Смехът носи ползи за сърцето, имунната система и общото здраве, твърдят учени
Както е известно от националната мъдрост „ смехът е най-хубавото лекарство “, а постоянното му упражняване носи редица изгоди за здравето, сочат нови научни проучвания и практики като йога на смеха, написа Асошиейтед прес.
Меланин Бий, комедиант и инструкторка по смях от Лос Анджелис, показва Laughaste („ Лафасте “ - от думата смях на британски и индийския привет намасте – б.р.). Това е занимателна йога процедура, която може да се схване като правоприемник на клубовете „ Йога на смеха “, появили се в Индия през 90-те години на предишния век и публикувани на доста места по света. Бий акцентира, че смехът е потребен и по време на практиките, които организира, участниците в началото се опитат да се смеят преднамерено, без това да е непринудено, само че този смях скоро от единствено себе си минава в натурален.
„ По време на практиките, първоначално, до момента в който се смееш преднамерено, преодоляваш първичното си възприятие на несръчност и последователно откриваш своята вътрешна игрива конфигурация, детската си същина, която те кара да се разсмееш непринудено “, споделя инструкторката.
Проучванията демонстрират, че смехът облекчава напрежението и носи изгоди за сърцето, имунната система и общото здраве, споделя кардиологът доктор Майкъл Милър, учител в Университета на Пенсилвания. „ Както предлагаме – упражнявайте се, като се смеете преднамерено най-малко три до пет пъти седмично. А в случай че можете, смейте се от сърце най-малко два пъти седмично “, предлага лекарят.
Съвременното проучване на смеха, наречено гелотология, стартира през 60-те години на XX век. Психологът Уилям Ф. Фрай от Станфордския университет открива, че смехът усилва броя на имунните кафези. По-късно доктор Мадан Катария в Мумбай основава първия клуб за смях, създава извършения за дишане и разтягания и включва смешни звуци, с цел да предизвика импровизиран смях.
Д-р Милър открива, че смехът провокира отделянето на ендорфини и азотен оксид, които уголемяват кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане, възпаленията и холестерола и работят като естествени болкоуспокояващи.
Изследванията демонстрират, че смехът, когато се разсмиваме преднамерено, може да бъде даже по-полезен от спонтанния и понижава равнищата на стрес, кръвната захар и хроничната болежка, като усъвършенства настроението и подвижността, изключително при възрастни хора.
„ Смехът, който стартира като целеустремено упражнение, води до същински детски, категоричен смях “, отбелязва Катария. Той предлага да има моменти на смях в всекидневието, а мотивите за него могат да бъдат даже отрицателни прекарвания и не изключително приятни битовизми, като идването на сметки. Смехът оказва помощ да преодолеем напрежението и отрицателното въодушевление, което такива фактори могат да провокират.
Има стотици извършения и безвъзмездни онлайн клубове за смях, приети от организацията Laughter Yoga International, които демонстрират, че насладата и здравето вървят ръка за ръка.
Меланин Бий, комедиант и инструкторка по смях от Лос Анджелис, показва Laughaste („ Лафасте “ - от думата смях на британски и индийския привет намасте – б.р.). Това е занимателна йога процедура, която може да се схване като правоприемник на клубовете „ Йога на смеха “, появили се в Индия през 90-те години на предишния век и публикувани на доста места по света. Бий акцентира, че смехът е потребен и по време на практиките, които организира, участниците в началото се опитат да се смеят преднамерено, без това да е непринудено, само че този смях скоро от единствено себе си минава в натурален.
„ По време на практиките, първоначално, до момента в който се смееш преднамерено, преодоляваш първичното си възприятие на несръчност и последователно откриваш своята вътрешна игрива конфигурация, детската си същина, която те кара да се разсмееш непринудено “, споделя инструкторката.
Проучванията демонстрират, че смехът облекчава напрежението и носи изгоди за сърцето, имунната система и общото здраве, споделя кардиологът доктор Майкъл Милър, учител в Университета на Пенсилвания. „ Както предлагаме – упражнявайте се, като се смеете преднамерено най-малко три до пет пъти седмично. А в случай че можете, смейте се от сърце най-малко два пъти седмично “, предлага лекарят.
Съвременното проучване на смеха, наречено гелотология, стартира през 60-те години на XX век. Психологът Уилям Ф. Фрай от Станфордския университет открива, че смехът усилва броя на имунните кафези. По-късно доктор Мадан Катария в Мумбай основава първия клуб за смях, създава извършения за дишане и разтягания и включва смешни звуци, с цел да предизвика импровизиран смях.
Д-р Милър открива, че смехът провокира отделянето на ендорфини и азотен оксид, които уголемяват кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане, възпаленията и холестерола и работят като естествени болкоуспокояващи.
Изследванията демонстрират, че смехът, когато се разсмиваме преднамерено, може да бъде даже по-полезен от спонтанния и понижава равнищата на стрес, кръвната захар и хроничната болежка, като усъвършенства настроението и подвижността, изключително при възрастни хора.
„ Смехът, който стартира като целеустремено упражнение, води до същински детски, категоричен смях “, отбелязва Катария. Той предлага да има моменти на смях в всекидневието, а мотивите за него могат да бъдат даже отрицателни прекарвания и не изключително приятни битовизми, като идването на сметки. Смехът оказва помощ да преодолеем напрежението и отрицателното въодушевление, което такива фактори могат да провокират.
Има стотици извършения и безвъзмездни онлайн клубове за смях, приети от организацията Laughter Yoga International, които демонстрират, че насладата и здравето вървят ръка за ръка.
Източник: bta.bg
КОМЕНТАРИ