Усетите ли жажда, организмът вече е дехидратиран: Отново за ползите от пиенето на вода
Кафе, цигара, дъвка или нещо сладко за ядене, само че не и чаша вода... Случвало ли ви се е след през целия ден в офиса, да забележите, че съвсем не сте пили вода за сметка на много други нездравословни привички? А знаете ли, че от време на време неверно може да разчетете сигналите на организма за жадност като апетит, както и че когато в действителност ожаднеете, значи дехидратацията е почнала?
Когато тялото е обезводнено, т.е. губи повече течности, в сравнение с приема, то не може да се оправя с осъществяване на естествени функционалности. Водата подкрепя регулирането на телесната температура, храносмилането, бъбречните функционалности, когнитивното здраве, клетъчни функционалности и други. Липсата ѝ се отразява на придвижването на ставите, както и на сърдечно-съдовата система - дехидратацията води до втвърдяване на кръвта и затруднява ефикасната работа на сърцето.
Човешкото тяло има към 70% вода. Загуба на даже 2% тях може да докара до дехидратация, при 7 до 10% стартират да се усещат резултати като главоболие, замаяност и сухота в устата, а при над 10% - приказваме за тежка дехидратация.
Симптомите, за които да следите, са жадност, въпреки не постоянно тя да а е ранен знак за положението, сухота в устата и гърлото, по-рядко уриниране и тъмножълта урина, отмалялост, замаяност и световъртеж, суха кожа, главоболие и мускулни крампи.
Ако можете да пренебрегнете всичко дотук, то би трябвало да отбележим, че дехидратацията е измежду факторите, които могат да провокират задържане на вода от тялото като тип предпазен механизъм. Това от своя страна води до отичане. Освен това дехидратацията може да докара и до инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците, бъбречна непълнота, електролитен дисбаланс и надлежно гърчове, хиповолемичен потрес (слабо оросяване и ниско кръвно).
iStock photos/Getty images
Как да не допуснете всичко това? Просто пийте вода. Колко тъкмо е елементарен отговор също.
Ако за деня сте приели 2500 калории, би трябвало да изпиете почти 2.5 литра вода. Младият човек би трябвало да изпива към 35-40 мл вода за всеки кг телесна маса. С възрастта - при хората над 65 години, това количество понижава до 25 мл на кг.
Когато тялото е обезводнено, т.е. губи повече течности, в сравнение с приема, то не може да се оправя с осъществяване на естествени функционалности. Водата подкрепя регулирането на телесната температура, храносмилането, бъбречните функционалности, когнитивното здраве, клетъчни функционалности и други. Липсата ѝ се отразява на придвижването на ставите, както и на сърдечно-съдовата система - дехидратацията води до втвърдяване на кръвта и затруднява ефикасната работа на сърцето.
Човешкото тяло има към 70% вода. Загуба на даже 2% тях може да докара до дехидратация, при 7 до 10% стартират да се усещат резултати като главоболие, замаяност и сухота в устата, а при над 10% - приказваме за тежка дехидратация.
Симптомите, за които да следите, са жадност, въпреки не постоянно тя да а е ранен знак за положението, сухота в устата и гърлото, по-рядко уриниране и тъмножълта урина, отмалялост, замаяност и световъртеж, суха кожа, главоболие и мускулни крампи.
Ако можете да пренебрегнете всичко дотук, то би трябвало да отбележим, че дехидратацията е измежду факторите, които могат да провокират задържане на вода от тялото като тип предпазен механизъм. Това от своя страна води до отичане. Освен това дехидратацията може да докара и до инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците, бъбречна непълнота, електролитен дисбаланс и надлежно гърчове, хиповолемичен потрес (слабо оросяване и ниско кръвно).
iStock photos/Getty images Как да не допуснете всичко това? Просто пийте вода. Колко тъкмо е елементарен отговор също.
Ако за деня сте приели 2500 калории, би трябвало да изпиете почти 2.5 литра вода. Младият човек би трябвало да изпива към 35-40 мл вода за всеки кг телесна маса. С възрастта - при хората над 65 години, това количество понижава до 25 мл на кг.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ