мощното си тяло, с цел да отблъснете заболяването и ще постигнете триумфи. “
Неотдавна тази шанхайска баба се появи в едно предаване на Китайската централна телевизия и ловко показва на публиката няколко коремни извършения, което провокира възхищението на феновете. Така тя влезе в публичното полезрение и оттогава става все по-популярна. Може да е необичайно по какъв начин баба на седемдесет години може да се влюби във фитнеса и да реализира такива невероятни резултати. Каква е нейната мотивация и каква е задачата ѝ?
Докато е млада Чън Дзифан има много проблеми със здравето. По-късно тя работи като продавачка в компания за хранителни артикули. След като ражда, здравето ѝ се утежнява и тя даже се отхвърля от работата си. " По това време бях в затруднено финансово състояние и не обръщах особено внимание на здравето си, тъй че когато се усещах зле, си лежах у дома, постоянно прекарвах по през целия ден на леглото ". Едва през 2018 година, на 68-годишна възраст, тя посещава медицински обзор, на който докторите откриват редица здравословни " проблеми " - омазнен черен дроб, висок холестерол и неустойчивост в коленете. Лекарят я посъветва да се занимава с физически извършения и постепенно да поправя физическото си положение, " в противоположен случай би се влошило още повече ".
Затова баба Чън взема решение да вземе здравето си в ръце и се пробва постоянно да бяга заран. Първоначално не е елементарно – тя към момента е с наднормено тегло и с проблеми в коленете. Един прочут я посъветвал в началото да смъкна малко килограми и едвам по-късно да стартира по-сериозно с бягането. Така баба Чън събрала храброст и влиза във фитнес за първи път. Тя ясно си спомня и датата, на която за първи път влиза в залата - 29 декември 2018 година
Разбира се, в началото младите я гледат с любознание и съмнение. „ Много от посетителите се съмняваха, че ще мога да продължа да се занимавам с този спорт за дълго време с висока активност “, споделя още тя. Именно във фитнеса баба Чън се среща с треньора Лиу Хуанцин. Тя споделя, че това е един от най-професионалните и най-всеотдайните треньори, които тя познава. Лиу я предизвиква да прави изначало някои лесни извършения, които да й оказват помощ да усъвършенства силата си, а по-късно последователно да усили интензивността, с цел да усъвършенства своето здравословно физическо положение.
С това баба Чън, макар към момента изпълнена с неустановеност и терзания, стартира професионална подготвителна стратегия под управлението на треньора Лиу. Чън трансформира тренировката в наложителна част от всекидневието си. Три месеца по-късно тя към този момент е отслабнала с 14 кг. Резултатите от следващия медицински обзор демонстрират, че черният ѝ дроб към този момент е доста по-добре и всички индикатори на организма й в общи линии са се върнали към естественото. Разбира се, Чън е доста удовлетворена от постигнатите резултати.
" През 2019 година не пропуснах нито един ден във фитнеса. " Всеки ден във фитнеса е трансформирал баба Чън и тя става все по-мотивирана посредством здравословните си тренировки. Бавно тя става и все по-нетърпелива да показа опита си, " тъй че хората на възраст сред 30 и 50 години да се замислят: щом една 70-годишна баба може да тренира, какво ме стопира мен? " По време на епидемията Чън също по този начин става една от треньорите от нейния фитнес, които водят онлайн тренировки в платформата „ Тикток “. Трудно е да се повярва, че тази шанхайска баба, която е на 70 години, в действителност се занимава с фитнес едвам от година и половина.
Чън споделя, че по-възрастните хора в действителност не трябва да се отхвърлят толкоз елементарно от себе си. „ Всъщност към момента сме доста надалеч от това да стигнем до последното ходило, просто би трябвало да работим интензивно върху себе си в актуалната обществена среда, която ни дава безпределно доста благоприятни условия за развиване. Трябва да продължим да се учим и да вървим в крайник с времето. Само в случай че продължаваме да се учим от живота можем да доживеем до дълбока напреднала възраст. Никога не е късно да се стремите към здраве. “
Баба Чън, която е известна в интернет със своя онлайн псевдоним " нощната перла " в предаванията онлайн в „ Тикток “, се надява да бъде като перла в нощта, която да дава светлина и вяра за всички спортуващи. Днес тя е изгряващ фитнес специалист в мрежата и има 410 000 почитатели в акаунта си в „ Тикток “.
„ Всяка заран в 7 ч. закусвам добре у дома и вървя пешком до фитнеса. Ходя 3,5 км - съвсем 40 минути, а по-късно бързам да упражнявам.В 9 ч. танцувам с треньора, а в 10 ч. не преставам да упражнявам. На обяд хапвам във фитнеса. Търся нещо питателно като царевица, зеленчуци, тофу, пилешки бутчета или печена риба и се придържам към диета с по-малко мазнини, по-малко сол и по-малко захар. Наблягам на повече зеленчуци и бобени храни, като диря баланс сред главните хранителни субстанции. Тренирам следобяд до след 15:00 ч. и по-късно се прибирам пешком у дома. Общо дневно упражнявам към 2 до 3 часа. “
„ Практикувам доста неща. Правя лицеви опори, йога, а най-вече одобрявам да скачам на въже. Любимо ми е! “
„ Първоначално правех основно извършения със лично тегло. Наскоро започнах да подвигам и тежести. Треньорът ми счита, че на моята възраст не би трябвало да пресилвам с тежестите, а е по-добре да върша повече повторения, с цел да не се контузя. След година и половина тренировки във фитнеса към този момент съм в по-добра форма. И в действителност си проличава – тялото ми има добра форма. А най-явна е разликата в облеклата, които нося - преди носех XL, само че в този момент съм с три размера по-малко и мога да нося S. “
„ Ефектите вътре в тялото също са явни. Установените при медицинския обзор през 2018 година омазняване на черния дроб, високото кръвно налягане и катаракта изчезнаха още през лятото на 2019 година Кръвното ми е спаднало от 180/110 до 110/70 в този момент, а трите индикатора за високи мазнини в кръвта, висок вискозитет на кръвта и висока пикочна киселина също са се подобрили доста. “
„ Сега всеки ден отивам на фитнес. Много е значимо, че фамилията ми ме поддържа. Съпругът ми е виновен за домакинските отговорности, а щерка ми - за обувките, облеклата и мобилния ми телефон за извършения. Много от почитателите ми в „ Тикток “ неотдавна пристигнаха да ме гледат по какъв начин упражнявам, а някои даже демонстрираха интерес да си купят моите фитнес стратегии. Идеята ми е да повлияя колкото може повече на хората от 30 до 50 години, тъй че те да почувстват, че хората на почти същата възраст като родителите им са в положително положение да продължат да спортуват. “
„ Смятам, че здравето е нещо, което би трябвало да поддържаме до края на живота си, а фитнесът е най-хубавото средство за това. За да имаме положително здраве за дълго време е належащо да поддържаш непрекъсната работа във фитнеса, само че и в храненето. Трябва да се стремим да се движим допустимо най-вече. Спортът оказва помощ доста за здравето. Който посещава фитнес постоянно няма да има потребност да върви на прегледи в болничното заведение. Спортът лекува остарели рани и болежки. Раменете, вратът, лумбалните прешлени и коленните стави на тялото последователно се утежняват, когато хората доближат възраст 40-50 година Ако продължавате да спортувате, когато не сте заболели, ще можете да употребявате мощното си тяло, с цел да отблъснете заболяването и ще постигнете триумфи. “
Източник: pogled.info
КОМЕНТАРИ