Кои са най-вредните храни във вашия хладилник
Какво има във вашия ледник? Кенче бира, кетчуп и майонеза за обичания ви салатен дресинг или изкушаващ сладолед. Или пък обичаните на доста българи традиционни кисели краставички.
Със сигурност тези, а и доста други пристрастяващи храни, ви носят краткотрайно наслаждение, но… с течение на времето няма да ви донесат нищо положително в здравословно отношение. Вие сте индивидът, който може да направи по-здравословен избор, в случай че държите тези храни надалеч от хладилника и фризера си.
Ето кои са те, публикувани от уеб страницата WebMD:
Плодово кисело мляко
Ягода, боровинка, ванилия - типичните обичани за мнозина плодови ароматизирани кисели млека, в които има 3 пъти повече захар от елементарното. Опитайте просто да го замените с нормално пълномаслено кисело мляко с пресни горски плодове и ядки. Ще получите по-малко захар, повече фибри и доста повече хранителни субстанции. И пълномасленото кисело мляко оказва помощ за ограничение на глада по-добре от обезмасленото кисело мляко, а това може да ви помогне да отслабнете.
Кетчуп
Може да не мислите за тази на пръв взор безобидна бутилка, когато броите калориите в новата си диета с ниско наличие на захар. Но си представете, че една четвърт от него е цялостна със захар - 4 грама на супена лъжица - и това може да промени мнението ви. Вместо това пробвайте малко лют домакински сос маринара с добавени яйца.
Майонеза
Само една супена лъжица има 93,8 калории. Същото количество дижонска горчица има към 15 - макар че евентуално бихте употребявали доста по-малко от него. Твърде изкушаващо е да си хапнете сандвич, нали?! Сигурни сме, че е по този начин, само че изхвърлете неотложно майонезата. По-добре запазете горчицата.
Ароматизирана сладкарска сметана
Тя е мощно обработна и има захар или изкуствени подсладители и изкуствени аромати. Съставките могат да включват царевичен сироп, соево масло, масло от памучно семе, натриев казеинат, дикалиев фосфат, моно- и диглицериди и натриев стеароил лактилат. Стремете се да употребявате мляко вместо готовите сметани.
Газирана вода/Сода
Тук няма изненада. Тази газирана напитка е цялостна с празни калории и няма съвсем никаква хранителна стойност. Като опция може да опитате да замените с друга освежаваща напитка, само че без захар (макар и с няколко мл алкохол и прибавен лимон/лайм са вкус)
Кренвирши
Месото за примамливия хот дог е обработено, с цел да издържи по-дълго (било то посредством консервиране или опушване). Консумацията му може да докара даже до рак на дебелото черво или рак на стомаха. В това число спадат с изключение на кренвиршите, шунка, салами и говеждо месо, от които постоянно се прави точно хот дог.
Тоник
Хининът, който придава на тонизиращата вода неповторимия горчив усет, е подсладен до 124 калории на бутилка от към 300 мл - това е съвсем същото като колата. Ако го употребявате като съставна част за коктейли, пробвайте вместо това малко сода и лайм - работи добре и има доста по-малко калории. Разбира се, с уточнението, че и содата не е от най-полезните напитки… само че въпреки всичко е за предпочитане пред тоника.
Гурме сладолед
Знаете защо приказваме: дребни красиви кутийки на известни марки, невероятни усети, доста мазнини и захар - постоянно повече от два пъти повече от всеки различен сладолед. Най-добрият сурогат е елементарното кисело мляко с пресни горски плодове и гранола. А в случай че желаете да е ледено прелъщение, умерено може да замразите йогурт с нарязани на ситно плодове в камерата за няколко минути. И в случай че въпреки всичко желаете сладолед, проверете наличието на мазнини и захар и изберете марка, която ги свежда до най-малко.
Дресинг за салата
Често той е с високо наличие на мазнини. А когато е с ниско наличие на мазнини, нормално е с високо наличие на захар, сол или изкуствени подсладители – и цялостно със съставки, които не можете да произнесете. Опитайте да подправите салатата си единствено със зехтин, морска сол и малко оцет – просто и вкусно.
Замразени пържени картофи
Трудно е да им устоиш, когато сервитьорът в ресторанта те попита: " Искаш ли пържени картофи със…? “ Не си усложнявайте нещата, като поставите тези вкусни, напоени с мазнини, цялостни с калории солени пръчици във фризера до замразения спанак. Нека бъдем почтени: в случай че има пържени картофи, няма метод да изберете спанака.
Дресинг за салата
Често той е с високо наличие на мазнини. А когато е с ниско наличие на мазнини, нормално е с високо наличие на захар, сол или изкуствени подсладители – и цялостно със съставки, които не можете да произнесете. Опитайте да подправите салатата си единствено със зехтин, морска сол и малко оцет – просто и вкусно.
Замразени пържени картофи
Трудно е да им устоиш, когато сервитьорът в ресторанта те попита: " Искаш ли пържени картофи със…? “ Не си усложнявайте нещата, като поставите тези вкусни, напоени с мазнини, цялостни с калории солени пръчици във фризера до замразения спанак. Нека бъдем почтени: в случай че има пържени картофи, няма метод да изберете спанака.
Кисели краставички
Повечето туршии, които се продават по супермаркетите, са цялостни със сол. Истината е, че краставиците, които след това стават на кисели краставички, са потребни за вас. Те съдържат доста вода, което може да ви помогне да останете хидратирани. Те също имат антиоксиданти и оказват помощ за ограничение на възпалението. Защо тогава не ги консумирате пресни? Ако желаете малко повече уау усет, а не пресни краставици, смесете ги с малко оцет. Можете даже да добавите малко сол, само че не прекомерно доста.
Замразена пица
Типичната замразена пица е цялостна с калории (1920 в пица с 6 парчета), наситени мазнини (30 грама) и натрий (5040 милиграма). Да, пицата в действителност е изкушаваща и се подготвя бързо, като е подготвена за няколко минути в микровълновата фурна. Но в случай че желаете сърцето и талията ви да ви благодарят, вместо замразената пица, дръжте във фризера си замразени горски плодове или зеленчуци.
Бира
Стигаме и до обичаната бира на съвсем всеки мъж без значение къде се намира по света. Ако обичате да изпиете една бира след работа, може даже да имате някои изгоди за здравето от нея, тъй че си коства да я запазите. Но в случай че сте от тези, които изпиват с лекост стек с 6 кенчета по време на футболен мач, по-добре не купувайте първата, тъй като по-късно следват всички останали. Освен празните калории, толкоз доста алкохол е обвързван с голям брой здравословни проблеми.
И сигурният махмурлук, написа svetatnazdraveto.bg. Съдържанието е информативно и не съставлява консултация, рекомендация или съвет. При въпроси по отношение на вашето здраве, здравно положение или лекуване, наложително се консултирайте с медицински експерт.
Със сигурност тези, а и доста други пристрастяващи храни, ви носят краткотрайно наслаждение, но… с течение на времето няма да ви донесат нищо положително в здравословно отношение. Вие сте индивидът, който може да направи по-здравословен избор, в случай че държите тези храни надалеч от хладилника и фризера си.
Ето кои са те, публикувани от уеб страницата WebMD:
Плодово кисело мляко
Ягода, боровинка, ванилия - типичните обичани за мнозина плодови ароматизирани кисели млека, в които има 3 пъти повече захар от елементарното. Опитайте просто да го замените с нормално пълномаслено кисело мляко с пресни горски плодове и ядки. Ще получите по-малко захар, повече фибри и доста повече хранителни субстанции. И пълномасленото кисело мляко оказва помощ за ограничение на глада по-добре от обезмасленото кисело мляко, а това може да ви помогне да отслабнете.
Кетчуп
Може да не мислите за тази на пръв взор безобидна бутилка, когато броите калориите в новата си диета с ниско наличие на захар. Но си представете, че една четвърт от него е цялостна със захар - 4 грама на супена лъжица - и това може да промени мнението ви. Вместо това пробвайте малко лют домакински сос маринара с добавени яйца.
Майонеза
Само една супена лъжица има 93,8 калории. Същото количество дижонска горчица има към 15 - макар че евентуално бихте употребявали доста по-малко от него. Твърде изкушаващо е да си хапнете сандвич, нали?! Сигурни сме, че е по този начин, само че изхвърлете неотложно майонезата. По-добре запазете горчицата.
Ароматизирана сладкарска сметана
Тя е мощно обработна и има захар или изкуствени подсладители и изкуствени аромати. Съставките могат да включват царевичен сироп, соево масло, масло от памучно семе, натриев казеинат, дикалиев фосфат, моно- и диглицериди и натриев стеароил лактилат. Стремете се да употребявате мляко вместо готовите сметани.
Газирана вода/Сода
Тук няма изненада. Тази газирана напитка е цялостна с празни калории и няма съвсем никаква хранителна стойност. Като опция може да опитате да замените с друга освежаваща напитка, само че без захар (макар и с няколко мл алкохол и прибавен лимон/лайм са вкус)
Кренвирши
Месото за примамливия хот дог е обработено, с цел да издържи по-дълго (било то посредством консервиране или опушване). Консумацията му може да докара даже до рак на дебелото черво или рак на стомаха. В това число спадат с изключение на кренвиршите, шунка, салами и говеждо месо, от които постоянно се прави точно хот дог.
Тоник
Хининът, който придава на тонизиращата вода неповторимия горчив усет, е подсладен до 124 калории на бутилка от към 300 мл - това е съвсем същото като колата. Ако го употребявате като съставна част за коктейли, пробвайте вместо това малко сода и лайм - работи добре и има доста по-малко калории. Разбира се, с уточнението, че и содата не е от най-полезните напитки… само че въпреки всичко е за предпочитане пред тоника.
Гурме сладолед
Знаете защо приказваме: дребни красиви кутийки на известни марки, невероятни усети, доста мазнини и захар - постоянно повече от два пъти повече от всеки различен сладолед. Най-добрият сурогат е елементарното кисело мляко с пресни горски плодове и гранола. А в случай че желаете да е ледено прелъщение, умерено може да замразите йогурт с нарязани на ситно плодове в камерата за няколко минути. И в случай че въпреки всичко желаете сладолед, проверете наличието на мазнини и захар и изберете марка, която ги свежда до най-малко.
Дресинг за салата
Често той е с високо наличие на мазнини. А когато е с ниско наличие на мазнини, нормално е с високо наличие на захар, сол или изкуствени подсладители – и цялостно със съставки, които не можете да произнесете. Опитайте да подправите салатата си единствено със зехтин, морска сол и малко оцет – просто и вкусно.
Замразени пържени картофи
Трудно е да им устоиш, когато сервитьорът в ресторанта те попита: " Искаш ли пържени картофи със…? “ Не си усложнявайте нещата, като поставите тези вкусни, напоени с мазнини, цялостни с калории солени пръчици във фризера до замразения спанак. Нека бъдем почтени: в случай че има пържени картофи, няма метод да изберете спанака.
Дресинг за салата
Често той е с високо наличие на мазнини. А когато е с ниско наличие на мазнини, нормално е с високо наличие на захар, сол или изкуствени подсладители – и цялостно със съставки, които не можете да произнесете. Опитайте да подправите салатата си единствено със зехтин, морска сол и малко оцет – просто и вкусно.
Замразени пържени картофи
Трудно е да им устоиш, когато сервитьорът в ресторанта те попита: " Искаш ли пържени картофи със…? “ Не си усложнявайте нещата, като поставите тези вкусни, напоени с мазнини, цялостни с калории солени пръчици във фризера до замразения спанак. Нека бъдем почтени: в случай че има пържени картофи, няма метод да изберете спанака.
Кисели краставички
Повечето туршии, които се продават по супермаркетите, са цялостни със сол. Истината е, че краставиците, които след това стават на кисели краставички, са потребни за вас. Те съдържат доста вода, което може да ви помогне да останете хидратирани. Те също имат антиоксиданти и оказват помощ за ограничение на възпалението. Защо тогава не ги консумирате пресни? Ако желаете малко повече уау усет, а не пресни краставици, смесете ги с малко оцет. Можете даже да добавите малко сол, само че не прекомерно доста.
Замразена пица
Типичната замразена пица е цялостна с калории (1920 в пица с 6 парчета), наситени мазнини (30 грама) и натрий (5040 милиграма). Да, пицата в действителност е изкушаваща и се подготвя бързо, като е подготвена за няколко минути в микровълновата фурна. Но в случай че желаете сърцето и талията ви да ви благодарят, вместо замразената пица, дръжте във фризера си замразени горски плодове или зеленчуци.
Бира
Стигаме и до обичаната бира на съвсем всеки мъж без значение къде се намира по света. Ако обичате да изпиете една бира след работа, може даже да имате някои изгоди за здравето от нея, тъй че си коства да я запазите. Но в случай че сте от тези, които изпиват с лекост стек с 6 кенчета по време на футболен мач, по-добре не купувайте първата, тъй като по-късно следват всички останали. Освен празните калории, толкоз доста алкохол е обвързван с голям брой здравословни проблеми.
И сигурният махмурлук, написа svetatnazdraveto.bg. Съдържанието е информативно и не съставлява консултация, рекомендация или съвет. При въпроси по отношение на вашето здраве, здравно положение или лекуване, наложително се консултирайте с медицински експерт.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ