Д-р Радостина Гайдарова: Хранете се на по-малки порции
Как да борим пролетната отмалялост посредством храната?
На този въпрос отговора доктор Радостина Гайдарова, експерт по нутрициология - просвета за храненето, и член на екипа за безкръвни интервенция към верига болница " Медлайн-Централ Хоспитал ".
Забелязали ли сте, че след изобилен обяд или вечеря постоянно чувствате изнемощялост? Това се случва, тъй като тялото употребява силата си, с цел да смила огромното количество призната храна, вместо да „ зареди “ останалата част от организма с сила. Най-лесният метод да избегнем това положение на изнемощялост след хранене е да се храним на по-малки порции денем. Това ще поддържа тялото ни постоянно заредено с сила и даже може да ни помогне да загубим част от ненужното ни тегло, в случай че имаме такова.
Най-добре за организма напролет (и не само) въздействат необработените храни, тъй като колкото и да е вкусна порция пържени картофи, тяхната хранителна стойност е доста ниска. Всички модифицирани храни са цялостни с консерванти, които забавят тялото ни. Важна е потреблението на пресни плодове и зеленчуци. Те съдържат доста скъпи хранителни субстанции - витамини и минерали и са бърз източник на сила. Набавянето на мазнини също не е за занемаряване в опитите си да се стремим да бъдем по-енергични и пълноценни. Полезни за организма мазнини, които са източник на сила, можем да намерим в ядките, авокадото, зехтина, рибата. Протеините от своя страна са тези, които спомагат за регулацията на потреблението на силата ни и укрепват имунната система. Можем да си ги набавим посредством чистото месо, яйцата, рибата.
Друг значим аспект при битката с умората е закуската - тя усъвършенства концентрацията и защищава от преяждане в останалата част на деня. Овесените ядки и чията съдържат фибри и са отличен източник на продължителна сила.
Пролетната алергия като много изявен здравословен проблем, присъщ за сезона, също може да бъде повлиян от храната. Хора, страдащи от нея, би трябвало да наблегнат на цитрусови плодове, ананас, магданоз, броколи, лук и чесън.
Не би трябвало да забравяме да пием и доста течности, тъй като резултатът от дехидратацията е точно умората. За предпочитане е да заобикаляме в допълнение подсладените питиета, добър и енергизиращ за организма вид е вода с прясно изцеден лимон.
На този въпрос отговора доктор Радостина Гайдарова, експерт по нутрициология - просвета за храненето, и член на екипа за безкръвни интервенция към верига болница " Медлайн-Централ Хоспитал ".
Забелязали ли сте, че след изобилен обяд или вечеря постоянно чувствате изнемощялост? Това се случва, тъй като тялото употребява силата си, с цел да смила огромното количество призната храна, вместо да „ зареди “ останалата част от организма с сила. Най-лесният метод да избегнем това положение на изнемощялост след хранене е да се храним на по-малки порции денем. Това ще поддържа тялото ни постоянно заредено с сила и даже може да ни помогне да загубим част от ненужното ни тегло, в случай че имаме такова.
Най-добре за организма напролет (и не само) въздействат необработените храни, тъй като колкото и да е вкусна порция пържени картофи, тяхната хранителна стойност е доста ниска. Всички модифицирани храни са цялостни с консерванти, които забавят тялото ни. Важна е потреблението на пресни плодове и зеленчуци. Те съдържат доста скъпи хранителни субстанции - витамини и минерали и са бърз източник на сила. Набавянето на мазнини също не е за занемаряване в опитите си да се стремим да бъдем по-енергични и пълноценни. Полезни за организма мазнини, които са източник на сила, можем да намерим в ядките, авокадото, зехтина, рибата. Протеините от своя страна са тези, които спомагат за регулацията на потреблението на силата ни и укрепват имунната система. Можем да си ги набавим посредством чистото месо, яйцата, рибата.
Друг значим аспект при битката с умората е закуската - тя усъвършенства концентрацията и защищава от преяждане в останалата част на деня. Овесените ядки и чията съдържат фибри и са отличен източник на продължителна сила.
Пролетната алергия като много изявен здравословен проблем, присъщ за сезона, също може да бъде повлиян от храната. Хора, страдащи от нея, би трябвало да наблегнат на цитрусови плодове, ананас, магданоз, броколи, лук и чесън.
Не би трябвало да забравяме да пием и доста течности, тъй като резултатът от дехидратацията е точно умората. За предпочитане е да заобикаляме в допълнение подсладените питиета, добър и енергизиращ за организма вид е вода с прясно изцеден лимон.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ