Какви са навиците на съня, как се формират и колко

Какви са навиците на съня, по какъв начин се образуват и какъв брой потребни или нездравословни са за здравето?

Качественият сън въздейства на творчеството и ви оказва помощ да постигнете задачите си. Нека разберем по какъв начин някои от най-успешните хора на планетата усъвършенстват съня си, какво вършат преди да заспят и по какъв начин тези ритуали им оказват помощ да се възстановят.

Ким Кардашиян

Ким Кардашиян работи интензивно, отглежда деца и по едно и също време движи по няколко плана. Навярно наподобява, че тя води нощен живот, само че това усещане е лъжливо. Ким е ранна птица. Тя си ляга към 22-23 ч. и се разсънва в 6 ч. сутринта.

Джоан Роулинг

Писателката може да спи единствено три часа на денонощие. В началото толкоз къс сън беше просто нужда. Джоан беше бедна и отглеждаше своето дете сама. Затова трябваше да работи интензивно даже през нощта. С течение на времето недоспиването се трансформира в умишлен избор и в този момент тя не изпитва липса на сън и отмалялост.

Кристиано Роналдо

Футболистът спи на цикли от 1,5 часа. Кристиано Роналдо взе участие в теоретичен опит. Сънят на спортиста продължава на цикли: пет пъти дневно по 1,5 часа. През нощта също пет часа с спирания и няколко часа следобяд за отмора. Роландо спи единствено на тъничък матрак, защото счита, че е по-физиологичен.

Бил Гейтс

Чувства се изобретателен единствено след седем часа сън и си ляга към среднощ. Бизнесменът призна, че може да работи след безсънна нощ, само че това мощно въздейства на продуктивността му. Добрите хрумвания на Бил Гейтс са директно свързани с положителния сън.

Джесика Алба

Актрисата не се придържа към тъкмо несъмнено време за лягане, само че не пропуща да спи най-малко осем часа. А няколко пъти седмично се разсънва в пет сутринта. За Алба няма значение кога си ляга. Тя би трябвало да спи тъкмо осем часа. Това й дава подтик на жизненост и сила.

Доналд Тръмп

Бившият президент се опасява да спи, с цел да не съсипе бизнеса си. Той е уверен, че в случай че спи дълго време, може да загубите цялото си положение. Следователно, Тръмп прекарва единствено пет часа в леглото. Бившият президент на Съединени американски щати има толкоз доста неща за извършване и нови проекти, че просто няма време за дълъг сън. Но макар възрастта и късия сън, Тръмп безусловно се пръска от сила и мощ.

Мадона

62-годишната Мадона е спи най-много шест часа в продължение на доста години. Тя работи, отглежда шест деца, занимава се с йога и танци, изнася концерти. С подобен деен живот певицата просто няма време за дълъг сън. Ето за какво Мадона ляга рано и става рано. Тя има вяра, че утринният режим на индивида е по-здравословен.

Бионсе

Певицата не може да заспи без чаша мляко, която от дълго време се е трансформирала в традиция. Топлото мляко я отпуска, оказва помощ й да заспи бързо и умерено. Благодарение на млякото Бионсе спи без да се разсънва през нощта, а на сутринта е свежа и отпочинала.

Джордж Клуни

Актьорът заспива единствено под звука на тв приемника. Клуни признава, че страда от бодърствуване и се избавя единствено от фоновия звук на тв приемника.

Инфо: cosmopolitian.ru