Китайски начин на мислене на 2000 години може да ви направи по-успешни с "почти нулеви усилия": Психолог
Като психолог с над 15-годишен опит съм виждала по какъв начин " културата на бързане " може да има отровен резултат върху хората.
Но една 2000-годишна китайска идея, наречена " wu wei " (произнася се " ооо-way " ), която се превежда като " безучастие " или " деяние без старания ", може да ни помогне да водим по-балансиран, пълностоен и сполучлив живот.
Wu wei изисква съвсем нулеви старания
Не споделям, че би трябвало просто да седнете и да се отпуснете.
У у уей е да позволите на нещата да се случват естествено и да се откажете от нуждата да контролирате. Набляга се на предприемането на дейности, когато е належащо, само че без да се насилвате с несъразмерни старания и напрежение.
Винаги се пробвам да ползвам уу уей в практиката си, тъй като проучванията демонстрират, че тя може да помогне за понижаване на напрежението и тревогата, като в същото време покачва удовлетвореността и цялостното благоденствие.
Ето по какъв начин да превърнете уу уей в част от всекидневието си:
1.Приемете нещата такива, каквито са
Да речем, че организирате огромно празненство. Вместо да се вманиачавате по всеки подробност, практикуването на уу уей значи да разберете, че нещата може да не вървят тъкмо по проект.
По същия метод, в случай че не сте получили предстоящото покачване в работата, признайте, че това е естествена част от професионалния ви път. Обичам да си споделям: " Не мога да управлявам всичко, само че мога да се възползвам по най-хубавия метод от всичко, което се случва. "
Когато се изправите пред предизвикателство, запитайте се дали имате цялостен надзор върху резултата. Ако нямате, примирете се с това и продължете напред.
2. Приемете несъвършенството
Позволете на нещата да се развият по своя натурален метод, без да насилвате резултата. Знайте, че в никакъв случай нищо не е напълно.
Ако учите нов език или свирите на инструмент за първи път, подгответе се да вършиме неточности. Ще се научите от тях.
Позволете си малко отзивчивост. Ако установите, че се фиксирате единствено върху нещата, които се объркват, спрете и си кажете: " Защо желая да се изтезавам, с цел да реализира невъзможното? Избирам да бъда еластичен и благ към себе си. "
3. Прилагане на осъзнатост
Осъзнатост значи да осъзнавате мислите и възприятията си, без да ги преценявате.
Обръщайте внимание на всички дребни елементи към вас. Как усещате слънцето върху кожата си? Слушайте звуците на природата, като птиците и шумоленето на листата, или наблюдавайте формите и цветовете на цветята.
У уей идва доста по-лесно, когато обръщате внимание на това, което се случва в сегашния миг, по един другарски и любопитен метод.
Лао Дзъ, античен китайски мъдрец и създател на даоизма, един път споделя: " Ако сте депресирани, вие живеете в предишното. Ако сте тревожни, живеете в бъдещето. Ако сте спокойни, живеете в сегашното. "
Д-р Джунхонг Као, лекар по философия, е психолог в Ню Йорк, профилиран в региона на взаимоотношенията, депресията, контузиите и личностните разстройства. Тя е и създател на Mind Connections, услуга за консултиране в региона на психологичното здраве.
Източник: cnbc.com
Но една 2000-годишна китайска идея, наречена " wu wei " (произнася се " ооо-way " ), която се превежда като " безучастие " или " деяние без старания ", може да ни помогне да водим по-балансиран, пълностоен и сполучлив живот.
Wu wei изисква съвсем нулеви старания
Не споделям, че би трябвало просто да седнете и да се отпуснете.
У у уей е да позволите на нещата да се случват естествено и да се откажете от нуждата да контролирате. Набляга се на предприемането на дейности, когато е належащо, само че без да се насилвате с несъразмерни старания и напрежение.
Винаги се пробвам да ползвам уу уей в практиката си, тъй като проучванията демонстрират, че тя може да помогне за понижаване на напрежението и тревогата, като в същото време покачва удовлетвореността и цялостното благоденствие.
Ето по какъв начин да превърнете уу уей в част от всекидневието си:
1.Приемете нещата такива, каквито са
Да речем, че организирате огромно празненство. Вместо да се вманиачавате по всеки подробност, практикуването на уу уей значи да разберете, че нещата може да не вървят тъкмо по проект.
По същия метод, в случай че не сте получили предстоящото покачване в работата, признайте, че това е естествена част от професионалния ви път. Обичам да си споделям: " Не мога да управлявам всичко, само че мога да се възползвам по най-хубавия метод от всичко, което се случва. "
Когато се изправите пред предизвикателство, запитайте се дали имате цялостен надзор върху резултата. Ако нямате, примирете се с това и продължете напред.
2. Приемете несъвършенството
Позволете на нещата да се развият по своя натурален метод, без да насилвате резултата. Знайте, че в никакъв случай нищо не е напълно.
Ако учите нов език или свирите на инструмент за първи път, подгответе се да вършиме неточности. Ще се научите от тях.
Позволете си малко отзивчивост. Ако установите, че се фиксирате единствено върху нещата, които се объркват, спрете и си кажете: " Защо желая да се изтезавам, с цел да реализира невъзможното? Избирам да бъда еластичен и благ към себе си. "
3. Прилагане на осъзнатост
Осъзнатост значи да осъзнавате мислите и възприятията си, без да ги преценявате.
Обръщайте внимание на всички дребни елементи към вас. Как усещате слънцето върху кожата си? Слушайте звуците на природата, като птиците и шумоленето на листата, или наблюдавайте формите и цветовете на цветята.
У уей идва доста по-лесно, когато обръщате внимание на това, което се случва в сегашния миг, по един другарски и любопитен метод.
Лао Дзъ, античен китайски мъдрец и създател на даоизма, един път споделя: " Ако сте депресирани, вие живеете в предишното. Ако сте тревожни, живеете в бъдещето. Ако сте спокойни, живеете в сегашното. "
Д-р Джунхонг Као, лекар по философия, е психолог в Ню Йорк, профилиран в региона на взаимоотношенията, депресията, контузиите и личностните разстройства. Тя е и създател на Mind Connections, услуга за консултиране в региона на психологичното здраве.
Източник: cnbc.com
Източник: 18min.bg
КОМЕНТАРИ