Успешен старт на деня: Как да повишим продуктивността, планираме правилно и започнем деня с енергия
Как започваме деня си, постоянно дефинира по какъв начин ще протече той. Силният и работлив старт може да обезпечи позитивна сила и сполучливи достижения през целия ден. В тази публикация ще споделим няколко ефикасни препоръки, които ще ви оказват помощ да започнете деня си по най-хубавия метод, да повишите продуктивността си и да планирате сполучливо идните задания.
Събудете се рано
Ранното ставане има голям брой преимущества. Освен че ще ви даде повече време за персонални занимания, това ви дава късмет да се подготвите душевен и физически за идния ден. Много сполучливи хора стартират деня си рано, употребявайки тези първи часове за медитация, четене или спорт.
Опитайте се да ставате най-малко 30 минути по-рано от нормалното. Това ще ви обезпечи миг на мира, в който можете да създадете позитивен обред за деня си.
Започнете със здравословна закуска
Няма нищо по-важно от здравословната закуска. Тя дава на тялото ви нужното гориво за сила и централизация. Изберете храни, богати на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, които ще ви поддържат сити и дейни за дълго време. Ядки, овесени ядки, яйца или плодове с кисело мляко са чудесни разновидности.
Не пропускайте и хидратацията! Чаша вода незабавно след пробуждане оказва помощ на организма да се разсъни и да се задейства.
Спортувайте заран
Упражненията заран също играят огромна роля за продуктивността. Те освен усъвършенстват физическата ви форма, само че също по този начин покачват равнището на сила, усъвършенстват настроението и ускоряват концентрацията. Това може да е къса разходка, йога или даже няколко минути динамични извършения вкъщи. Важното е да започнете с интензивност, която ви дава чувство за достижение и сила.
Приоритизирайте дилемите си
Когато планирате деня си, започнете с най-важните и комплицирани задания. Това се назовава „ способ на най-важната задача “. Работата по тях заран, когато сте най-свежи и енергични, ще ви помогне да завършите деня с възприятие на задоволство. Постепенно преминете към по-лесни или рутинни задания, когато равнището на силата ви стартира да спада.
Използвайте технологиите при започване на деня по предопределение
Един от методите да започнете деня със успокоение и фокус е да избегнете инспекцията на телефоните и обществените медии незабавно след пробуждане. Това може да докара до непотребен стрес и разпръскване. Опитайте се да отделите най-малко първите 30 минути за себе си – за извършения, медитация или четене, без да се ангажирате със известия и уведомления. Използвайте устройствата си, с цел да получите потребна информация и от най-важното от деня.
Създайте утринен обред
Всеки човек има своите желания за това по какъв начин да стартира деня. Един от методите за сполучлив старт е да създадете обред, който ви успокоява и стимулира. Това може да бъде чаша ароматно кафе, къса разходка на пресен въздух или обичаната ви музика. Ритуалът ви дава непоклатимост и чувство за надзор.
Планирайте деня си предходната вечер
Един от най-хубавите способи да започнете деня си умерено и проведено е да го планирате авансово. Прекарайте няколко минути вечерта, с цел да подредите дилемите за на следващия ден и да поставите цели. Това ще ви разреши да се разсъните с ясна визия за идните задължения и да започнете деня без да се изнервяте, търсейки какво да вършиме първо. Може да създадете лист със задания или да употребявате мобилно приложение за ръководство на времето, което да ви припомня за значимите моменти. Така ще се почувствате по-спокойни и уверени още от сутринта.
Един сполучлив старт на деня не е нещо, което може да се реализира с магическа пръчка. Той изисква поредност, само че резултатите могат да бъдат удивителни. Ако се научите да събуждате с ясна цел, добра подготовка и положително отношение, ще откриете, че всеки ден може да бъде изпълнен с сила и работливост. Началото е основно – започнете с дребни стъпки и наблюдавайте по какъв начин всичко към вас се трансформира към по-добро.
Събудете се рано
Ранното ставане има голям брой преимущества. Освен че ще ви даде повече време за персонални занимания, това ви дава късмет да се подготвите душевен и физически за идния ден. Много сполучливи хора стартират деня си рано, употребявайки тези първи часове за медитация, четене или спорт.
Опитайте се да ставате най-малко 30 минути по-рано от нормалното. Това ще ви обезпечи миг на мира, в който можете да създадете позитивен обред за деня си.
Започнете със здравословна закуска
Няма нищо по-важно от здравословната закуска. Тя дава на тялото ви нужното гориво за сила и централизация. Изберете храни, богати на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, които ще ви поддържат сити и дейни за дълго време. Ядки, овесени ядки, яйца или плодове с кисело мляко са чудесни разновидности.
Не пропускайте и хидратацията! Чаша вода незабавно след пробуждане оказва помощ на организма да се разсъни и да се задейства.
Спортувайте заран
Упражненията заран също играят огромна роля за продуктивността. Те освен усъвършенстват физическата ви форма, само че също по този начин покачват равнището на сила, усъвършенстват настроението и ускоряват концентрацията. Това може да е къса разходка, йога или даже няколко минути динамични извършения вкъщи. Важното е да започнете с интензивност, която ви дава чувство за достижение и сила.
Приоритизирайте дилемите си
Когато планирате деня си, започнете с най-важните и комплицирани задания. Това се назовава „ способ на най-важната задача “. Работата по тях заран, когато сте най-свежи и енергични, ще ви помогне да завършите деня с възприятие на задоволство. Постепенно преминете към по-лесни или рутинни задания, когато равнището на силата ви стартира да спада.
Използвайте технологиите при започване на деня по предопределение
Един от методите да започнете деня със успокоение и фокус е да избегнете инспекцията на телефоните и обществените медии незабавно след пробуждане. Това може да докара до непотребен стрес и разпръскване. Опитайте се да отделите най-малко първите 30 минути за себе си – за извършения, медитация или четене, без да се ангажирате със известия и уведомления. Използвайте устройствата си, с цел да получите потребна информация и от най-важното от деня.
Създайте утринен обред
Всеки човек има своите желания за това по какъв начин да стартира деня. Един от методите за сполучлив старт е да създадете обред, който ви успокоява и стимулира. Това може да бъде чаша ароматно кафе, къса разходка на пресен въздух или обичаната ви музика. Ритуалът ви дава непоклатимост и чувство за надзор.
Планирайте деня си предходната вечер
Един от най-хубавите способи да започнете деня си умерено и проведено е да го планирате авансово. Прекарайте няколко минути вечерта, с цел да подредите дилемите за на следващия ден и да поставите цели. Това ще ви разреши да се разсъните с ясна визия за идните задължения и да започнете деня без да се изнервяте, търсейки какво да вършиме първо. Може да създадете лист със задания или да употребявате мобилно приложение за ръководство на времето, което да ви припомня за значимите моменти. Така ще се почувствате по-спокойни и уверени още от сутринта.
Един сполучлив старт на деня не е нещо, което може да се реализира с магическа пръчка. Той изисква поредност, само че резултатите могат да бъдат удивителни. Ако се научите да събуждате с ясна цел, добра подготовка и положително отношение, ще откриете, че всеки ден може да бъде изпълнен с сила и работливост. Началото е основно – започнете с дребни стъпки и наблюдавайте по какъв начин всичко към вас се трансформира към по-добро.
Източник: moreto.net
КОМЕНТАРИ