6 храни и напитки, от които огладняваме
Как става по този начин, че макар че непрекъснато ядете, постоянно чувствате апетит?
Това се дължи на храните, които консумирате - някои от тях в действителност могат да ви оставят по-гладни от преди похапването им.
Разгледате нашите 5 +1 храни и питиета, които най-добре би било да избягвате, в случай че желаете да се чувствате нахранени.
Изкуствени подсладители
Диетичната кола може да не съдържа калории, само че и няма силата да ви нахрани.
Нискокалоричните храни без захар постоянно са " натоварени " с изкуствени подсладители, които не са наложително здравословна опция на захарта. Всъщност изкуствено сладките храни карат човек да огладнява и да желае още.
" Изкуствените подсладители водят до примамливо предпочитание да ядете повече , a от самото начало получавате малко или никакво задоволство ", изяснява диетологът и физиолог Kathleen Alleaume, представена от Independent.
" И действителността с съществуването на подсладители (както при всички добавки) демонстрира, че храната е мощно модифицирана и най-добре да се заобикаля в огромни количества ", поучава диетологът.
Салати
Не всички салати, само че тези с листни зеленчуци, нормално провокират огладняване малко откакто сте се нахранили.
За да сте сигурни, че ядете уравновесено, включете в ястието си здравословните киноа или кафяв ориз, сладки картофи, протеини (пиле, нахут или риба) и здравословни мазнини като авокадо .
" Всяко хранене без тези съставни елементи евентуално ще ви накара да търсите идващото малко след потреблението на салатата ", споделя Alleaume.
Сокове
Соковете са цялостни с витамини, само че са и с високо наличие на захар и ниско наличие на фибри, мазнини или протеини .
Тялото всмуква течността, изключително фруктозата (плодовата захар), по-бързо, само че не провокира нужното насищане, каквото ще получите, в случай че се храните с твърда храна.
Крекери
Макар че мислите, че няколко бисквити са добра нискокалорична закуска, болшинството от тях са най-вече елементарни въглехидрати, което значи, че те бързо се гълтам от тялото и ви карат да желаете повече .
За да извършите леката си закуска по-задоволителна, Alleaume предлага към крекерите да добавите масло от ядки, авокадо или рикота.
Солени снаксове
Има причина питейните заведения постоянно да дават безвъзмездни ядки, чипс и бисквити - солените храни карат хората да ожадняват. И постоянно се случва организмът да бърка жаждата с апетит .
Алкохол
Алкохолът е цялостен с калории, а след потреблението му у множеството от хората той оставя предпочитание да ядат.
" Изследванията демонстрират, че алкохолът превключва и мозъка в режим на апетит, като усилва апетита ", споделя диетологът и физиолог Kathleen Alleaume.
Това е една от аргументите за какво пържените картофи след няколко напитки са постоянно по-апетитни.
Това се дължи на храните, които консумирате - някои от тях в действителност могат да ви оставят по-гладни от преди похапването им.
Разгледате нашите 5 +1 храни и питиета, които най-добре би било да избягвате, в случай че желаете да се чувствате нахранени.
Изкуствени подсладители
Диетичната кола може да не съдържа калории, само че и няма силата да ви нахрани.
Нискокалоричните храни без захар постоянно са " натоварени " с изкуствени подсладители, които не са наложително здравословна опция на захарта. Всъщност изкуствено сладките храни карат човек да огладнява и да желае още.
" Изкуствените подсладители водят до примамливо предпочитание да ядете повече , a от самото начало получавате малко или никакво задоволство ", изяснява диетологът и физиолог Kathleen Alleaume, представена от Independent.
" И действителността с съществуването на подсладители (както при всички добавки) демонстрира, че храната е мощно модифицирана и най-добре да се заобикаля в огромни количества ", поучава диетологът.
Салати
Не всички салати, само че тези с листни зеленчуци, нормално провокират огладняване малко откакто сте се нахранили.
За да сте сигурни, че ядете уравновесено, включете в ястието си здравословните киноа или кафяв ориз, сладки картофи, протеини (пиле, нахут или риба) и здравословни мазнини като авокадо .
" Всяко хранене без тези съставни елементи евентуално ще ви накара да търсите идващото малко след потреблението на салатата ", споделя Alleaume.
Сокове
Соковете са цялостни с витамини, само че са и с високо наличие на захар и ниско наличие на фибри, мазнини или протеини .
Тялото всмуква течността, изключително фруктозата (плодовата захар), по-бързо, само че не провокира нужното насищане, каквото ще получите, в случай че се храните с твърда храна.
Крекери
Макар че мислите, че няколко бисквити са добра нискокалорична закуска, болшинството от тях са най-вече елементарни въглехидрати, което значи, че те бързо се гълтам от тялото и ви карат да желаете повече .
За да извършите леката си закуска по-задоволителна, Alleaume предлага към крекерите да добавите масло от ядки, авокадо или рикота.
Солени снаксове
Има причина питейните заведения постоянно да дават безвъзмездни ядки, чипс и бисквити - солените храни карат хората да ожадняват. И постоянно се случва организмът да бърка жаждата с апетит .
Алкохол
Алкохолът е цялостен с калории, а след потреблението му у множеството от хората той оставя предпочитание да ядат.
" Изследванията демонстрират, че алкохолът превключва и мозъка в режим на апетит, като усилва апетита ", споделя диетологът и физиолог Kathleen Alleaume.
Това е една от аргументите за какво пържените картофи след няколко напитки са постоянно по-апетитни.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ