Какви храни трябва да ядете, за да предотвратите артрит?
Какви храни би трябвало да ядете, с цел да предотвратите артрит? Възпалението на ставите или артритът е общ термин, който разказва възпалителни процеси, засягащи една или повече стави. Те могат да се проявят с болежка, отичане, зачервяване и лимитирана пъргавина.
Какво би трябвало да знаете за възпалението
Въпреки че възпалението е естествена реакция на заболяване или пострадване, този продължителен развой може да бъде нездравословен. Може да повреди хубавичко тъкан и е обвързвано с диабет, сърдечни болести и рак, наред с други съществени болести.
Лекарят посъветва, че намаляването на възпалението може евентуално да значи, че няма да е нужна интервенция.
Боровинка
Тази суперхрана съдържа повече антиоксиданти от другите плодове и зеленчуци. Опитайте се да ядете шепа горски плодове всеки ден. Тази антиоксидантна храна е чудесна за здравето на сърцето, а високото наличие на фибри в боровинките оказва помощ за храносмилането. Последните проучвания също демонстрират, че дивите боровинки могат да ускорят изгарянето на мазнини по време на подготовка.
Орехи
За да си набави омега-3 мастни киселини, известни със своите противовъзпалителни свойства, доктор Папас изяжда шепа орехи с обяда. Изследователи от Националния институт по стареене откриха, че яденето на орехи е потребно за тялото и мозъка и усъвършенства паметта при пациенти с заболяването на Алцхаймер.
Между другото, изследвания свързват потреблението на орехи с възстановяване на качеството на спермата.
Черен шоколад
„ Изяждам три дребни късчета 70% черен шоколад вечер след вечеря поради противовъзпалителните резултати на флаванолите, а също и за задоволеност “, сподели хирургът.
Освен това е потвърдено, че изяждането на няколко късчета първокачествен черен шоколад води до спокоен и по-спокоен сън.
Продуктът предизвиква производството на серотонин, хормон на положителното въодушевление, който може да накара хората да се усещат по-щастливи. Въпреки това, феновете на черен шоколад би трябвало да са наясно с нови проучвания, които демонстрират, че някои от тези блокчета съдържат рискови равнища на олово и кадмий.
Източник: TikTok, хирург Ник Папас / Превод: SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News