Как тренират Адриана Лима, Джиджи Хадид и Ирина Шейк: Тайните на ангелите на Victoria`s Secret
Как упражняват моделите на Victoria`s Secret – елементарна система, която поддържа телата им във форма през цялата година.
Докато подиумът на Victoria`s Secret наподобява като разходка под светлината на прожекторите, зад кулисите работата е сравнима с тази на професионалните спортисти.
Адриана Лима стартира сутринта си с бокс: ръкавици, скачане на въже и ритмична дихателна рутина. Преди значими фотоси тя тренира два пъти дневно - кардио и интервални тренировки заран, а силови и стречинг вечер. Рутината ѝ не се е променяла от години, а към този момент всяко придвижване е усъвършенствано. Дори след полети тя посещава фитнес залата, тъй като това е станало част от всекидневието ѝ.
Джиджи Хадид тренира в Gotham Gym в Ню Йорк. Тренировката ѝ включва няколко рунда бокс, къси спринтове и извършения за коремни мускули. Този формат тонизира тялото и ѝ оказва помощ да поддържа фокус. Когато пътува, следва същите правила - къси, интензивни сесии вместо дълги маратони.
Ирина Шейк комбинира пилатес, джиу-джицу и извършения без съоръжение. Често тренира непосредствено в хотелските си стаи: планк, напади и извършения за коремни мускули. За нея прецизността, а не продължителността, е основна. Дори 20 минути придвижване дневно оказват помощ за поддържане на същата устойчивост, която усеща по време на вървене и театралничене на подиума.
И трите се придържат към една и съща логичност: тялото би трябвало да е готово за работа във всеки един миг. Не става въпрос за полагане на старания за показност, а за издръжливостта, която обезпечава неизменност.
А ето и кои са 5-те извършения, които поддържат Адриана Лима, Джиджи Хадид и Ирина Шейк във форма:
Докато подиумът на Victoria`s Secret наподобява като разходка под светлината на прожекторите, зад кулисите работата е сравнима с тази на професионалните спортисти.
Адриана Лима стартира сутринта си с бокс: ръкавици, скачане на въже и ритмична дихателна рутина. Преди значими фотоси тя тренира два пъти дневно - кардио и интервални тренировки заран, а силови и стречинг вечер. Рутината ѝ не се е променяла от години, а към този момент всяко придвижване е усъвършенствано. Дори след полети тя посещава фитнес залата, тъй като това е станало част от всекидневието ѝ.
Джиджи Хадид тренира в Gotham Gym в Ню Йорк. Тренировката ѝ включва няколко рунда бокс, къси спринтове и извършения за коремни мускули. Този формат тонизира тялото и ѝ оказва помощ да поддържа фокус. Когато пътува, следва същите правила - къси, интензивни сесии вместо дълги маратони.
Ирина Шейк комбинира пилатес, джиу-джицу и извършения без съоръжение. Често тренира непосредствено в хотелските си стаи: планк, напади и извършения за коремни мускули. За нея прецизността, а не продължителността, е основна. Дори 20 минути придвижване дневно оказват помощ за поддържане на същата устойчивост, която усеща по време на вървене и театралничене на подиума.
И трите се придържат към една и съща логичност: тялото би трябвало да е готово за работа във всеки един миг. Не става въпрос за полагане на старания за показност, а за издръжливостта, която обезпечава неизменност.
А ето и кои са 5-те извършения, които поддържат Адриана Лима, Джиджи Хадид и Ирина Шейк във форма:
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ