Кафето е една от най-популярните напитки в света, но за

Кафето е една от най-популярните питиета в света, само че за хората с преддиабет или диабет вид 2 методът на консумация може да има значение. Според експерти някои кафе питиета съдържат доста количество въглехидрати и захари, които въздействат върху равнищата на кръвната захар.

Ендокринологът доктор Диша Наранг изяснява, че изборът на верния тип кафе е значим за поддържането на постоянен метаболитен баланс. Тя акцентира, че даже дребни добавки в напитката могат да трансформират резултата й върху организма.

Според доктор Наранг най-подходящият вид за хората, които наблюдават равнищата на кръвната си захар, е елементарното черно кафе. То не съдържа добавена захар, млечни артикули или други съставки, които усилват количеството въглехидрати.

Проучване от 2025 година демонстрира, че хората, които постоянно пият черно кафе, имат по-нисък риск от развиване на диабет вид 2

Лекарката предизвестява, че доста известни кафе питиета могат да съдържат доста количество въглехидрати. " Някои специфични кафе питиета могат да съдържат сред 30 и 50 грама въглехидрати, което от време на време се равнява на пълноценно хранене “, споделя тя.

По думите й огромните питиета с мляко постоянно съдържат няколко източника на добавена захар, които могат доста да покачат равнищата на кръвната захар.

Дори дребни количества мляко в кафето могат да окажат въздействие върху метаболизма на захарта. Млякото съдържа лактоза - естествена форма на захар.

" Въпреки че е естествена, лактозата въпреки всичко може да докара до повишение на равнищата на кръвната захар “, изяснява доктор Наранг.

За някои хора този резултат може да бъде нищожен. При хората с преддиабет или диабет вид 2 обаче сходни добавки би трябвало да се употребяват деликатно.

Специалистът предизвестява също, че доста заместители на сметаната могат да съдържат добавени мазнини и захари, които също въздействат върху метаболизма

Някои изкуствени подсладители, в това число стевия, не водят до пряк скок на кръвната захар. Въпреки това доктор Наранг отбелязва, че те могат да имат други резултати върху организма.

Според нея тези подсладители могат да окажат въздействие върху чревната микрофлора и върху метода, по който организмът контролира апетита.

Това от време на време може да докара до предпочитание за по-сладки храни по-късно денем.

В съпоставяне с подсладените питиета, черното кафе е доста по-нискокалорично. Една чаша съдържа почти пет калории.

Лекарката предизвестява, че напитките с добавена захар могат да покачат равнищата на кръвната захар и да насърчат развиването на инсулинова устойчивост. Това от своя страна може да докара до повишаване на тежестта и да повлияе отрицателно върху дълготрайното сърдечно-съдово здраве.

Според експертите самият кофеин също може да има въздействие върху равнищата на кръвната захар при някои хора.

" При доста пациенти кофеинът, даже когато идва от черно кафе, може да провокира краткотрайно повишение на кръвната захар ", споделя доктор Наранг.

Изследване, оповестено през 2020 година в научното списание Nutrients, също допуска допустима връзка сред кофеина и инсулиновата устойчивост.

За хората, които не обичат усета на чистото кафе, експертите предлагат по-леки други възможности вместо прибавяне на захар или сиропи.

Един от разновидностите е потреблението на подправки като канела, която може леко да подслади напитката, без да провокира внезапно повишаване на кръвната захар.

Освен това специалистите показват, че уравновесената диета, богата на протеини, може да помогне за по-добър надзор на съмненията в равнищата на кръвната захар, които от време на време се появяват след банкет на кофеинови питиета.