Какво прави спанака уникален?Листните зеленчуци са чудесни за всички, от

Какво прави спанака неповторим?

Листните зеленчуци са чудесни за всички, от деца до възрастни хора и за хора, които желаят да отслабнат. В тази обява бихме желали да насочим светлината на прожекторите към спанака, който съгласно изследвания освен оказва помощ при загуба на тегло, само че и предотвратява наддаването на тегло. Установено е, че той подкрепя загубата на тегло, със способността да потиска апетита и да подтиква метаболизма.

Спанакът е листен зелен зарзават с извънредно ниско наличие на калории, като 100 g спанак имат единствено 23 калории и това е безусловно превъзходен метод за калориен недостиг, без да вършиме компромис с храненето. Освен това е богат на протеини, фибри, витамин С, калций и други минерали, които го вършат богат на хранителни веществазеленчук. Едно изследване, оповестено в Националния институт по опазване на здравето на Националната здравна библиотека на Съединени американски щати, откри, че дамите, които ядат 5 грама спанак всеки ден, съумяват да изгубят повече телесни мазнини.

Защо би трябвало да се храните със спанак?

1. Спанакът съдържа витамин А, фолиева киселина, калций, витамин К1 и витамин С. Поддържа здрава имунна система. Насърчава здравословен напредък и възпроизводство.

2. Фолиева киселина: Тя оказва помощ на тялото ви да създава и поддържа нови кафези, а също по този начин оказва помощ за попречване на промени в ДНК, които могат да доведат до рак. Фолиевата киселина се предписва на бременни дами.

3. Витамин С: Витамин С е нужен за растежа, развиването и възобновяване на всички телесни тъкани. Също по този начин оказва помощ за образуването на колаген, поддържа кожата и зъбите здрави.

4. Калций: Човешкото тяло се нуждае от калций, с цел да построи и поддържа здрави кости. Вашето сърце, мускули и нерви също се нуждаят от калций, с цел да действат вярно. Най-важното е, че хората, които имат задоволително количество калций, са склонни да губят мазнини по корема по-бързо с вярната диета и извършения, в сравнение с хората, които имат недостиг на калций. Така че, увеличете калция в тялото си посредством тези естествени храни.

5. Желязо: тялото се нуждае от съответни равнища на О2, с цел да изгаря мазнините и да придвижва О2 до мускулите и мозъка. Дефицитът на желязо ще повлияе на равнището на хемоглобина и ще повлияе на функционалността на щитовидната жлеза и ще провокира наддаване на тегло.

6. Плътен на вода зарзават: Това е компактен на вода зарзават, съвсем без никакви калории, с високо наличие на хранителни субстанции – какво друго можете да поискате!

7. Засилва метаболизма: Поради високото си съществуване на желязо и хранителни субстанции, спанакът ускорява метаболизма и усилва скоростта, с която тялото гори калории.

8. Високо наличие на протеин: Всички знаем, че протеинът главно води до загуба на тегло, а спанакът също е добър източник на протеин.

9. Тилакоиди: Не доста хора знаят, само че спанакът съдържа съединяване, наречено „ тилакоиди “, за което е открито, че потиска апетита и понижава равнището на „ грелин “ (хормона на глада). Тилакоидите също по този начин предотвратяват инсулиновия скок и обезсърчават складирането на мазнини в тялото. Потиска глада и покачва чувството за задоволеност.

Статията има единствено информативна цел и не е рекомендация или сурогат на консултацията със експерт.