6 неща за удължаване на живота
Какво демонстрират последните изследвания по тематиката?
Продължителността на живота на хората непрестанно се усилва през 20 век. Тази наклонност обаче се забавя през последните десетилетия. Всъщност възможностите за живот над 100-годишна възраст доста понижават.
Новото проучване, извършено от откриватели от Медицинския лицей Алберт Айнщайн в Ню Йорк (САЩ), гласи, че границата на дългоденствие е достигната и приключва на 115 години.
Въпреки че е правилно, че дълголетието може да е въпрос на шанс и генетика, ясно е, че включването на положителни привички в нашата рутина е нещо, което има доста да се каже в това отношение и което ще повлияе фрапантно на продължителността на живота ни.
Обърнете внимание на вашите хранителни привички за удължение на живота
В тази връзка дневният калориен банкет, който е подобаващ за всеки един от нас, зависи от голям брой фактори, които би трябвало да бъдат посочени от експерт.
Според експерти в тази област да вземем за пример не всеки е задоволително здрав, с цел да гладува. Ето за какво, като се има поради, че строгият пост може да бъде гибелен за здравето ни заради мощния потрес за тялото ни, превъзпитаването на метода ни на хранене е най-хубавото решение.
Запомнете: Няма потребност да подлагаме тялото си на рискови диети. Преди всичко не би трябвало да спирате да ядете при никакви условия. Диетолозите поучават да се храним по 5 пъти дневно, тъй че неналичието на храна може да има отрицателен и гибелен резултат върху тялото ни.
Останете физически дейни допустимо за по- дълго време
Правенето на физическа интензивност два до три пъти седмично може да усили продължителността на живота ви с до 6 години съгласно датско изследване на университета в Копенхаген от 2022 година.
Всъщност осъществяването на физическа интензивност предотвратява огромен брой разнообразни болести, като остеопороза, затлъстяване и сърдечно-съдови проблеми.
За удължение на живота: отървете се от неприятните привички
Избягвайте тютюна, алкохола, несъразмерната захар и всичко останало, за което знаем, че е нездравословно за тялото ни.
Не бъдете слепи за неприятните си привички. Това, че не желаете да ги видите, не значи, че дробовете ви не са овъглени от катран, че черният ви дроб не е здрав или че панкреасът ви не може да понесе повече сладкиши.
Освен това обърнете особено внимание на възпитаването на здравословен метод на живот у децата си – в случай че имате такива – и давайте образец.
Освен това, в случай че сте над 50 години, би трябвало съществено да обмислите премахването на всичко, което може да повреди тялото ви. Не единствено ще удължите живота си, само че и ще подобрите качеството си на живот.
Използвайте мозъка си всеки ден, с цел да живеете по дълго
Трябва да упражняваме умствените си качества всеки ден.
Не забравяйте обаче, че вие не сте машина и мозъкът ви би трябвало да е в добра форма, с цел да ви помогне да разрешите проблеми, които ви вълнуват, и да научите за неща, които ви интересуват.
Здравословните умствени действия ни вършат способни и умели да се оправяме дейно с всекидневието, да решаваме проблеми и ни оказват помощ да останем млади и здрави.
Борбата със напрежението е от основно значение за удължение на живота
Последните изследвания по тематиката сочат, че напрежението е един от основните виновници за редица онкологични и сърдечни болести. Намирането на метод за освобождение от напрежението е доста значимо за удължение на живота ни.
Намалете страстите, с цел да живеете по дълго
Ценете околните си и ги дръжте покрай себе си, тъй като прочувствената ни страна е една от най-важните, с цел да ни задържи по-дълго на този свят. Бъдете непрекъснати, съзнателни и деликатни в отношението си към другите.
Това ще ви помогне да останете физически и душевен дейни, както и да бъдете част от мрежа за обществена поддръжка, която постоянно ще играе незаменима роля за вашето благоденствие.
Ако имате сътрудник, грижете се за връзките си с него, насърчавайте непрекъснатия продан и, несъмнено, в никакъв случай не се отхвърляйте от половия си живот. Този аспект е изключително значим, защото сме склонни да го забравяме прекалено много през годините. Стимулирайте и изследвайте всички благоприятни условия, които тялото ви предлага.
Прочетете още:5 мита за секса след 50, в които мнозина към момента имат вяра, само че на вятъра, 6 типа храни, които да избягвате, с цел да се радвате на дългоденствие
Инфо: https://steptohealth.com/ pixabay.com
