Само 15 минути сън могат да са решаващи за здравето
Качественият сън е от решаващо значение за положителното здраве, а юношеството е сериозен интервал за развиването на мозъка. Въпреки това, доста младежи не спят задоволително – проблем, който ново интернационално изследване преглежда с тревожна изясненост.
Изследване с присъединяване на 3 222 деца на възраст сред 9 и 14 години , извършено от учени от Китай и Англия, разделя участниците в три групи съгласно качеството на съня им. Групата с най-лош сън спи приблизително по 7 часа и 10 минути на нощ, тази с най-хубав сън – по 7 часа и 25 минути, а междинната група – 7 часа и 21 минути.
Макар разликите в продължителността да наподобяват минимални – единствено 15 минути сред най-хубавите и най-лошите спящи – резултатите демонстрират значими разлики . Тийнейджърите, които спят повече и по-качествено, показват по-добри резултати при когнитивни проби за четене, централизация и решение на задания . Освен това те имат по-голям размер на мозъка, по-нисък пулс и по-добра мозъчна съгласуваност.
„ Дори тази дребна разлика в съня се отразява върху мозъчната конструкция и успеваемостта при задания “, изяснява клиничният невропсихолог проф. Барбара Сахакян от Университета в Кеймбридж. „ Това ни припомня какъв брой сериозно значим е сънят през този стадий от живота. “
Най-тревожният извод? 39% от всички участници попадат в групата с най-лош сън. Само 37% са с положителни привички на сън, а 24% са в междинната категория.
Макар изследването да не потвърждава директна причинно-следствена връзка сред съня и мозъчната функционалност, то прибавя още едно звено към натрупващите се доказателства, че сънят е основен за развиването на подрастващите. „ Редица други проучвания удостоверяват тази връзка – сънят освен подкрепя мозъчната активност, само че и въздейства на психическото и физическото здраве “, добавя психологът Цин Ма от Университета Фудан в Китай.
Проучването, оповестено в списание Cell Reports, е явен сигнал както за родителите, по този начин и за самите младежи: всяка спомагателна минута сън има значение – за по-добро здраве, по-добър фокус и по-силен мозък.
