Как да се отървете от хълцането: съвети, които определено ще

Как да се отървете от хълцането: препоръки, които несъмнено ще работят. Хълцането се случва на всеки понякога и нормално не е мотив за безпокойствие.

Как да се отървете от хълцането: препоръки, които несъмнено ще работят

Какво е хълцане?

Всеки се е сблъсквал с хълцане в някакъв миг от живота си, само че малко на брой схващат какво в действителност се случва, когато това се случи.

Радж Дасгупта, лекар по медицина, изясни, че хълцането се появява, когато диафрагмата, мускулът, който разделя гръдния панер от корема, се свие ненадейно и несъзнателно.

Как да се отървете от хълцането: препоръки, които несъмнено ще работят 27.06.24 01:30 Растението, което създава водород и е натурален безоблачен панел – може да го имате вкъщи 27.06.24 01:00 Възможно ли е да се яде след 18:00 и да се отслабне 27.06.24 00:30 Как да подобрим мозъчната функционалност? 27.06.24 00:01 Как да предпазим смарт телефонът от жегите? 26.06.24 23:30

Какво предизвиква хълцане?

Най-често хълцането се появява в отговор на незначителни тласъци. Най-честите аргументи са прекалено цялостен корем, пиянство на сода или други газирани питиета и усвояване на въздух.

Яденето на пикантна храна или киселинен рефлукс също са постоянно срещани феномени. Въпреки това, непрекъснатото или неразрешимо хълцане може да бъде резултат от забележителна съществена причина.

Те могат да включват стомашно-чревни болести като ГЕРБ или гастрит, някои белодробни болести, хронични болести, които засягат централната нервна система, като заболяването на Паркинсон или множествена склероза, и някои типове рак.

Колко дълго продължава хълцането?

Хълцането нормално е кратковременно и нормално изчезва с времето. Повечето хълцания са преходни и не престават единствено няколко минути. Въпреки това, в редки случаи те могат да продължат дни или даже седмици.

Съвети за превъзмогване на хълцането

Задръжте дъха си

Един от първите способи, които би трябвало да опитате, в случай че желаете да се отървете от хълцането, е да задържите дъха си за пет до 10 секунди.

„ Докато седите, приближете коленете си към гърдите и се наведете напред. Задръжте тази позиция от 30 секунди до една минута, в случай че е допустимо “, предлага лекарят.

Дишайте в книжен плик

Експерти от Harvard Medical School настояват, че различен сполучлив метод за ограничение на хълцането е дишането в книжен плик.

Те означават, че това усилва количеството въглероден диоксид, което вдишвате, което споделя на мозъка ви да възобнови естественото дишане, с цел да получи повече О2. Опитайте се да поддържате ритъма муден и постоянен, като употребявате техника на надълбоко диафрагмено дишане, с цел да разширявате корема, а не гърдите си, с всяко поемане.

Изплакнете устата си със студена вода

Ако това не помогне, можете да опитате гаргара с ледена вода. Краткотрайното излагане на студена вода може да подтиква блуждаещия нерв, който е главният нерв в самостоятелната нервна система, който контролира дишането и сърдечната периодичност. Тази стимулация може да провокира реакция на релаксация, която може да спре тези досадни хълцания.

Разсейвайте се от нещо

Опитайте да четете, да медитирате, да слушате подкаст или да опитате мощен мирис (като смучене на лимон), с цел да занимавате мозъка си с други неща.

Правете леки физически действия

И най-после, малко физическа интензивност може да помогне за понижаване на признаците. Леките извършения могат да оказват помощ за контролиране на дишането и разпределяне на диафрагмата.

 

Източник: Styler/Превод: SafeNews

Още вести четете в: Живот, Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News