Тридневна диета с ябълки, кисело мляко, овесени ядки и мед
Калият и ябълковата киселина са супер тандем за изгаряне на калории, възстановяване на метаболизма и контролиране на храносмилането. Глюкозата пък, която съдържат в обилие, поддържа кръвната захар на нужното равнище, а пектина в тях прочиства организма.
Какъв е проектът за тази диета с ябълки?
Първият ден закуската дано ви бъде формирана от кисело мляко с една лъжица мед и три части ябълки. За втора закуска изяжте елементарен кейк и една ябълка, до момента в който обядът може да бъде изобилен. Пригответе си 140g. риба, една ябълка, портокал и целина. Следобедната закуска се състои от 85g. краве сирене и 1 ябълка, а за вечеря подгответе два сандвича от ръжен самун с мед и една чаша кисело мляко.
Вторият ден започнете с 30g. овесена каша, 130ml. мляко, супена лъжица стафиди, една лъжица мед и 1 ябълка, а за втора закуска може да изядете още една порция. За обяд подгответе си една палачинка от мляко и яйца, която ще я напълните с настъргана ябълка и мед. За следобедната закуска изпийте 80g. обезмаслено кисело мляко и нарежете половина ябълка в него. Вечерята дано се състои от 40g. ориз разбъркан с половин банан и 1 ябълка.
Третият ден започнете с парче пълнозърнест самун, 3 супени лъжици мед и ябълки, а за втора закуска рендосайте 1 ябълка в 140g. кисело мляко и прибавете малко лимон и канела. За обяд хапнете 80g. печени пилешки гърди и 1 ябълка, в случай че сте гладни – може да хапнете няколко лъжици мед. Ябълките дано да бъдат и за следобедна закуска, а диетата завършете със свежа салата от 2 моркова, 1 ябълка, лъжица стафиди и 50g. обезмаслено сирене.
През тези три дни не забравяйте да пиете най-малко по един литър вода дневно. Ще се учудите какъв брой по-лесно и по-здравословно ще се чувствате след единствено 72 часа
