Лято в града: Как да се предпазим от слънцето
Как да се предпазим от слънцето в града? Практични препоръки за облекло, хидратация, отбрана и придвижване в горещи градски дни
Градската среда през лятото постоянно е по-гореща и задушна от крайбрежието или планината. Асфалтът, бетонът и неналичието на зеленина задържат топлота и усилват резултата от слънцето, създавайки по този начин наречения „ градски топлинен остров “, написа Дарик.
Ето по какъв начин може да се отбраните дейно от слънцето в града:
Избирайте уместно облекло
Носете светли, свободни и дишащи облекла от естествени материи – като памук или лен. Тъмните цветове притеглят повече слънчева светлина и затоплят тялото по-бързо.
Не забравяйте слънцезащитния крем
Дори в града, UV лъчите са мощни. Използвайте крем с фактор SPF 30 или по-висок върху откритите елементи на тялото – лице, ръце, врат. Нанасяйте наново на всеки 2–3 часа, изключително в случай че се потите.
Носете шапка и слънчеви очила
Шапка с козирка или необятна външна страна защищава лицето и главата от прегряване. Слънчевите очила с UV филтър пазят очите от нездравословното въздействие на слънцето и понижават риска от главоболие.
Хидратирайте се редовно
Високите температури и урбанизираният климат форсират загубата на течности. Пийте вода на всеки час, даже да не сте жадни. Избягвайте алкохол и подсладени питиета – те в допълнение дехидратират.
Избягвайте слънцето сред 11:00 и 16:00 ч.
Това са часовете с най-силно UV-лъчение. Ако може, планирайте пътувания или разходки в по-ранните или късните часове на деня.
Търсете сянка и зелени пространства
Дори дребният парк или група дървета може да направи огромна разлика. Зеленината намалява температурата и филтрира слънчевите лъчи.
Внимавайте с транспорта
Метро, трамваи и рейсове могат да се трансфорат в „ парни бани “. Ако е допустимо, изчакайте по-хладен курс, стойте покрай прозорец или използвайте климатизиран превоз.
Слушайте тялото си
Замайване, гадене, интензивен пулс и мощна отмалялост могат да бъдат признаци на топлинен удар. Потърсете сянка, пий вода, охладете се – и в случай че не се подобрите, потърсете здравна помощ.
Животът в града не стопира през лятото, само че с няколко рационални стъпки можем да се предпазим от нездравословните резултати на слънцето и да запазим тонуса си даже в най-горещите дни. Грижата за себе си стартира със познание и внимание, тъкмо когато температурите се повишават.
Градската среда през лятото постоянно е по-гореща и задушна от крайбрежието или планината. Асфалтът, бетонът и неналичието на зеленина задържат топлота и усилват резултата от слънцето, създавайки по този начин наречения „ градски топлинен остров “, написа Дарик.
Ето по какъв начин може да се отбраните дейно от слънцето в града:
Избирайте уместно облекло
Носете светли, свободни и дишащи облекла от естествени материи – като памук или лен. Тъмните цветове притеглят повече слънчева светлина и затоплят тялото по-бързо.
Не забравяйте слънцезащитния крем
Дори в града, UV лъчите са мощни. Използвайте крем с фактор SPF 30 или по-висок върху откритите елементи на тялото – лице, ръце, врат. Нанасяйте наново на всеки 2–3 часа, изключително в случай че се потите.
Носете шапка и слънчеви очила
Шапка с козирка или необятна външна страна защищава лицето и главата от прегряване. Слънчевите очила с UV филтър пазят очите от нездравословното въздействие на слънцето и понижават риска от главоболие.
Хидратирайте се редовно
Високите температури и урбанизираният климат форсират загубата на течности. Пийте вода на всеки час, даже да не сте жадни. Избягвайте алкохол и подсладени питиета – те в допълнение дехидратират.
Избягвайте слънцето сред 11:00 и 16:00 ч.
Това са часовете с най-силно UV-лъчение. Ако може, планирайте пътувания или разходки в по-ранните или късните часове на деня.
Търсете сянка и зелени пространства
Дори дребният парк или група дървета може да направи огромна разлика. Зеленината намалява температурата и филтрира слънчевите лъчи.
Внимавайте с транспорта
Метро, трамваи и рейсове могат да се трансфорат в „ парни бани “. Ако е допустимо, изчакайте по-хладен курс, стойте покрай прозорец или използвайте климатизиран превоз.
Слушайте тялото си
Замайване, гадене, интензивен пулс и мощна отмалялост могат да бъдат признаци на топлинен удар. Потърсете сянка, пий вода, охладете се – и в случай че не се подобрите, потърсете здравна помощ.
Животът в града не стопира през лятото, само че с няколко рационални стъпки можем да се предпазим от нездравословните резултати на слънцето и да запазим тонуса си даже в най-горещите дни. Грижата за себе си стартира със познание и внимание, тъкмо когато температурите се повишават.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ