Какво трябва да ядете преди полет, за да не ви

Какво би трябвало да ядете преди полет, с цел да не ви стане неприятно в самолета. Експерти в региона на пътуванията разкриха елементарен хак, който подсигурява, че ще сте готови за полет на дълги дистанции. Опитни откриватели споделиха трикове, с цел да научат постоянно летящите пасажери на метод, по който да създадат гражданска война в пътуванията си.

Ако не желаете да страдате от неизбежния дискомфорт при хвърчене на дълги дистанции, уверете се, че сте хапнали изобилна закуска преди полет и няколко дни след кацането.

Тива споделя доктор Йитон Хуанг от Северозападния университет.

Д-р Джейми Зейцър от Станфордския университет, който не е взел участие в това изследване, пък споделя:

Какво би трябвало да ядете преди полет, с цел да не ви стане неприятно в самолета 17.07.24 08:19 NYT: Зеленски капитулира, желае мирни договаряния с Русия 17.07.24 07:42 Медведев с ултиматум към НАТО, с цел да не „ стане планетата на части “ 17.07.24 07:23 Опасно високи температури през днешния ден, червен код в цялата страна! 17.07.24 07:00 CNN: Иран готви скрит план за убийството на Тръмп (ВИДЕО) 17.07.24 06:46

„ Времето за хранене е значимо за циркадното здраве, изключително откакто към този момент знаем, че съвсем всяка клетка има циркаден часовник, който може да бъде повлиян от сигнали като светлина или хранене. Постоянното сменяне на графиците за хранене или храненето през нощта не е целесъобразно, защото може да докара до разминаване сред вътрешните часовници./ Приемайки изобилна закуска рано заран, вие помагате за нулирането на чревния си часовник “.

Циркадните ритми в клетките на тялото постоянно могат да се трансформират по-бързо от централния осцилатор в мозъка и това спомага за редуциране на интервала, в който можете да изпитате дискомфорт. Д-р Хуанг продължава, че спорните сигнали – да вземем за пример хранене, когато мозъкът ви е на път да си почине – могат да объркат вътрешните часовници и да причинят десинхронност. А един елементарен метод за блокиране на светлината е да изберете затъмняващи пердета, само че в случай че нямате достъп до тях, маска за сън ще свърши работа.

Проучването открива, че циркадният часовник на пасажера се приспособява изцяло към шестчасова часова разлика при полет на запад за цели пет дни.

Установено е, че при пътешестване на изток със същата часова разлика е нужен още един ден за пригаждане, а при по-възрастните хора това може да отнеме още повече време – надлежно седем и девет дни.

Д-р Зейцър също по този начин изясни, че в случай че постоянно пътувате със аероплан – имате шанс, защото нормално към този момент сте се научили да се справяте с дискомфорта.

Той добави: „ За някои хора това може да е алкохолна напитка, която да им помогне да заспят. Въпреки че това не е идеално, в случай че им оказва помощ да заспят, нямам нищо срещу. За други това може да е йога или утринно тичане. Така че, когато пътувате, пробвайте се да обърнете внимание на това какво работи и какво не. “

Но той акцентира, че освен навиците за хранене и пиянство би трябвало да се вземат поради от пътуващите.

„ Получаването на първа слънчева светлина също е отлично. Особено в случай че летите на изток, е добре да получите тази огромна доза слънчева светлина, която оказва помощ за нулиране на циркадния часовник. „

Дори да е облачно на открито, получавате доста повече потребна светлина, в сравнение с бихте могли да получите от осветлението в помещението.

Той също по този начин поучава: „ Въпреки че няма нищолошо хората да одобряват добавки, които са им предписани от доктор, с цел да подкрепят заспиването, като мелатонин, би трябвало да се подхожда вярно “.

Той приветства мелатонина като дейно средство за подкрепяне на съня, само че споделя, че всичко зависи от времето.
Клиниката „ Майо “ поучава, в случай че летите на изток и желаете да пренастроите вътрешния си часовник към по-ранна часова зона, да приемате мелатонин всяка вечер. Но в случай че летите на запад и желаете да го пренастроите към по-късен график, приемайте го всяка заран, до момента в който се адаптирате към новата часова зона.

 

Източник – News.com.au/Превод:SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News