Как да подсилите имунитета си преди зимата?Ковид пандемията доказа на

Как да подсилите имунитета си преди зимата?
Ковид пандемията потвърди на всички ни, че е съвсем невероятно да се скрием от вирусите, които са на всички места. Но в случай че желаете да сте здрави, би трябвало да подсилите съпротивителните сили на вашия организъм. Как да извършите това?

Управлявайте напрежението

Хроничният стрес може да компрометира имунната система, намалявайки интензивността на главните имунни кафези. Включете техники за облекчение на напрежението като медитация или леки извършения като йога в рутината си.

Дайте приоритет на съня

Качественият сън е жизненоважен за хубавичко имунна система. Стремете се към 7-9 часа сън на нощ, с цел да сте сигурни, че тялото ви има задоволително време за подмладяване и произвеждане на имунни кафези.

Намалете алкохола

Прекомерната консумация на алкохол може да отслаби имунната система. Практикувайте сдържаност, с цел да поддържате оптимална имунна функционалност.

Хидратирайте се

Правилната хидратация поддържа мукозните бариери и циркулацията на имунните кафези. Пийте задоволително вода всеки ден, с цел да поддържате тялото си и всички негови системи.
Вижте още: