Неумолимият ритъм на съвременния свят диктува строги правила. В постоянната надпревара от безкрайни ангажименти човек често се чувства уморен, сънлив, а понякога достига и до пълна апатия. Как да се снабдим със сили?
За да бъдат в крак с активния живот и да продължат да работят продуктивно, хората просто трябва да търсят начини за попълване на енергията си, категорични са специалистите. По правило те започват да търсят решението на проблема първо на грешните места – например, в използването на енергийни напитки и храни, които им позволяват бързо да се ободрят и да запазят тонус за известно време.
Това включва употребата на кафе, сладкиши, газирани напитки, всичко, което, за съжаление, се отразява негативно на здравето.
Но ако искате да попълните енергия, без да навредите на тялото, тогава е по-добре да обърнете внимание на следните съвети.
И така, готови ли сте? Ако вкорените поне един от тези начини в живота си, вашата реалност ще се промени коренно към по-добро.
Движение
Човек по природа не трябва да води заседнал начин на живот, но много хора поради естеството на своята професия прекарват по-голямата част от деня в офиса пред компютъра.
Ето защо, ако имате така наречената „заседнала“ работа, поставете си като правило да правите кратки почивки на всеки 40-60 минути. Направете няколко клякания, разходете се по коридора, погледнете през прозореца или направете малко упражнение. Това ще ви помогне да презаредите батериите си.
Дори малките почивки могат да имат огромен положителен ефект, особено ако ги правите често. Физическата активност ще ускори кръвообращението в тялото, ще ви развесели и ще ви позволи да работите по-продуктивно.
Освен това след работа намерете време за половинчасова разходка, това ще укрепи не само физическото ви състояние, но и ще повдигне настроението ви, ще помогне за облекчаване на умората.
Повече време, прекарано сред природата
Колкото по-често сте на открито, толкова повече енергия получавате. Това има страхотен ефект върху попълването на ресурсите. Особено много енергия може да се получи, като излезете на разходка рано сутрин – от 4 до 6 сутринта, защото по това време тя просто се разлива във въздуха, дори и ако живеете в голям град. Опитайте и денят ви ще премине по съвсем различен начин: по-спокоен, радостен, хармоничен!
Поне веднъж седмично се махнете от шумния град, например, до най-близката гора. Може да карате ски, да берете билки, да си организирайте игри на открито или пикници с любимите хора. Основна цел е да дишате чист въздух и да се насладите на живописните гледки на природата.
Природата е огромен източник на сила, красота и спокойствие. Ако усещате, че се чувствате зле и нямате сили за нищо, това е единственото спасение.
Ето и един стар доказан начин да облекчите стреса и да успокоите ума си, докато сте сред природата. Трябва да огледате дърветата наоколо, да изберете това, което ви харесва най-много и да застанете възможно най-близо до него. Само като стоите близо до дървото за 15 минути, ще почувствате прилив на сила и спокойствие, твърдят експерти
На чист въздух човек се зарежда най-добре с енергия!
Творческа дейност
Ако искате да се заредите с положителни емоции, непременно практикувайте някакво хоби. Правете нещата, които ви харесват и които ви носят удовлетворение. Някои обичат да приготвят вкусни гозби, сладкиши, други да бродират гоблени, трети да рисуват или съчиняват стихове, да пишат разкази, есета… Няма значение какъв вид ще е творческата дейност, просто я включете в ежедневието си. Много атрактивни са нашумелите напоследък диамантени гоблени, които след изработката могат да украсят дома, офиса или да се превърнат в страхотна изненада за рождения ден на някой близък до сърцето ви човек. Творческите дейности са това, което ни дава увереност в собствените сили, което ни окриля и ни кара да бъдем вдъхновени. С две думи, което ни зарежда с енергия.
Естествена храна
Когато планирате менюто за цялото семейство за следващата седмица, помислете какво да сложите на трапезата така, че да е вкусно и здравословно.
Заложете на повече пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни, ядки и онези храни, които отговарят на думата „естествени“, тоест съдържат по-малко оцветители, консерванти и различни добавки. Намалете количеството пържените и мазни храни. Здравословната диета е ключът към благосъстоянието и енергията.
Здравословен пълноценен сън
За да попълни сили и енергия, всеки човек трябва да спи поне 6-7 часа на ден. Не по-малко, но още по-важен въпрос, в колко часа да спим?
Най-благоприятното време за сън е от 9 вечерта до 1 сутринта. Това са часовете, когато нервната система е в покой. Няма значение дали сте „сова“ или „чучулига“, ако си лягате след 1 сутринта, тогава нервната ви система със сигурност е претоварена. А депресията и апатията са просто въпрос на време.
