Качественият сън е изключително важен за цялостното ни здравословно състояние.

Качественият сън е извънредно значим за цялостното ни здравословно положение. Ако не спим задоволително и не си набираме нужната отмора, отрицателните резултати върху организма ни ще стартират да се демонстрират. И те се са единствено свързани с изнемощялост, липса на сила и тъмни кръгове под очите. Нека забележим какви промени настъпват в тялото ви, когато не си доставяте нужния сън в продължение на дълго време:

До какво води хроничната липса на сън?
Тези 10 неща ще нарушат съня ви, не ги правете преди лягане
Все повече хора страдат от бодърствуване. Основната причина за това е стресът, само че има и други неща, които вършим по табиет, а те в действителност ни...

Системното недоспиване може да докара до нарушавания като:
•    Проблеми с паметта и концентрацията;
•    Отпадналост;
•    Честа смяна на настроението;
•    Мигрена;
•    По-бавни реакции;
•    Хипертония;
•    Депресия;
•    Повишаване риска от диабет;
•    Отслабване на имунитета;
•    Риск от сърдечни проблеми и други

И дано забележим някои съответни признаци, които може да са породени от дефицита на сън:

Превърнали сте се в доста раздразнителни

Усещате, че хората и всичко към вас ви изнервя прекомерно бързо, дразните се и от най-малкото. Нещата, на които не сте обръщали внимание преди, в този момент ви се костват извънредно досадни. Една от аргументите за това може да е точно недоспиването.

Апатични сте
Направете това и ще забравите за безсънието
Поради актуалния темп на живот и ежедневния стрес огромна част от хората се оплакват от бодърствуване. А използването на медикаменти за битка...

Нямате силите и силата да се впускате в задълбочени диалози и да защитавате личното си мнение, като постоянно даже не го изказвате. Приемате казаното без особени усеща и не се интересувате от него, без значение от сериозността му. Още един фактор, който може да е породен от неналичието на първокласен сън.

Постоянно изпитвате апетит

Когато не спите задоволително, равнищата на лептин са по-ниски, а това е хормон, който се грижи за потискането на апетита. А тези на грелина – който подтиква апетита, се усилват. Затова при неналичието на първокласен сън може непрекъснато да ви се желае да хапвате по нещо, тъй като не успявате да задоволите напълно глада си.

Появяват се проблеми с кожата

Ако страдате от акне, появяват ви се нови пъпки или кожата ви става все по-суха, това е симптом на дребното сън, който си набавяте. Липсата му води до дехидратиране и намаляване на кожата, което предизвиква и гореспоменатите проблеми.
Учени оповестиха смъртоносно следствие от безсънието
Изследователи от Англия, Нидерландия и Швеция са открили, че безсънието може да бъде рисков фактор за скъсване на аневризм...

Лесно се разболявате

Имунитетът отслабва при недоспиването. Тялото ви няма толкоз време за битка с бактериите и микроорганизмите му и силите отслабват. Ако спите 5 или по-малко часове на денонощие, то е доста по-вероятно да се разболявате по-често и да хващате елементарно разнообразни грипове и настинки.

Понижено либидо

При мъжете от неналичието насън се намаляват и равнищата на тестостерон в тялото, което понижава и либидото. Освен това, когато сте недоспали, се чувствате изтощени и нямате нужната сила за осъществяването на какъвто и да е сексуален контакт. 

Още от ЛЮБОПИТНО: