Как да се преборим с махмурлука: Почасов хранителен режим от

Как да се преборим с махмурлука: Почасов хранителен режим от специалист. Може би тайната за лекуване на махмурлука е в това, което ядете, откакто приключите с пиенето, преди даже да си легнете?
.
Може да сте измислили свои лични лекове, от мазни пържени храни до поръчване на храна или студена чаша газирана напитка.
Но може би тайната за лекуване на махмурлука е в това, което ядете, откакто приключите с пиенето, преди даже да си легнете?

Киран Джоунс, клиничен фармацевт от Oxford Online Pharmacy, споделя почасов хранителен справочник за след огромен запой, с цел да ускорите възобновяване си.
Преди лягане…Пилешки крилца, кокосова вода и добавка от витамин В
След излизане, мазната, пържена, бърза храна може да е изкушаваща, само че Киран споделя, че това в действителност може да утежни махмурлука ви. „ Може да разстрои храносмилателната ви система и да аргументи инфектиране, забавяйки възобновяване на тялото ви “, предизвестява той. Вместо това той предлага да изберете пилешки крилца на грил. „ Те съдържат по-малко мазнини и олио, само че въпреки всичко са богати на протеини, които оказват помощ за стабилизиране на кръвната ви захар, която постоянно спада след нощно пиянство “, споделя той.
Съчетайте това с огромна чаша (около 500 мл) кокосова вода.
„ Тя е цялостна с електролити като натрий, калий и магнезий, с цел да възвърне това, което е изгубено заради диуретичния резултат на алкохола “, изяснява той. И най-после, помислете за банкет на добавка от витамин В и магнезий. „ Алкохолът изчерпва витамините от група В, които са от решаващо значение за силата и мозъчната функционалност, до момента в който магнезият оказва помощ за разпределяне на мускулите и може да понижи главоболието “, прибавя той.
Веднага откакто се събудите…Вода с лимон, джинджифилов чай с мед и портокал
Събуждането може да бъде мъчно след нощно излизане. Но започването на деня с огромна чаша вода с лимон може да усъвършенства хидратацията и да подкрепи храносмилането, споделя Киран. Междувременно,
джинджифилът е потвърдено средство срещу гадене, а медът съдържа естествени захари,
които стабилизират равнищата на кръвната захар и подкрепят метаболизма на черния дроб, споделя той. „ За най-хубави резултати, сварете свеж джинджифил във вода за пет до 10 минути, преди да добавите мед за наслада “, споделя той. Портокалът е чудесна закуска за сутринта, защото е богат на витамин С. „ Витамин С поддържа имунната система и детоксикацията на черния дроб, като в същото време обезпечава естествени захари за стабилизиране на равнищата на кръвната захар и подкрепя храносмилането “, прибавя Киран.
Закуска (един час след събуждане)…Смути със суперхрани и тост с авокадо и яйце
След като преодолеете първичния потрес от събуждането си в сънливо положение, пригответе си питателна закуска. „ Започнете, като си извършите смути за елементарно смилаема закуска, която е щадяща за стомаха и обезпечава съществени хранителни субстанции “, споделя фармацевтът. „ Можете да го извършите със съставки като банани, които са богати на калий за попълване на електролитите, и спанак, който е богат на магнезий и фолат, с цел да възвърне това, което алкохолът е изчерпал. Опитайте също да добавите боровинки, цялостни с антиоксиданти за понижаване на възпалението, и бадемово мляко, с цел да осигурите хидратация и здравословни мазнини за сила. “
След това специалистът предлага да си приготвите закуска от пълнозърнест тост, гарниран с авокадо и яйца.
„ Авокадото ще обезпечи повече калий и здравословни мазнини за битка с възпалението и стабилизиране на кръвната захар “, споделя Киран. „ Докато яйцата съдържат цистеин, аминокиселина, която оказва помощ на черния дроб да разгражда ацеталдехида, отровен непряк артикул на алкохола. А тостът обезпечава комплицирани въглехидрати за последователно освобождение на сила, за поддържане на концентрацията и битка с умората. “
ОбядПилешка чорба или леща
Няма да сбъркате с купа чорба, с цел да се рехидратирате и да възстановите равнищата на натрий и други електролити, споделя Киран. „ Пилешкото или лещата са отлични източници на протеини, които могат да стабилизират енергийните ви равнища, с цел да предотвратят спадове в средата на деня “, прибавя той. „ Докато зеленчуци като моркови, целина или спанак са щадящи за стомаха и цялостни с витамини С и В. “ Можете да съчетаете това с дребна порция комплицирани въглехидрати като киноа или кафяв ориз. „ Те могат да оказват помощ за попълване на гликогенните ресурси, осигурявайки постепенно освобождение на сила и подпомагайки умствената изясненост “, прибавя специалистът.
Време за вечеря…Сьомга със сладостен картоф и задушени зеленчуци
Вечерта след излизане, да се обърнете към доставка на храна постоянно може да наподобява като единствената алтернатива. Но Киран предлага да оставите телефона и да посегнете към хладилника за нещо свежо. „ Заменете храната за у дома с паница с вкусотии като риба и зеленчуци “, споделя той.
„ Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини,
които оказват помощ за понижаване на възпалението и възстановяване на настроението, до момента в който сладкият картоф е комплициран въглехидрат, който обезпечава фибри и хранителни субстанции, като витамин С и калий, за битка с умората и повишение на концентрацията.
Добавете задушени зеленчуци като броколи или аспержи,
които съдържат витамини и антиоксиданти за понижаване на оксидативния стрес и подкрепяне на чернодробната функционалност. Аспержите също съдържат аминокиселини, които ускоряват метаболизма на алкохола. “
Киран споделя, че чай от лайка или мента може да помогне за „ разпределяне на мускулите, усмиряване на храносмилателната система и поощряване на спокоен сън “.
„ Това би трябвало да се избира пред вариантите с кофеин, с цел да се избегне стимулиране на нервната система преди лягане “, споделя той. „ И не забравяйте да изпиете последна чаша вода преди лягане, за да се предпазите от дехидратация през нощта, което ще облекчи доста признаците на идващия ден. “