Какво да направите, ако ставите и сухожилията ви болят и

Какво да извършите, в случай че ставите и сухожилията ви болят и не ви разрешават да упражнявате, отговорът е елементарен – лекуване! А какво да приемате и по какъв брой, с цел да предотвратите болката в ставите и сухожилията?

По-лесно е да се предпазите, в сравнение с да се лекувате. В интервали на изключително тежки натоварвания, приемайте препарати, които ще оказват помощ на вашите стави да понесат натиска от по-голямата тежест.

Проблемите на ставните болести при бодибилдинга се свеждат до изхабяване на хрущялната тъкан. При клякането с тежка щанга триенето в коляното се усилва, а оттова се получава прибързано изхабяване. Предотвратяването на това събитие се свежда до приемането на препарати, които предотвратяват износването или възвръщат нанесените вреди.

1. Глюкозамин
Това е първото лекарство, потвърдило успеваемостта си при лабораторни опити. Въпреки това, глюкозаминът е употребен в продължение на доста години. Върху себе си са го употребявали милиони културисти по целия свят и този опит е неопровержимо доказателство в интерес на този препарат. Глюкозаминът, който тялото употребява основава неповторими молекули, с които той “кърпи ” непосредствено разваленият хрущял. Приемът на глюкозамин оказва помощ за възобновяване на хрущяла, обиден от тежките тренировки. Учените неотдавна се заеха да схванат по какъв начин приемането на глюкозамин въздейства върху действието на ибупрофена. (Това противовъзпалително средство се употребява необятно, защото облекчава болките в ставите след тренировка). Оказа се, че глюкозаминът усъвършенства както противовъзпалителния, по този начин и аналгетичния резултат на ибупрофена. Освен това лекарите употребяват глюкозамин за къси курсове на лекуване на ставни болести при възрастните хора.

Курсът на лекуване нормално трае един и половина до два месеца. Е, доста бодибилдъри одобряват глюкозамин целогодишно. Учените считат, че при нескончаем банкет на лекарството може да се наруши метаболизмът на въглехидратите. По-специално, нарушава се функционалността на панкреаса. Използвайте глюкозамин за лечебни цели от 6 до 8 седмици. Повтаряйте тези курсове не по-често от 2-3 пъти годишно. Дозировка: 1500 – 2000 мг дневно на два, три приема.

2. Колаген хидролизат (желатин)
Това е един от типовете протеини, които спомагат за възобновяване (обновлението) на хрущялната тъкан. Колагенът се синтезира от организма, само че в случай че се приема под формата на хранителна добавка се следи усъвършенстване в положението на ставите. Учените са разкрили, че колагенът подтиква производството на “човешки ” колаген “от втори вид, който е от значително значение за лекуването на повредения хрущял. Във всеки случай, колагенът работи. Той не е всевластен, само че профилактичният банкет на препарата има несъмнени изгоди.

3. Хондроитин
Това е различен “градивен детайл ” в състава на хрущялната тъкан. Молекулата на хондроитина носи вода и това е извънредно значимо за безвредното действие на хрущяла. Както е известно, в хрущялите няма капиляри, които да могат да ги нахранят с нужните субстанции, в това число вода. Е, в случай че хрущялът загуби вода, той става по-малко резистентен на изхабяване. Използването на хондроитин под формата на хранителна добавка ще бъде извънредно потребно в интервал на тежка подготовка.

4. Рибено масло
Рибеното масло съдържа 2 типа омега -3 мастни киселини. И двата типа имат обилни противовъзпалителни свойства. Бодибилдърите, които се тревожат за ставите, би трябвало да одобряват до 3 грама омега-3 мастни киселини на ден. Препаратите с рибено масло съдържат към 30% от тези киселини. Така че би трябвало да одобряват 10 грама рибено масло дневно. След няколко седмици би трябвало да преминете на лечебна доза от 3 грама. Може би сте чували, че рибеното масло е доста потребно и може да го приемате колкото си пожелаете.

В реалност, това не е по този начин. Приемът на повече от 3 грама рибено масло дневно понижава работата на сърцето и даже може да провокира диабет. От рибеното масло кръвта става по-гъста. Това предизвика нарушавания в работата на сърцето, задушаване и други неприятни признаци. Дозировка: 2-3 грама рибено масло дневно.

5. Куркума
Тази фалшификация е наречена тайната съставна част на петзвездните заведения за хранене. Тя се употребява необятно при приготвянето на екзотични ястия. Същата фалшификация, както се оказа, може да помогне при инфектиране на ставите. На първо място тя, съдържа най-силните естествени антиоксиданти и второ, потиска секрецията на нездравословния хистамин. В този случай, куркумата ускорява производството на кортизол, а той както е известно има мощен противовъзпалителен резултат. Що се отнася до хранителната добавка от куркума, тя се назовава “куркумин ”. Добавките са необятно публикувани. Дозировка: до 500 mg 3 пъти дневно.

6.Метилсулфонилметан (МСМ)
В органична форма може да се откри в зеленчуците, плодовете и зърнените култури. Това съединяване е част от доста скотски тъкани, по-специално в хрущялите. Лекарите откриват, че при артрит (болезнено ставно заболяване) равнището на това съединяване в хрущяла понижава. Следователно се прави предложение за приемане на МСМ под формата на хранителна добавка. Това е необикновено, само че пациентите с артрит след месец и половина на банкет съвсем не изпитват болежка! Дозировка: 250-2000 mg дневно.

7. Екстракт от зелен чай
Оказа се, че екстрактът от зелен чай съдържа антиоксиданти катехини, които имат противовъзпалителни свойства. Освен това те оказват помощ на хрущяла да устои на изхабяване. Много бодибилдъри настояват, че екстрактът от зелен чай понижава болката в ставите. Той е източник на антиоксиданти, а науката е потвърдила, че дефицитът на антиоксиданти изостря възпалението. Най-важният антиоксидант при болести и контузии се назовава: “епигалокатехин галат ” или EGGG. Вижте наличието на екстракта на опаковката.
Дозировка: 90 mg EGGG 3 пъти дневно.