Как започва денят ни? През лятото ни се иска да

Как стартира денят ни? През лятото ни се желае да е без тревога, с дълго излежаване и късна закуска. Реалността обаче е друга и най-добре да организираме добре времето, като отделим минути и за себе си, с цел да бъде той в действителност потребен и спокоен. Според Inc. денят в действителност се познава от сутринта по тази причина те събират в нагледен лист осем неща, които да създадем преди осем сутринта. Според медията те радикално ще трансформират освен сутрините, само че и живота ни. Събуждане Сънят е толкоз значим, колкото и достатъчната консумация на вода и диетата ни. Ако не спим най-малко по седем часа на денонощия - приказваме за здрав сън, каквито и чудеса от смелост на вършим, денят ни няма по какъв начин да върви безпрепятствено. Медитация или други духовни практики Те от дълго време не са единствено за тибетските монаси, а ни разрешават да събудим мозъка си и да го настроим за идния ден. Подобрява се и способността ни да се фокусираме. Физическа интензивност Упражненията малко след пробуждане потвърдено понижават тревогата, напрежението и вероятността да ни застигне меланхолия. Ползите за цялостния тонус и килограмите няма да ги загатваме. Протеин за закуска 30 г е целесъобразното количество, с което да стартираме деня си към 30 минути след ставане. Така равнището на кръвната захар ще е устойчиво, а ние ще сме сити и няма да жадуваме за въглехидрати под формата на мазна баничка да вземем за пример. Студен душ Може да е синоним на тягост, само че действителните студени душове заран фрапантно усъвършенстват физическото ни и ментално здраве. Те се отразяват благотворно на имунната, лимфната, кръвоносната и храносмилателната системи. Освен това се борят и с депресията. Книга или подкаст Всички известни сполучливи хора признават, че четат най-малко по една книга на седмица. Като е добре това да не са булевардни романи, а книги, които допълват и обогатяват знанията ни в съответната област, в която желаеме да се развиваме. Дългосрочни цели В най-хубавия вид е добре да ги имаме написани и да ги препрочитаме всеки ден, поучават ни от Inc. Само по този начин ще ги имаме в мозъка си всеки ден и ще вършим по дребна стъпка в посока на постигането им. Трудните задания - рано денем Подобно на физическата отмалялост, и менталната се натрупва с напредването на деня. Затова е добре да планираме най-трудната работа, която има за деня, в утринните му часове. Така ще избегнем заплахата тя просто да остане за идващия ден.