Как да успокоите нервите за една минута
Животът може да се съпостави с бурна река, криеща водовъртежи, капани, скали и мъртви течения
Неочаквани трудности нарушават нормалния метод на живот, вършат ни раздразнени, нервни, предизвикват и стрес. Но в този момент има три метода, които оказват помощ да се възвърне душевното успокоение единствено за 60 секунди.
Първи метод за усмиряване на нервите
Виртуален облик, основан в съзнанието, ще помогне да се успокоите бързо.
Зрението носи на човек по-голямата част от информацията за света, който го заобикаля. Учените считат, че най-хубавата композиция за усмиряване на нервите е изображение, съчетаващо бял цвят и вода.
За да се успокоите бързо, би трябвало да седнете комфортно, да отпуснете тялото, да възстановите равномерното дишане, да пандизите очи и да видите облика на хладна бяла вода (а точно бяла, не бистра). Представете си по какъв начин тази вода допира тялото ви, усетете нейната хладина. Водата тече върху лицето, раменете, гърдите, изцяло измива тялото ви – от върха на главата до пръстите на краката. Насладете се на прохладата за 30 секунди, след което си представете, че водата постепенно се оттича в нещо, което наподобява на фуния. Сега всички аргументи за вашия стрес и всичките ви проблеми отиват в тази фуния.
Поемете надълбоко въздух и отворете очите си.
Втори метод
Влезте самичък в банята. Свалете вратовръзката си, разкопчайте горните копчета на риза или блузата. Отворете крана със студена вода, намокрете ръцете и постепенно докоснете двете ръце до врата. Разтрийте шията, по-късно раменете, последователно увеличавайки силата на напън. След това, в противен случай, намалете го и завършете масажа с леки нежни докосвания. Изплакнете още веднъж врата си със студена вода.
Трети метод
Поемете надълбоко въздух, издишайте. Вземете парче плат в ръцете си (можете да употребявате груба забрадка или вълнено одеяло), стиснете го и го завъртете, като че ли го стискате. Материята би трябвало да е суха. Извийте с всички сили, като оптимално напрягате всички мускули. След това внезапно се отпуснете и докарайте ръцете до умерено положение, пуснете кърпата на пода и почувствайте цялостно разпределяне на цялото тяло, изключително на ръцете и шията.
Тези елементарни извършения ще ви оказват помощ бързо да се успокоите преди значима среща или тирада. Основното е да не забравяме, че на този свят няма толкоз доста неща, поради които би било потребно да се редуцира продължителността на живота на нервните кафези.
